1養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
懷孕時(shí)女性的飲食習(xí)慣會(huì)影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過(guò)快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會(huì)影響孩子的飲食習(xí)慣。
孕婦飲食習(xí)慣差對(duì)胎兒的影響：出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。

2三餐定時(shí)、定量
俗話(huà)說(shuō)，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對(duì)人身體健康相當(dāng)重要，是身體汲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，對(duì)于孕婦更是如此。
孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營(yíng)養(yǎng)成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。
孕婦在吃飯的時(shí)候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽，時(shí)間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨，讓人感覺(jué)心情舒暢，盡量減少外界的干擾。
注意事項(xiàng)：
1、定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食
2、細(xì)嚼慢咽，心情愉悅
3、時(shí)間控制在30分鐘左右

3營(yíng)養(yǎng)要豐富且平衡
孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)的豐富而不失衡。
但是，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給要適量，不要過(guò)分充足，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)分補(bǔ)給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。
小貼士：孕婦營(yíng)養(yǎng)也并不是補(bǔ)充越多越好，而是適當(dāng)補(bǔ)給、豐富平衡。

4以未加工的食物為主
因?yàn)闆](méi)有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)。
母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類(lèi)的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會(huì)為孩子“不愛(ài)吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂(lè)”而煩惱了。
推薦食物：五谷、青菜、新鮮水果。
注意：少用調(diào)味料、少吃垃圾食品

5注意鐵質(zhì)的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個(gè)“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿(mǎn)足自己的需要。
到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細(xì)胞相對(duì)不足。另外，母體除了本身對(duì)鐵的需求之外，還要供給日益成長(zhǎng)的胎兒對(duì)鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。
推薦食物：奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、動(dòng)物肝臟、西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘。

6營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)寶寶的好處
1、避免胎兒低體重或長(zhǎng)成巨大兒
孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會(huì)使巨大兒的發(fā)生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒發(fā)育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個(gè)月時(shí)開(kāi)始進(jìn)行的，8個(gè)月后增加迅速。決定人類(lèi)牙齒整齊、堅(jiān)固的關(guān)鍵時(shí)期是在胎寶貝期和嬰兒期。
3、避免胎兒缺乏生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)素
孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并可儲(chǔ)存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

7營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)孕媽的好處
1、避免形成缺鐵性貧血
孕媽咪身體處于生理性貧血狀態(tài)中，如果飲食中缺鐵，更易發(fā)生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可致孕媽咪分娩時(shí)子宮收縮無(wú)力和產(chǎn)后出血。
2、避免身體缺鈣和維生素D
胎兒需從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。如果營(yíng)養(yǎng)充足，就會(huì)避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合癥，嚴(yán)重時(shí)可造成孕媽咪骨質(zhì)軟化。
3、避免難產(chǎn)及并發(fā)其他疾病
如果孕媽咪飲食不科學(xué)，如吃得過(guò)多會(huì)使胎兒長(zhǎng)的太大，分娩時(shí)易導(dǎo)致難產(chǎn);還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)生肥胖，不僅影響體形，日后還易發(fā)高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化。

8營(yíng)養(yǎng)胎教的注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)胎教和運(yùn)動(dòng)胎教不分家
孕婦在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)候，一定也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，這樣不僅可以讓胎兒進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓孕婦的身體素質(zhì)更高，同時(shí)有利于孕婦對(duì)所食食物的消化，否則，豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓孕婦出現(xiàn)肥胖，給胎兒的生長(zhǎng)造成壓力。
2、很多食物不宜吃
孕婦在懷孕期間，為了獲取各方面的營(yíng)養(yǎng)就不斷食用各種各樣的食物，這是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗍澄飼?huì)給孕婦和胎兒造成傷害，
孕婦不可吃的食物：過(guò)酸的食物、高鈣食物、高脂肪食物、高糖食物、喝可樂(lè)、吃油條、菠菜、桂圓、溫性的香料等。
3、飲食習(xí)慣不可缺
很多人都建議孕婦在懷孕期間，只要想吃東西就吃，不必講究飲食習(xí)慣的事，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，孕婦在懷孕期間一定要保持良好的飲食習(xí)慣或者飲食規(guī)律�？梢陨偈扯嗖�，但是不要暴飲暴食，以免造成腸胃功能紊亂。


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