人們最寶貴的東西是什么?我相信人們會(huì)給出許許多多五花八門的答案，但是有些答案大家肯定會(huì)一致認(rèn)同，其中一個(gè)就是記憶，無(wú)論是短期記憶還是長(zhǎng)期記憶，這就和人的記憶力有關(guān)系了，記憶力不好人們無(wú)法工作學(xué)習(xí)，銀行卡密碼這么重要的數(shù)據(jù)也會(huì)丟失，嚴(yán)重的連親人也不認(rèn)識(shí)，人們記憶力即使不錯(cuò)也會(huì)想盡辦法提高記憶力，怎么提高記憶力相信是從古至今人們一直在探索的問(wèn)題。

提高記憶力訓(xùn)練法
1.發(fā)掘興趣，產(chǎn)生欲望。興趣引起動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)產(chǎn)生欲望，欲望形成目標(biāo)。

2.明確目標(biāo)，集中注意力。根據(jù)人在記識(shí)時(shí)有無(wú)自覺性和目的性，識(shí)記分為有意識(shí)記憶和無(wú)意識(shí)記憶。由于有意識(shí)記憶的目標(biāo)明確，具體，注意力集中，就能使大腦細(xì)胞出于強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，產(chǎn)生深刻映象，達(dá)到可以保持幾個(gè)月以上的長(zhǎng)時(shí)間記憶。而無(wú)意識(shí)記憶，只能產(chǎn)生幾秒到幾個(gè)小時(shí)的短時(shí)記憶和不到一秒的瞬時(shí)記憶。注意力的集中受年齡和健康狀態(tài)的限制：小學(xué)生保持注意力的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，中學(xué)生為40~50分鐘，大學(xué)生2小時(shí)左右。所以適當(dāng)休息是保證注意力集中的必要條件之一。

3.將機(jī)械記憶轉(zhuǎn)化為意義記憶。所謂意義記憶，是建立在對(duì)事物理解的基礎(chǔ)上，依據(jù)事物內(nèi)在的本質(zhì)的聯(lián)系所進(jìn)行的記憶。

4.將語(yǔ)詞記憶轉(zhuǎn)化為表象記憶。語(yǔ)詞記憶具有高度的概括作用，但缺乏表象記憶直觀。

5.記憶衛(wèi)生，合理用腦。新鮮的空氣，可以為大腦提供充分的氧氣，合理的作息制度，可以保證大腦得到充分休息-這些都有利于增強(qiáng)記憶力。

專門訓(xùn)練記憶力的方法有：聯(lián)想法、串聯(lián)法、定位法、編碼法等等。

提高記憶力食補(bǔ)方法
人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性;所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。 含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會(huì)使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。 其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應(yīng)該多吃海帶。 另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。 還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔! 合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。

1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

4.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。胡桃仁�胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

怎么提高記憶力是人們千古不變的話題，也是科學(xué)家一直在探尋和要研究的重要課題。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/80783.html

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