復習時的煩躁情緒作為迎接考試而進行復習，是每個學生經(jīng)常的生活體驗。有的學生由于復習時安排得當，心理穩(wěn)定，情緒較好，所以復習扎實周到，考試時考出水平，獲得好成績。也有的同學則相反，由于心理不穩(wěn)定，情緒煩躁，影響和干擾復習，也影響了考試水平的發(fā)揮和成績的提高。所以，調(diào)節(jié)好迎考復習時的煩躁情緒是學生搞好復習考試的重要一環(huán)，決不能等閑視之�！　�1、要搞清煩躁情緒產(chǎn)生的根源是什么造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，一碰到復習迎考就心情緊張，緊張之下就產(chǎn)生煩躁;有的是由于復習沒能計劃，一會兒弄弄語文，一會兒讀讀外語，一會兒做數(shù)學，混亂的復習導致心中不忠實造成煩躁;有的是由于復習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由于平時不認真學習，復習時砬到的問題一大堆，學習狀況不佳與想考一個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因后，才能有的放矢地進行調(diào)節(jié)�！　�2、對癥下藥地自我調(diào)節(jié)針對造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進行調(diào)節(jié)。　　(1)正確認識和對待考試考試在平時是一種檢驗自己學習情況的手段。通過考試可以了解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。在升學考試時，考試又是一種選拔人才的手段。通過考試將優(yōu)秀人才選拔到高一級學�；蛑攸c中學進一步深造。了解了考試的性質(zhì)，就應該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響復習，甚至造成怯場，越怕越考不好。與其這樣，還不如不要害怕，泰然處之�！　�(2)認真制訂復習計劃井井有條的復習，自然比“腳踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的無計劃復習來得扎實。扎實的復習就會使人胸有成竹，減少煩躁情緒�！　�(3)注意休息，避免疲勞過度復習過度，造成重量和心理的過度褡均會影響復習和考試的效果，不宜提倡。復習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高復習效率的良方�！　�(4)抓緊平時的學習平時認真復習，基礎扎實，是取得好成績匠關鍵。有了平時的扎實基礎，復習時碰到的問題就會大大減少，使復習工作順利進行。那種矛盾心理就會減輕，煩躁情緒也會隨之減少。
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