如果丟三落四的毛病常常困擾您，可能會(huì)使生活有點(diǎn)失控。超負(fù)荷的壓力，過多的責(zé)任和焦慮情緒都會(huì)極大地干擾您的集中，同時(shí)也影響。當(dāng)腦海被別的東西占據(jù)時(shí)，就很有可能心不在焉。那些容易分散注意力的人特別容易被干擾，成為丟三落四的受害者。

下面是一些迅速收復(fù)對(duì)日常生活的控制權(quán)，加強(qiáng)記憶力的方法：
　　
1.做事有條理。列一張日程表，踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。如果安排合理，您就可以通過別的方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足。
2.列一張每日清單。每天把要做的事都寫在清單上，每當(dāng)一件事完成，就畫個(gè)叉。清單要放在同一個(gè)地方，內(nèi)容也要分類整理。盡量使用顏色醒目的大紙，使它容易被找到。
3.在手邊放一個(gè)日歷，記下重要的日子。每天在同一時(shí)間查看日歷，漸漸地您就會(huì)形成看日歷的習(xí)慣。每年年初買一個(gè)新日歷，并從老日歷上把將所有重要的日子抄到新日歷上。
4.給每件事情都留一席空地，將每件事都按部就班放在它的位置上。如果您的鑰匙正確地塞在門的鎖孔中，就更容易找到鑰匙在哪里。
5.如果您因工作或?qū)W校的需要每天必須攜帶固定的物品，那么可以準(zhǔn)備一個(gè)手提袋或背包，將它放在前門口，提前在包里裝上您需要帶上的東西。
6.一次只關(guān)注一件事，集中注意力做每一件事，保持思維活躍。
7.做一些視覺提示線索，例如：在車的方向盤、公文包、手提袋、辦公室的椅子、浴室的鏡子、鞋或錢包上貼一些彩色的便條。盡可能地多貼便條，不要懷有一絲僥幸心理您會(huì)記得這些事。
8.在同一個(gè)地方記錄重要的號(hào)碼，以便需要時(shí)可以迅速找到。確保錢包里有記錄了這些號(hào)碼的紙條：醫(yī)生的電話，緊急聯(lián)絡(luò)方式，鄰居的電話，醫(yī)療保險(xiǎn)和社會(huì)保險(xiǎn)號(hào)，駕照號(hào)和汽車保險(xiǎn)信息。
9.在清單和日程表上隨時(shí)記錄發(fā)生的事。
10.每次用完東西就及時(shí)放回原處，依靠這些“原處”來觸發(fā)您的記憶（例如，在門把手處放置一把傘）。
11.不停地重復(fù)。如果有人告訴您一些需要記住的信息，就對(duì)自己重復(fù)這些信息。
12.坦然面對(duì)自己隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的記憶，記憶衰退可以用別的方法來減緩，對(duì)事物保持敏感就是一個(gè)減小記憶衰退的好方法

提高記憶力已經(jīng)不再是一個(gè)夢(mèng)。無論是新生意伙伴的名字，還是車的停放位置，都可以記住。如果您容易忘記人名、忘記帶鑰匙、錢包或會(huì)議內(nèi)容，可以采取一些措施來改善這些問題。只要有正確的生活方式，再學(xué)習(xí)一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力�？茖W(xué)家們認(rèn)為，只要沒有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。而且方法有很多種，任君挑選。

提高記憶力的訓(xùn)練

拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細(xì)胞的方法，這些游戲會(huì)強(qiáng)迫您進(jìn)行創(chuàng)造性思維。因?yàn)槠磮D游戲和謎題會(huì)使思維負(fù)載一系列的高強(qiáng)度任務(wù)，包括數(shù)學(xué)、邏輯推理、辨認(rèn)圖形和非線性思維，因此，在游戲的過程中，人的思維能力會(huì)被不斷加強(qiáng)。

拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學(xué)新的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。
　
只要保持生活中的新鮮感，經(jīng)常外出活動(dòng)，人們的記憶力就不會(huì)隨著變老而惡化。如果不能經(jīng)常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如：

