今天就下決心寫日記吧！開始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。
在接下來大約一周的時間里，你不需要把遇到的每件事都寫下來——比如綁鞋帶的時候鞋帶斷了之類的——只記有點意義的事。不過，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事

，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個理由，只不過你暫時還沒有意識到。重要的是，這個練習應該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣，就表明你已

經寫夠了！

為了幫助你開始，我設計了一些涵蓋面很廣的啟動問題。你不需要回答每個問題，那只會使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個你感興趣的問題即可，它們會幫助你了解一天之中

你能記憶的事情有多少。

日記的啟動問題

項目問題觀察
1、我看見什么？
2、我聽見什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它為什么有趣？
5、它發(fā)生在當天的什么時刻？

事件　
1、我今天做了什么事？
2、這件事和過去或未來有什么關系？
3、我從成功中學到了什么？
4、我從失敗中學到了什么？
5、我和那些人通過電話？我們說了些什么話，哪些話沒說出來，但可以感覺出來？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？

人物
1、我見到了誰？
2、他們穿什么衣服？
3、衣服是什么顏色，什么款式？
4、我和他們聊些什么？聊了多久？ 5
、我對它們有多了解？對自己呢？有沒有什么新信息？是過去說過的事的重復？
6、我有什么感想？是正面的、負面的或其他？這種感想源于什么？
7、這次互動的主要內容是什么？對我有什么影響？
8、新認識什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？

結構
1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？
2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的？
3、或者是三者混合？

時間
1、我今天的時間都花在哪些方面了？
2、是否大部分時間都用于尋寶——達成目標、慶祝成功、創(chuàng)造價值？
3、是否大部分時間花在瑣碎小事或活動了？
4、我今天效率高嗎？我覺得內疚還是快樂？或兩者皆有？
5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時刻？

環(huán)境
1、我記得今天見過的臉孔嗎？
2、當時的環(huán)境是什么樣子？
3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂？
4、我記得多少細節(jié)？我現在能看到領帶或西裝上的條紋嗎？
5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺？
6、如果按一到五級劃分，我承受的壓力是幾級？
7、壓力的來源是什么？
8、我的睡眠時間是多少？

最后，再看一遍你的敘述，把主要事件濃縮成幾個關鍵詞表那樣的關鍵詞。
明天早晨，你可以一邊喝咖啡一邊看著關鍵詞，回想頭天記錄下來的內容。我估計，不出一個星期，你就會發(fā)現只用幾個字就能記錄很多信息，并為此震驚，你的追溯技巧也在得

到調整。你正在吸取一天之中的片段，并用它們重建生活經歷，這有助于你回憶起站在面前的人的名字。你能記起和這個人有關的片段——例如，他在哪兒工作、他的名字有幾個

音節(jié)等——但回憶起準確的名字可能會稍慢一點。做這個練習有助于讓你的記憶力鮮活起來。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/5801.html

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