導語：寶寶睡眠不好總鬧騰，這幾乎是每個家長都會遇見的問題。那么寶寶為什么總是睡不好？是父母照顧不周，還是寶寶體質不好？小編這就帶您從腦科學的角度，為大家揭示寶寶睡眠的真相。

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　　案例一
　　一旦關門自己睡覺，就會大吵大鬧
　　芬芬（2歲半）膽子特別小，很怕黑。媽媽想訓練她的膽量讓她獨立睡覺，可是無論怎樣說服，都無法讓她自己安靜地上床，總是大吵大鬧弄得全家都無法好好休息。
　　案例二
　　哄睡著后離開，立馬又跟下床
　　每天晚上，媽媽都會溫柔細心地把小杰（3歲）哄到床上，講故事、哼著歌直到睡去�？山芙艿乃�眠并不深，媽媽一轉身離開他就會驚醒，然后立馬下床跟過來。一個晚上反反復復地折騰，直到媽媽精疲力竭才睡下。

　　要想寶寶睡得好，4打口訣要記牢
　　口訣一：寶寶本就睡不好，媽媽不用急懊惱
　　首先，幾乎所有的媽媽都會遇見“寶寶晚上睡不好”的問題。這并非是一個特有的麻煩，而是一個普遍存在的現(xiàn)象，所以你不必懷疑是不是你的方法不對，因為事實上是寶寶晚上真的無法平靜下來而已。嬰幼兒和兒童的睡眠模式研究顯示：嬰幼兒的睡眠問題普遍存在，有25%的寶寶在5歲前都有各種類型的睡眠困擾，20%的寶寶頭3個月都有苦惱易怒現(xiàn)象。

　　口訣二：哄哄又抱抱，平靜乖巧好寶寶
　　在睡覺前讓寶寶的大腦安靜下來，最有效的方法就是用習慣動作反復地進行睡前撫慰。注意父母自身要保持清醒平靜，你溫柔的動作、柔和的聲音能讓寶寶放松，安心入睡。
　　1.睡前飲食影響睡眠。特別是6個月以上的寶寶，睡前不要吃肉類等影響睡眠的高蛋白食物，而香蕉等碳水化合物是不錯的助眠食物。
　　2.平靜能傳遞給孩子。孩子將睡時安靜地和你依偎在一起，肌膚接觸能讓孩子感受到你的情緒。當你平靜地深呼吸，假裝沉沉地睡著時，孩子也會安穩(wěn)地睡去。
　　3.睡前故事有助睡眠。在柔和的燈光下伴著舒緩的音樂，寶寶躺在你懷里聽著睡前故事，這樣一個安眠的氛圍，將給寶寶一個甜蜜的夢鄉(xiāng)。

　　口訣三：睡眠訓練有新招，別讓寶寶哭又鬧
　　首先，必須認識到，寶寶無法自己安靜下來。因此，千萬不要用延長孩子哭喊的方法進行睡眠訓練，一些專家鼓吹“讓孩子哭幾個晚上就好”的方法即使現(xiàn)在效果顯著，但已經潛在地影響到孩子的身心發(fā)育，讓他變得更加焦慮。

　　口訣四：親密接觸不可少，健康強健蹦更高
　　你知道嗎?躺在你用身體搭建的“小房子”里，寶寶會覺得很安穩(wěn)、很安全。
　　大量科學研究證明：孩子幼年時獲得的身體接觸越多，他長大后就會越冷靜、越勇敢。與年幼的孩子一起睡覺，意味著通過與你親密的肌膚接觸，孩子將額外得到8小時的時間緩解壓力。這樣的話，孩子長大以后遇到壓力時就更能夠冷靜下來思考問題。此外，出生6個月的寶寶跟父母親密的肌膚接觸，還將大大降低其生病概率。


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