第一 首先保證背書的時候頭腦要清晰，不能再比較困或比較累的情況下背書。

第二 如果你是背單詞（舉例）的話，就7個一組，每組先讀三遍、寫三遍，寫第二遍的時候邊寫邊背，第三遍的時候完全背著寫。

原因：以7為單位是因?yàn)槿说拇竽X能記住的內(nèi)容一般以7個組塊為最佳，比如讓你瞬間記憶一段數(shù)字，實(shí)驗(yàn)證明7?9位數(shù)字一般適中，如果好的話最多可以以13為單位，這就是為什么家里電話號碼是8分位，手機(jī)號碼是11位了。

第三 每看45分鐘書就要休息5分鐘。不能看其他任何書，可以聽聽音樂，趴一會或是看看窗外景色。

原因：成人的一般在50分鐘左右 這就是為什么中小學(xué)課堂40或45分鐘一節(jié)課的原因；每隔45分鐘休息一下是為了防止疲勞相應(yīng)

第四 學(xué)習(xí)時間不能超過3個小時，超過3個小時最好能睡20-40分鐘，然后起來再看。

原因：在看書之前或之后的一個小時最好不要看其他任何書，因?yàn)闀�產(chǎn)生前抑效應(yīng)(之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容對之后學(xué)習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生影響）或是后抑效應(yīng)（之后學(xué)習(xí)的內(nèi)容對之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生影響），睡覺是為了避免產(chǎn)生后抑效應(yīng) 。

第五 同一部分內(nèi)容要看2?3次。之前所述都是第一次的方法。第二次是睡醒以后，從后往前看（還是之前看的部分）。如果時間充足的話，可以看第三遍，這次要從中間看，先中間，再從前，最后從后。

原因：第二天要看前一天的內(nèi)容是根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線得出來的；看三遍??從頭、從中間、從后開始看是因?yàn)槿说男睦碓谝婚_始是信心十足的，隨后信心會下降，到快結(jié)束的時候又會上升，而信心和動力的變化會影響到記憶的效果。

分目標(biāo)記憶：
首先把需要記憶的目標(biāo)在一張紙上列出來，然后記住一個目標(biāo)就劃掉一個，直到把所有列出的記憶目標(biāo)劃完為止。這樣分目標(biāo)地記憶知識，不僅給自己減輕了壓力，而且記得也非常牢固。

小紙條安排學(xué)習(xí)：
大家可馬今天要做的事情按順序?qū)懺谛〖垪l上，做完一件就用筆勾掉一件，雙如今天安排了三項(xiàng)任務(wù)：
1、寫日記；2、讀課文；3、做數(shù)學(xué)題，前兩者做完了就要勾掉，第三項(xiàng)內(nèi)容如果沒有做完，就要把它劃入第二天的任務(wù)中，這種好習(xí)慣讓我們的學(xué)習(xí)變得更有計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率也有得到提高。


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