吃早餐
有的女性為了魔鬼身材，視碳水化合物為洪水猛獸，殊不知缺少碳水化合物會使記憶力受損。不吃碳水化合物的人在記憶力測試中得分較低。原因何在？腦細胞離不開碳水化合物。碳水化合物進入體內(nèi)，被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，通過神經(jīng)細胞提供能量。減少低碳水化合物就意味著為腦細胞提供動力的燃料減少了。選擇全麥食品和其他復合碳水化合物，它們被消化的速度較慢，能夠更加穩(wěn)定地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會出現(xiàn)驟升驟降的情況。全麥餅干或一片吐司、一個炒蛋、一杯漿果，這樣的早餐定能開啟你的記憶大門。

換字體
你習慣使用宋體嗎？不妨試著換一種稍微難以辨認的字體吧。這個小小的改變能夠改善長期記憶。新字體可使大腦的處理中心接受更有難度的挑戰(zhàn)，從而減少健忘的發(fā)生。

小酌一杯
酗酒可導致記憶力減退，然而最近研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒則能增強記憶力。《阿爾茨海默疾病》報道，與不喝酒、喝酒過量的女性相比，每天喝一杯酒的女性，其認知障礙的風險有所降低。研究者認為，這是由于酒精具有消炎功能。此外適量飲酒還有益于建立更加健康的生活方式。還等什么，舉杯告別健忘時代吧。

午餐后看看網(wǎng)頁
下次度假該去哪兒？周末看哪部電影好呢？據(jù)加州大學最近的研究顯示，每天抽出一小時上網(wǎng)搜索自己感興趣的事能夠刺激控制短期記憶的額葉。當你在網(wǎng)上搜索時，包括決策制定、視覺空間、語言技能在內(nèi)的神經(jīng)回路會變得十分活躍。不過盲目地在網(wǎng)上瞎逛并沒有增強記憶力的效果，因為“這樣做太簡單了�！�

眼球運動
工作間歇，不妨做做這個眼球運動：迅速左右轉(zhuǎn)動眼球30秒。別小看了這個簡單的運動，英國曼切斯特城市大學的研究者稱，這個運動能夠提高10%的長期記憶。眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

打跆拳道
運動能夠增加腦供血，提供所需的氧氣和葡萄糖�！秾W習與記憶神經(jīng)生物學》的一項實驗表明，劇烈運動后背單詞，記憶速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住套路的運動，改善記憶力的效果則更佳。


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