增強記憶的妙法-單側體操
人的大腦分為左右兩半，右半腦支配左半身，而左半腦支配右半身。從功能上看，左半腦掌管語言等高級中樞，被稱為優(yōu)勢半球；右半腦則起著協(xié)助作用，稱為非優(yōu)勢半球。通常人們使用左半腦的時間很多，容易造成左半腦疲勞，出現(xiàn)無精打采、記憶力衰退和神經衰弱。因而生理學家倡導開展左半側體操運動，使左半腦得到休息，同時發(fā)揮右半腦的作用，這樣可使記憶顯著地得到加強。據國外研究資料表明，單側體操對增強記憶的效果，在短期內就可以顯示出來。其要領和步驟如下：
　　

1、舉臂操。站立位，兩眼平視前方，兩手自然下垂。先左手緊握拳，然后左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待于臂上舉到最高位后，再慢慢地彎曲其臂，回到原來的姿勢。上述動作重復進行8次。
　　

2、畫弧操。保持直立姿勢，將左臂向左側平舉，然后上舉，注意頭身不要向右側傾斜，再平舉，回到原位。反復做8次。
　　

3、抬腿操。仰臥位，兩腿伸直，兩手平放于身側。將左腿伸直上抬，當上抬至與地面垂直時倒向左側，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來的姿勢。注意腿應伸直，不要彎曲，反復做8次。
　　

4、俯臥操。俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢。然后彎臂，同時將左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂盡可能不用力，動作要輕緩，開始時做3次動作即可，以后慢慢增加到8次。 　

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

增強記憶五法 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
①大腦運作依賴于由飲食提供的能源和各種營養(yǎng)，如足夠的谷氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐常使血糖下降，所以早餐不能簡單應付。大腦活動還需要氧氣，所以課間10分鐘要到室外活動，做做深呼吸。
　　

②"重復是記憶之母"，要記住某個東西，就必須多次反復地接觸它。還有，大腦皮層各部分有不同分工和任務，腦力和體力活動交替，不同性質的課程輪換學習有助于提高記憶效率。
　　

③復習的安排要符合記憶規(guī)律。學習后短期內忘得快，忘得多。因此，要趁熱打鐵，及時復習。另外，大腦先后儲存的信息是相互抑制的，抽象難懂的，晚上睡覺前復習比較好；比較單純的如英語單詞，可以在早晨復習。
　　

④興趣會對記憶產生直接的良好影響，而過度緊張、焦躁、忙亂等，都會使注意力不集中、記憶效果差。
　　

⑤掌握一定的學習方法，即在理解的基礎上，利用綜合視覺記憶、聽覺記憶等。比較歸納法、提綱摘要法、列表法、圖示法、形象法、特征法、最初印象法等，也都是有效的記憶方法，可根據各人不同情況加以采用。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

有利于增強記憶的食物
　　
期末考試在即，考生在臨考前的營養(yǎng)頗為重要，但補充營養(yǎng)并非亂吃一通，應選擇一些有利于增強記憶的食物。
　　
卷心菜：富含維生素Ｂ，能預防大腦疲勞。
　　
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
　　
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
　　
鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
　　
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
　　
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
　　
杏子：含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/20055.html

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