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編輯:
路逍遙
關(guān)鍵詞:
提高記憶力
來源:
逍遙右腦記憶
1、每周3次每次30分鐘的運(yùn)動
鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。
2、好睡眠有助強(qiáng)化記憶
在學(xué)會一項(xiàng)新知識或技能后,當(dāng)晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒咂陂g,大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。
3、冥想+深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。
注意力
是記憶的大門。在安靜的房間里,坐或者躺在地板上,雙手放在腹部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
4、玩些思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
5、學(xué)習(xí)新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好,如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/1095234.html
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