人們過去常將健忘等記憶力下降的表現(xiàn)歸咎于衰老，然而近年來多項(xiàng)國際研究發(fā)現(xiàn)，不良生活習(xí)慣才是破壞記憶力的罪魁禍?zhǔn)住?br />
睡眠不足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。每晚睡眠4~5小時(shí)，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。相反，美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超表示，對(duì)成人來說，晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6~7點(diǎn)起床，比較合適。

一心多用
大腦中有一種“記憶蛋白”，從外界獲取的信息只有通過它才能形成長期記憶。如同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作，記憶間就會(huì)相互“競爭”，最終往往導(dǎo)致沒有任何記憶“勝出”。因此，耿同超建議，人們最好根據(jù)工作的重要性做好計(jì)劃，逐一、專注地完成。

依賴電子設(shè)備
手機(jī)、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會(huì)丟失，便會(huì)多記住40%信息。專家建議，不能忽略鍛煉大腦，應(yīng)減少對(duì)電子設(shè)備的依賴。

酗酒
長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，中年時(shí)酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間比喝酒較少者提前了6年。因此，必須控制飲酒量，小酌怡情，豪飲傷身。

甜飲料
常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區(qū)細(xì)胞，干擾正常功能，降低記憶力。尤其是未成年人，青少年時(shí)期常喝高糖飲料可能影響成年后的記憶力。涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。

吸煙
吸煙的人記性更差，原因在于，吸煙時(shí)不僅吸入有害氣體，還會(huì)減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。

肥胖。
肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力，利于大腦海馬區(qū)健康，能改善記憶力。因此，體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。


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