注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率

把握最佳時間
最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

嚼口香糖
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。

右手握拳，記東西快
記電話號碼、人名、購物清單時，過不了多久就容易忘。這時不妨緊握右手，有助于控制記憶力。據(jù)英國《每日郵報》4月25日報道，美國俄亥俄州托萊多大學研究人員要求參試者在記住列有72個單詞之前，用最大力氣握皮球。幾分鐘后，再次握皮球，然后盡可能多地回憶單詞。結果顯示，先用右手握皮球，隨后再用左手握皮球的人回憶起的單詞最多;兩次都用右手握皮球的人成績排第二;兩次都沒握皮球的人記住的單詞較少。

研究人員認為，右手握拳的動作激活了大腦中負責儲存記憶的區(qū)域，而左手握拳則激活了大腦中負責回想的區(qū)域。通過這一簡單的肢體運動，能暫時性地改變大腦運行的方式，從而提高記憶力。記東西時可以右手攥拳，幫助記憶;回憶東西的時候不妨左手攥拳，想起來地就更快。

善用生理期提高記憶力
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

經期觸摸穴位
除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫・希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/83531.html

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