日本研究人員日前發(fā)布的一項新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學習能力。日本早稻田大學一個研究小組以16人為對象進行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學習交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測試時，這一數(shù)字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進步不明顯。

研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續(xù)測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。

研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內(nèi)容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。

他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果

美國印第安納州一所大學的研究人員近日公布最新研究，稱學生上課打盹并非是壞事，在記下某些知識后打個盹，記憶效果會大大增強。

該研究的主要負責人杰西卡?佩恩對207名學生進行調(diào)查后，表示學生在學習后打盹時，大腦中仍對這些知識進行“回顧”，這將使學習效果增強。

“我們的研究證實，在學習之后立刻睡覺對記憶力有好處。睡眠對短期記憶和長期記憶都很有效。因此我們認為，如果想記住什么東西，最佳時段應該是晚上睡覺前�！迸宥髡f

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