1、每天都聽音樂，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂對(duì)智力的刺激作用較大。
2、準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。如果無法安排固定的時(shí)間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個(gè)約會(huì)的零碎時(shí)間來讀書了。
3、在家或辦公室放一個(gè)金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。
4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。在房間里布置一些藝術(shù)作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。不要忘記在室內(nèi)擺上鮮花，花的顏色和氣味都會(huì)刺激您的感觀。
5、準(zhǔn)備七巧板、象棋等物品，當(dāng)客人來訪時(shí)就邀請(qǐng)他們一起玩。
6、適當(dāng)玩一些有難度的游戲。電腦游戲會(huì)在您的不知不覺中，在快樂的游戲過程中提高記憶力。
7、學(xué)習(xí)異國(guó)的菜譜，或去異國(guó)餐廳享受那些您通常吃不到的東西。
8、多跟人接觸�？茖W(xué)研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會(huì)關(guān)系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會(huì)表現(xiàn)的更機(jī)警，心態(tài)更積極。所以，多花些時(shí)間跟人相處吧，尤其是一個(gè)人漂泊在外的時(shí)候。加入讀書俱樂部，保齡球俱樂部，禮拜小組或當(dāng)?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，這些組織能讓您認(rèn)識(shí)并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。通過網(wǎng)絡(luò)跟來自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個(gè)不錯(cuò)的交流方法。

記住，無論是觸覺、味覺還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強(qiáng)記憶力，所以我們盡可能地體驗(yàn)新鮮事物。

形象化思維對(duì)大腦也有促進(jìn)作用。比如，在堵車、在診所排隊(duì)或是躺在床上睡不著的時(shí)候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級(jí)的教室到父母的車內(nèi)構(gòu)造等等。形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來，從而獲得輕松愉悅的心情。通過這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。

提高記憶力的秘訣

您可以立刻采取措施來提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的說法并不是絕對(duì)的，我們可以采取一些技巧來彌補(bǔ)大多數(shù)的問題。就像有的人擅長(zhǎng)記憶人名，有的人擅長(zhǎng)記憶細(xì)枝末節(jié)。指望一個(gè)人記住所有的東西并不實(shí)際，但可以通過一些改善措施來記住不擅長(zhǎng)記憶的東西。

人們每天都會(huì)遺忘各種事，即使他做這件事已經(jīng)做了上百遍不止，仍然在某天會(huì)忘記關(guān)掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實(shí)際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進(jìn)行一遍“檢查”流程，因?yàn)樗麄冎�道他們一定�?huì)忘了什么，比如忘記關(guān)掉電器的開關(guān)，忘記在離家之前關(guān)窗等。

想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會(huì)忘記最初的目的，直接導(dǎo)致遺忘。集中注意力需要不斷地努力，很多時(shí)候人們都會(huì)不小心分散注意力，比如為了趕赴一個(gè)約會(huì)而風(fēng)風(fēng)火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來，甚至停下來，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。

您有過在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經(jīng)歷嗎？為了提高記住日�，嵤碌哪芰Γ�您需要停下手中的事，先集中注意力關(guān)掉家用電器的開關(guān)，將無意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的行為能幫助您記住這件事。
　
請(qǐng)按以下步驟來：

1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時(shí)間。如果正在鎖后門，就認(rèn)真思考一下您正在干什么。
2.集中注意力，大聲說出自己正在做的事，強(qiáng)迫自己關(guān)注它。如果您常忘了關(guān)火爐，就跑進(jìn)廚房，慢慢地關(guān)掉所有電器。每當(dāng)注視一樣電器時(shí)，就告訴自己“烤箱被關(guān)掉了，烤面包機(jī)的電源被拔掉了�！边@樣當(dāng)您駕車離開屋子的時(shí)候，就明確知道那些東西都已經(jīng)被關(guān)掉了。
3.仔細(xì)檢查所有的東西。如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細(xì)檢查每一樣?xùn)|西，大聲念出來。查詢?nèi)諝v，確保您需要的所有東西都被寫下并準(zhǔn)備好了。
4.立刻去做。如果您需要帶上圖書館的那本書，當(dāng)想到的時(shí)候就立刻去拿。如果有必要，甚至可以將書放在靠近前門的地方，比如說豎著靠在門口。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyifa/76923.html

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