上了年紀，就不得不面對記憶力減退的問題，怎么做能讓健忘來得晚些呢？

記憶訓練法
把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。比如把要支付的賬單放在大門附近等。老人可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強記憶。

健身益腦法
多動腦筋能讓頭腦保持強健。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。

調劑飲食法
正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含有豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。銀杏(白果)也有助于增強記憶，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。

睡眠休息法
晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以緩解精神壓力。

應激記憶法
研究記憶應激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)元需要維持相對較高濃度的應激激素。長期處在緊張狀態(tài)下可導致大腦的永久性變化。老年人健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的后果。

生活悠閑法
日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。

雙手共用
為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作，這也有助于增強記憶。


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