經(jīng)常做一些大腦訓練可以使人們保持敏銳的記憶力。我們都知道，經(jīng)常鍛煉身體能使我們擁有強健的心臟和充滿活力的肌肉，令身體時刻處于最佳狀態(tài)。雖然大腦并不由肌肉構成，卻也需要經(jīng)�！笆褂谩�，適量的智力游戲可以使它變得敏銳。心臟的作用是將血液運送至身體的各個細胞，大腦則是將腦細胞有效連接起來，協(xié)調(diào)工作。腦細胞越健康，工作就越協(xié)調(diào)，大腦與身體之間的信號傳輸也就越通暢、迅捷，一個人的精神狀態(tài)就更好，記憶力更佳。

我們可以通過智力游戲、謎題等大腦訓練題來加強腦細胞之間的互動和傳輸，使大腦保持敏銳的狀態(tài)。幾乎所有的游戲都可以激活腦細胞，如拼圖游戲、縱橫字謎、國際象棋等，甚至觀看智力游戲或是科普類節(jié)目都能使大腦一直處于活躍狀態(tài)。您對智力游戲的興趣越濃，玩得越陶醉，就越能堅持下去。感官的刺激，新運動項目、樂器或是語言的學習——所有這些活動都能在大腦各細胞間建立一條紐帶，緊密聯(lián)系各個細胞，提高大腦的整體工作效率。

閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助于加強記憶。如問問自己：我是否同意？為何作者這樣說？和我的日常生活是否有關？和我的價值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學到的知識聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

左右轉動眼球可提升記憶力。英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內(nèi)容之前左右眼球轉動30秒，結果發(fā)現(xiàn)左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯(lián)。這項研究結果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運動可加強記憶力。大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶里，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細胞，有助提升老年人的注意力。

睡眠有助強化記憶。在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

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