1. 建立常規(guī)
我很少丟掉自己的鑰匙或太陽(yáng)鏡，因?yàn)槲颐看味及阉鼈兎旁谕�一個(gè)地方。只有在非常少的情況下，當(dāng)我沒(méi)有把這些東西放在適當(dāng)?shù)奈恢蒙蠒r(shí)，自己會(huì)抓狂的尋找。這種辦法也可以應(yīng)用在一些重要信息上。如果你建立一個(gè)特殊的文件夾，然后把重要的文檔放到這些文件夾中，這樣你就會(huì)知道什么事情需要首先完成了。

2. 改掉習(xí)慣
如果你真的想要記住一些重要的事情，可以故意打破常規(guī)。這種辦法可以適用于那些經(jīng)常在晚上忘記在電腦上進(jìn)行備份的人。舉個(gè)例子，如果你將長(zhǎng)吧鑰匙放在右手邊的口袋，那么在早上把它們放到左邊的口袋，那么當(dāng)你要離開(kāi)的時(shí)候，你不得不打破自己的習(xí)慣，這會(huì)讓你有種奇怪的感覺(jué)，就像手指上纏繞著鐵絲，時(shí)刻提醒你有些事情需要完成。

3. 多吃健腦食品
許多食物可以改善記憶力，因?yàn)檫@些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素�？梢栽谀忝刻鞌z入的食物中加些綠茶、藍(lán)莓、鮭魚(yú)、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說(shuō)，每天喝一點(diǎn)紅酒也會(huì)有所幫助。當(dāng)然，如果你喝太多的紅酒，可能也會(huì)記不清前一晚發(fā)生了什么事情。

4. 增加睡眠
如果想讓大腦保持敏捷，就需要休息。如果你沒(méi)有足夠的睡眠，記憶力就會(huì)衰退，并開(kāi)始變得健忘。多多休息，這樣可以讓大腦保持警覺(jué)。

5. 精神鍛煉
我會(huì)鍛煉自己的大腦，比如將無(wú)意識(shí)視頻和輕小說(shuō)進(jìn)行分類，實(shí)際上這是在挑戰(zhàn)我的大腦，讓我獲得更清晰更有效的記憶。比如學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的概念，或是做一些簡(jiǎn)單的任務(wù)，在聚會(huì)上記住別人的名字，這些都是一種鍛煉記憶力的精神鍛煉。

6. 建立背景信息
人名和電話號(hào)碼，如果沒(méi)涉及到一些背景資料的話，會(huì)很容易就忘記了。如果你接收一些新信息的時(shí)候，要對(duì)相關(guān)背景信息多加留意，盡可能的找到一些和特定信息相關(guān)的細(xì)節(jié)，做到心中有數(shù)。給事件的發(fā)生順序編個(gè)號(hào)，這樣當(dāng)你在腦海中回憶的時(shí)候，就很容易找到答案了。

7. 把事情寫(xiě)下來(lái)
你的智能手機(jī)或平板電腦上的鍵盤(pán)可以幫助你做筆記，并保存記錄。但是這些電子設(shè)備不一定會(huì)是你的好朋友。好記性不如爛筆頭。當(dāng)你遇到一些需要記住的事情時(shí)，用手實(shí)實(shí)在在的寫(xiě)下來(lái)，將會(huì)幫助你牢記在心中，也會(huì)幫助你回憶。

8. 具有創(chuàng)造力
為了記住一些事情，我會(huì)把它們轉(zhuǎn)化成一首詩(shī)或是一首歌，來(lái)幫助自己記住。這是一個(gè)非常有效的辦法。我現(xiàn)在仍然依靠?jī)簳r(shí)學(xué)的一首打油詩(shī)來(lái)記住每個(gè)月的天數(shù)。

9. 保持專注
你最終是希望把一些重要的事情從短期記憶轉(zhuǎn)化成為長(zhǎng)期記憶�？茖W(xué)表明，這個(gè)過(guò)程需要對(duì)一個(gè)特定事物保持八秒鐘的專注。因此如果下回你需要記住一些重要的事情，請(qǐng)專注在它身上至少八秒鐘。

10.鍛練
一個(gè)健康的身體才能擁有一個(gè)優(yōu)秀的記憶力。如果想讓自己熱血沸騰，就要更加努力的工作。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/90789.html

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