首先要給自己一個(gè)必定成功的信念，從此時(shí)此刻起我比過去更善于集中注意力，做任何事情我都能夠迅速地不受干擾。當(dāng)我們有了這樣一個(gè)信念，然后用內(nèi)心語言告訴自己，我會(huì)在某段時(shí)間內(nèi)把某部分的內(nèi)容（比如一篇課文，某一節(jié)的內(nèi)容）都記憶下來。然后投入具體學(xué)習(xí)之中，那么你就會(huì)排除干擾注意力高度集中的把這部分的內(nèi)容拿下來。

其次，要弄懂所要記憶的東西的內(nèi)容，對(duì)內(nèi)容理解得越深刻、越透徹，那么記憶的效果就越好。這就需要你對(duì)所學(xué)知識(shí)要弄清弄懂，特別是對(duì)重點(diǎn)、難點(diǎn)內(nèi)容要細(xì)心琢磨，反復(fù)歸納和品味，力求在大腦中有一個(gè)清晰明確脈絡(luò)圖像。

再次，要按記憶規(guī)律勤于復(fù)習(xí)，及時(shí)對(duì)所學(xué)習(xí)的進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)行積極的回憶和必要的重新學(xué)習(xí)，以加深對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的總體理解，減少遺忘。而且，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。根據(jù)遺忘發(fā)生的規(guī)律，可以采取適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產(chǎn)生之前，通過復(fù)習(xí)來避免遺忘，所以，在復(fù)習(xí)時(shí)要注意復(fù)習(xí)的時(shí)間安排。

第四，做到“五到”，即心到，記憶的時(shí)候用心去想，最好腦海中可以看到老師講課的神態(tài)，或文章所蘊(yùn)含的景色等等；口到，出聲念出來；眼到，眼睛要隨著所念的東西專注的看；耳到，自己所念的東西要用心聽，或聽相應(yīng)的錄音等；手到，多動(dòng)筆，“好腦袋不如爛筆頭”。在學(xué)習(xí)中，一定要注意學(xué)思結(jié)合，手、口、眼、耳、腦并用，養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書”的好習(xí)慣。

第五，在學(xué)習(xí)中要及時(shí)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行歸納、整理，加強(qiáng)前后知識(shí)、新舊知識(shí)的聯(lián)系，努力使所學(xué)知識(shí)在頭腦中形成一個(gè)系統(tǒng)的知識(shí)體系。

第六，掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。


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