越早幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，越有利于寶寶的成長(zhǎng)。當(dāng)你的寶寶6～8周大時(shí)，就可以開(kāi)始每天晚上都遵照一套固定的睡前步驟了，這樣寶寶很快就會(huì)習(xí)慣持續(xù)的、有規(guī)律的睡前常規(guī)了。
讓寶寶安然入睡的有效辦法
　　下面的睡前步驟，也許你會(huì)從中發(fā)現(xiàn)一些適合你的內(nèi)容。

　　1、讓寶寶宣泄過(guò)剩精力

　　有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺(jué)之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來(lái)也是有好處的。所以，如果寶寶情緒好，可以讓他“騎大馬”，或者在彈樂(lè)椅上蹦一會(huì)兒。只要在這種劇烈活動(dòng)之后，給寶寶安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺(jué)前的第一個(gè)步驟。

　　2、給寶寶泡個(gè)澡

　　眾多睡前步驟中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過(guò)一段特別時(shí)光，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶——媽媽給寶寶喂奶時(shí)，爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)，“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡，他從寶寶能在浴盆里洗澡的第一天開(kāi)始起就這樣做，寶寶和他爸爸都很享受這段親密時(shí)光。”如果你的寶寶洗澡時(shí)過(guò)于興奮，或者不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會(huì)兒，或者給他講個(gè)故事。

　　3、安排好每件事

　　你家寶寶的睡前步驟可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專(zhuān)家朱迪?明德?tīng)栒J(rèn)為，在寶寶很小時(shí)，就開(kāi)始培養(yǎng)刷牙尤其重要，這樣寶寶就能養(yǎng)成習(xí)慣了。

　　

12下一頁(yè)閱讀全文


4、玩?zhèn)�游戲

　　寶寶睡覺(jué)之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)�安靜的游戲，是你和寶寶共同度過(guò)一段睡前快樂(lè)時(shí)光的好方式。這個(gè)游戲可以是小范圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會(huì)讓他過(guò)于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說(shuō)說(shuō)這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開(kāi)之前，要把這個(gè)東西拿走。

　5、聊會(huì)兒天

　　臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機(jī)會(huì)。不必非等寶寶長(zhǎng)大到能跟你敘述一天活動(dòng)的時(shí)候，你只要簡(jiǎn)單幫寶寶回顧一下他一天的生活。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)：“每天我兒子躺到床上以后，我或我的丈夫就會(huì)坐在寶寶床邊的搖椅上，把燈關(guān)了，然后跟他說(shuō)說(shuō)他今天都做了什么。 這能讓寶寶放松下來(lái)。”

　　6、道晚安

　　很多寶寶喜歡被抱著在房間里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)：“我家寶寶最喜歡的睡前程序就是對(duì)太陽(yáng)說(shuō)再見(jiàn)和道晚安。”

　　7、讀睡前故事

　　和洗澡一樣受歡迎的另一個(gè)睡前程序是讀睡前故事。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)：每天晚上我們都輕輕搖著兒子，給他讀2～4個(gè)故事。我們從他8周大時(shí)，就開(kāi)始給他讀書(shū)了。”你的寶寶不僅能從中學(xué)習(xí)到新的詞匯——研究顯示語(yǔ)言技巧甚至智商的發(fā)展，都取決于寶寶每天接觸到的詞匯量。另外，有時(shí)間跟你在一起，對(duì)寶寶也有很多好處。

　　
　　8、唱首歌

　　一直以來(lái)，唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的好方法。寶寶樂(lè)意聽(tīng)他最喜歡的聲音——你的聲音，而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來(lái)。寶寶中心的一位兩個(gè)孩子的媽媽說(shuō)：“我每天晚上選兩首不同的歌，然后以我們的‘晚安’歌結(jié)束。孩子已經(jīng)把這當(dāng)成了睡前的最后道別。”

　　9、放點(diǎn)音樂(lè)

　　引導(dǎo)寶寶睡覺(jué)時(shí)，放一些搖籃曲、古典音樂(lè)或其他寶寶喜歡的音樂(lè)的磁帶或CD——在你離開(kāi)后，也別馬上關(guān)掉，這能幫助寶寶從清醒狀態(tài)放松過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。音樂(lè)聲能安撫寶寶，還能掩蓋掉外邊的噪音。但別讓寶寶對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生依賴(lài)，他還是得學(xué)著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

　　最后很重要的一點(diǎn)是——要讓寶寶知道他的房間是個(gè)很舒適的小窩，而不是到了睡覺(jué)時(shí)間你們“遺棄”他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開(kāi)時(shí)，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會(huì)兒就會(huì)回來(lái)看他的。十有八九，你回來(lái)的時(shí)候，他已經(jīng)睡著了。

12


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/664796.html

相關(guān)閱讀：