日本研究人員日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。早稻田大學(xué)一個(gè)研究小組以16人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們被平均分為兩組，同時(shí)學(xué)習(xí)交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習(xí)30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書(shū)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)小睡的一組8人進(jìn)步較快，剛練習(xí)30分鐘時(shí)平均只能夠接住4．4次皮球，小睡后再次測(cè)試時(shí)，這一數(shù)字則增加到了7．9次。而對(duì)比組在看電視或讀書(shū)后再次測(cè)試，則僅從3．6次增加到4．9次，進(jìn)步不明顯。

研究小組次日早上對(duì)他們掌握技巧的能力繼續(xù)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過(guò)的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達(dá)到14．5次，而沒(méi)有小睡的一組則僅為平均7．6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。研究人員認(rèn)為，小憩不僅能夠提高體育運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)于知識(shí)學(xué)習(xí)也有效果。清醒時(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)被臨時(shí)保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時(shí)這些信息會(huì)得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個(gè)部位，作為難以消失的長(zhǎng)期記憶保存起來(lái)。

他們建議，拼命學(xué)習(xí)的考生或訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員，大腦白天接受過(guò)多信息，僅通過(guò)夜間睡眠可能無(wú)法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學(xué)習(xí)效果。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/139978.html

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