日本研究人員日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。日本早稻田大學(xué)一個(gè)研究小組以16人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們被平均分為兩組，同時(shí)學(xué)習(xí)交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習(xí)30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過小睡的一組8人進(jìn)步較快，剛練習(xí)30分鐘時(shí)平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測(cè)試時(shí)，這一數(shù)字則增加到了7.9次。而對(duì)比組在看電視或讀書后再次測(cè)試，則僅從3.6次增加到4.9次，進(jìn)步不明顯。

研究小組次日早上對(duì)他們掌握技巧的能力繼續(xù)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達(dá)到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。

研究人員認(rèn)為，小憩不僅能夠提高體育運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)于知識(shí)學(xué)習(xí)也有效果。清醒時(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)被臨時(shí)保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時(shí)這些信息會(huì)得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個(gè)部位，作為難以消失的長(zhǎng)期記憶保存起來。

他們建議，拼命學(xué)習(xí)的考生或訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學(xué)習(xí)效果

美國(guó)印第安納州一所大學(xué)的研究人員近日公布最新研究，稱學(xué)生上課打盹并非是壞事，在記下某些知識(shí)后打個(gè)盹，記憶效果會(huì)大大增強(qiáng)。

該研究的主要負(fù)責(zé)人杰西卡?佩恩對(duì)207名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，表示學(xué)生在學(xué)習(xí)后打盹時(shí)，大腦中仍對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行“回顧”，這將使學(xué)習(xí)效果增強(qiáng)。

“我們的研究證實(shí)，在學(xué)習(xí)之后立刻睡覺對(duì)記憶力有好處。睡眠對(duì)短期記憶和長(zhǎng)期記憶都很有效。因此我們認(rèn)為，如果想記住什么東西，最佳時(shí)段應(yīng)該是晚上睡覺前。”佩恩說

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