孩子到底需不需要補(bǔ)鈣？除了“出生即補(bǔ)鈣”的認(rèn)知誤區(qū)，枕禿、長(zhǎng)牙慢、佝僂病等是否就是“缺鈣”？檢測(cè)微量元素能查出缺鈣嗎？寶寶在什么情況下才需補(bǔ)鈣？如果要補(bǔ)，怎么補(bǔ)？補(bǔ)多少？
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家教你如何給孩子補(bǔ)鈣
家長(zhǎng)都知道要給孩子補(bǔ)鈣，那到底該如何補(bǔ)呢？專(zhuān)家介紹，鈣最好的來(lái)源就是奶。對(duì)于半歲以?xún)?nèi)的孩子如果母乳充足，是沒(méi)有必要補(bǔ)鈣的，如母乳不夠，建議補(bǔ)充低劑量的鈣。當(dāng)半歲以后，如果母乳無(wú)法滿足需求了，可以添加配方奶，配方奶中也含有鈣，只要有足夠的奶量不用額外補(bǔ)充鈣的，但當(dāng)孩子奶量減少，就要適當(dāng)補(bǔ)充鈣了。
1歲以后，隨著孩子添加輔食的量越來(lái)越多，家長(zhǎng)仍要給孩子保留喝奶的習(xí)慣。1到3歲之間每天的喝奶量不低于400毫升，如果孩子不愛(ài)喝奶，可以考慮從膳食中來(lái)補(bǔ)鈣。
和很多人想象的不同，骨頭湯、肉中的鈣其實(shí)并不多。綠葉菜中的鈣含量倒很豐富，比如說(shuō)菠菜、空心菜等。不過(guò)綠葉菜中有草酸的成分，會(huì)影響鈣的吸收，也會(huì)使菜吃起來(lái)有股澀味。在烹調(diào)前，可以把綠葉菜先用水焯一下，這樣草酸就會(huì)出來(lái)了，菜也更好吃。
豆制品也是含鈣比較高的食物，比如說(shuō)石膏點(diǎn)的豆腐、豆腐干，也可以經(jīng)常給孩子吃一點(diǎn)。豆子本身和豆?jié){中植物蛋白豐富，但鈣含量并不高。
其他含鈣高的食物還有芝麻醬（家長(zhǎng)可以經(jīng)常用芝麻醬給寶寶蒸花卷）、蝦皮（家長(zhǎng)可定期給寶寶用蝦皮蒸雞蛋）等。
如果日常飲食中鈣實(shí)在不足的情況下，再考慮給孩子吃鈣片。
寶寶到底需要補(bǔ)多少鈣？
寶寶2歲以后，建議通過(guò)食補(bǔ)來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣
到小兒2歲后，一來(lái)寶寶較多到戶(hù)外活動(dòng)；二來(lái)已經(jīng)能吃各種各樣的食物，鈣的來(lái)源也多了；三來(lái)生長(zhǎng)速度減慢，對(duì)鈣的需求相對(duì)減少些，所以只要仍能每天有兩杯牛奶就不需要額外補(bǔ)充鈣劑了。如果需要給寶寶補(bǔ)鈣，也推薦以食補(bǔ)為佳。
給寶寶補(bǔ)鈣先補(bǔ)維生素D
維生素有助于促進(jìn)鈣和磷的吸收、利用，并起到促進(jìn)鈣、磷用于骨骼生長(zhǎng)的作用；促進(jìn)多種免疫細(xì)胞的功能，抑制骨髓細(xì)胞異常增值。如果體內(nèi)缺少維生素D，鈣也就缺乏，影響寶寶生長(zhǎng)；也影響機(jī)體抵抗力，寶寶就容易感染生病。
寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)鈣時(shí)要選用挑選淡奶口味
寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍。淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育，所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。
2、少量水沖調(diào)方便喂服
大多數(shù)媽媽都深有體會(huì)，太多水的沖劑寶寶什么抗拒，經(jīng)常出現(xiàn)媽媽追著寶寶吃藥的場(chǎng)面。這樣不僅吸收率低而且非常浪費(fèi)，所以在選擇鈣劑時(shí)最好選擇少量水就能沖服的顆粒劑。
3、補(bǔ)鈣劑量是否足夠
很多家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候只知道孩子吃了鈣，而不知道吃了多少鈣。補(bǔ)鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長(zhǎng)，還會(huì)讓孩子錯(cuò)過(guò)補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，無(wú)法為骨骼“儲(chǔ)存”更多的鈣。
4、維生素D攝入是否足夠
缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng)，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶(hù)外活動(dòng)少，應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D，但每天補(bǔ)充的總劑量不宜超過(guò)800國(guó)際單位。
5、膳食是否有影響

膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會(huì)使鈣從尿中的丟失增多；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會(huì)影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物，用熱水燙過(guò)后再吃比較好。
6、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開(kāi)服用。同時(shí)服用會(huì)相互影響吸收
7、何時(shí)補(bǔ)鈣效果最佳
補(bǔ)鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，這樣補(bǔ)鈣效果最佳。
8、不宜將鈣片溶入奶中服用
這是因?yàn)檫^(guò)多的鈣離子會(huì)使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。
另外，鈣還會(huì)和牛奶中的其他蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時(shí)，這種現(xiàn)象就會(huì)更加明顯。而且奶制品含鈣量較高，孩子一次服用大量的鈣吸收不了，反而會(huì)影響補(bǔ)鈣的效果。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/444529.html

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