人們都有過這樣的經(jīng)歷：不是把鑰匙放錯了地方，就是因為忘記把手機放在哪里而陷入驚慌。但是記不住這些小事情并不意味著總是心不在焉。關(guān)乎人們幸福生活的是長時“工作”記憶（例如能夠記得窗簾的花色或者母親香水的味道），而非短期記憶。而以下是增進長效記憶的一些方法：

1、信筆涂鴉
如果必須要參加一個冗長的會議或講座，那么，無論它多么重要，工作記憶都會感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆涂鴉可以令工作記憶不再游離，而且不會搶占寶貴的記憶資源。

2、博覽群書
在閱讀過程中，人們需要調(diào)動記憶力回想故事情節(jié)，預(yù)想故事發(fā)展，解讀作者的遣詞、造句和構(gòu)思，不失為鍛煉記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風(fēng)格來進一步提高記憶力。

3、下廚不看譜
通讀菜譜后便開始動手，嘗試做菜時不再回看菜譜。這會迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進行操作。這是一個典型的多任務(wù)處理項目，對提高工作記憶非常有效。

4、聞聞迷迭香
人們在試驗中發(fā)現(xiàn)，由于迷迭香可以激發(fā)大腦中的乙酰膽堿，因而可以增進工作記憶。乙酰膽堿非常有助于人們保持注意力。在花園中采摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。

5、查看社交網(wǎng)站
人們往往只是隨意查看一下社交媒體，不費什么精力，但研究表明，適度登錄“臉譜”網(wǎng)站可以增進工作記憶。研究人員認(rèn)為，這是因為當(dāng)人們查看狀態(tài)更新時必須要以工作記憶刪除該人此前的信息，以新數(shù)據(jù)取代。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/80583.html

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