10000小時(shí)法則的關(guān)鍵在于：沒(méi)有例外之人。沒(méi)有人僅用3000小時(shí)就能達(dá)到世界級(jí)水準(zhǔn)；7500小時(shí)也不行；一定要10000小時(shí)——10年，每天3小時(shí)——無(wú)論你是誰(shuí)。鋼琴名家弗拉基米爾霍洛維茨（.Vladi-mir.Horowitz）堅(jiān)持練習(xí)彈琴直到.80多歲，他說(shuō)： “如果我一天不練，自己就會(huì)意識(shí)到（退步）。如果兩天不練，我妻子就會(huì)發(fā)覺(jué)（我的退步）。如果三天不練，全世界都知道了（我的退步）。

為什么非要10年呢？為什么不可以每天練習(xí)8小時(shí)，這樣4-5年就可以完成？因?yàn)槟芴岣呒妓嚨木毩?xí)是需要高度集中注意力的。一個(gè)人每天能進(jìn)行多久的刻意練習(xí)似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多數(shù)世界級(jí)專(zhuān)家——包括鋼琴家、國(guó)際象棋選手、小說(shuō)家、以及運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論他們追求何項(xiàng)技能，每天練習(xí)3至5小時(shí)。在訪問(wèn)的大部分人才溫床中，人們的練習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于8個(gè)小時(shí)。斯巴達(dá)的小孩子每周只練習(xí)3至5小時(shí)，而較大的青少年逐步提高到15小時(shí)一周。

注意力、連接、建立、完整的、警覺(jué)、關(guān)注、錯(cuò)誤、重復(fù)、疲勞、邊緣、喚醒，這個(gè)獨(dú)特的清單給人一種感覺(jué)是：成功了，又差一點(diǎn)，又差一點(diǎn)，又成功了。這是登山者的語(yǔ)言，描述了一種漸進(jìn)和連接的感覺(jué)。這是一種面對(duì)目標(biāo)的緊迫感，離目標(biāo)就查那么一點(diǎn)點(diǎn)的感覺(jué)。精深練習(xí)不是簡(jiǎn)單的掙扎，而是有目的的奮斗：選定目標(biāo)、努力爭(zhēng)取、評(píng)估差距、回到初始步驟。
　　　
做時(shí)間流水記錄的意義在于找到自己的時(shí)間黑洞，然后可以有針對(duì)性的改善，柳比歇夫的做法是用一個(gè)筆記本記錄自己每天的行動(dòng)進(jìn)行記錄。對(duì)我而言，這樣的方法比較不方便，筆記本容易丟，而且這樣頻繁的做記錄也是很消耗精力的。不過(guò)現(xiàn)在各平臺(tái)都有印象筆記，十分方便記錄你的生活點(diǎn)滴，無(wú)論用什么樣的方式，當(dāng)你每天進(jìn)行回顧時(shí)，你會(huì)解答困擾你很久的問(wèn)題“我的時(shí)間怎么不知道用在什么地方了呢？”

一萬(wàn)小時(shí)其實(shí)是什么概念呢？就是每天堅(jiān)持3小時(shí)，不間斷堅(jiān)持大約10年 。很多人失敗的原因是有自我認(rèn)知偏差。一上來(lái)就設(shè)定了三四個(gè)一萬(wàn)小時(shí)倒計(jì)時(shí)進(jìn)行打卡，沒(méi)過(guò)幾天熱情減退了就忘了這回事情。這樣其實(shí)是不符合我們的初衷的，再一次引用書(shū)里說(shuō)的“精深練習(xí)不是簡(jiǎn)單的掙扎，而是有目的的奮斗：選定目標(biāo)、努力爭(zhēng)取、評(píng)估差距、回到初始步驟�！北容^好的方向是 閱讀、寫(xiě)作、專(zhuān)業(yè)、英語(yǔ)等。

建議是先從10小時(shí)，100小時(shí)，1000小時(shí)算起（我是從0開(kāi)始正數(shù)），建立一個(gè)“想要”清單，每通一關(guān)就獎(jiǎng)勵(lì)自己對(duì)應(yīng)的禮物（可以是一場(chǎng)電影，一頓大餐，一部手機(jī)，一場(chǎng)旅游），從而達(dá)到成功了，又差一點(diǎn)，又差一點(diǎn)，又成功了這樣不斷的前進(jìn)的狀態(tài)，形成良性循環(huán)。

定期的回顧能讓我們更好的調(diào)整反向，少走彎路。我習(xí)慣每天，每星期，每月進(jìn)行回顧，在印象筆記中用不同的表格進(jìn)行記錄，內(nèi)容包括，早睡早起情況、運(yùn)動(dòng)情況、閱讀情況以及提出改善。而針對(duì)時(shí)間管理方面，我會(huì)留意自己在過(guò)去的一段時(shí)間內(nèi)有哪些方面的花了多少時(shí)間，并做記錄及整理，分析，然后調(diào)整。
　　

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/qianneng/kaifa/82530.html

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