上了年紀(jì)，就不得不面對(duì)記憶力減退的問(wèn)題，怎么做能讓健忘來(lái)得晚些呢？

記憶訓(xùn)練法
把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。比如把要支付的賬單放在大門(mén)附近等。老人可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強(qiáng)記憶。

健身益腦法
多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。

調(diào)劑飲食法
正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含有豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。

睡眠休息法
晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以緩解精神壓力。

應(yīng)激記憶法
研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)元需要維持相對(duì)較高濃度的應(yīng)激激素。長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年人健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。

生活悠閑法
日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛(ài)好，熱愛(ài)生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。

雙手共用
為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫(xiě)字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這也有助于增強(qiáng)記憶。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/123537.html

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