剛用過的東西，轉(zhuǎn)頭就忘記放在哪里？明明記得有事，但總是想不出來？年紀(jì)漸長、生活壓力增加，工作忙碌，會讓我們的記憶力越來越差。那么，坊間流傳很多增強(qiáng)記憶力的招數(shù)，是否奏效呢？

反問更入腦。閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如問問自己：我是否同意？為何作者這樣說？和我的日常生活是否有關(guān)？和我的價值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學(xué)到的知識聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

睡眠有助強(qiáng)化記憶。美國精神學(xué)家羅伯特?斯蒂克戈?duì)柕轮赋�，在學(xué)會一項(xiàng)新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會讓進(jìn)入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

左右轉(zhuǎn)動眼球可提升記憶力。英國曼徹斯特都會大學(xué)的研究人員，曾測試102個學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動眼球的學(xué)生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動眼球的學(xué)生多，出錯率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。

這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運(yùn)動可加強(qiáng)記憶力。大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運(yùn)動能增強(qiáng)記憶里，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。常聽長輩說，吃核桃能補(bǔ)腦，對記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。從營養(yǎng)角度看，核桃屬堅(jiān)果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預(yù)防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關(guān)系。但要注意，堅(jiān)果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時要注意分量，建議每天吃30克為宜

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