1跑時(shí)要用鼻子呼吸
因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進(jìn)的空氣變暖，同時(shí)擋住空氣里的灰塵和細(xì)菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時(shí)，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進(jìn)入氣管內(nèi)。

2注意跑步的方式
初練跑可以走跑交替的方式進(jìn)行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進(jìn)行，如穿插有模仿動(dòng)作的走步，激發(fā)孩子參加跑的興趣。
3注意跑步的姿勢(shì)
培養(yǎng)自然跑的姿勢(shì)：兩手輕握拳，屈肘自然擺動(dòng)，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時(shí)輕而柔和。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，盡量保持勻速跑步。

4不要在馬路上跑
馬路上車子多，灰塵重，在馬路上跑步是十分危險(xiǎn)的，對(duì)身體也不好，可以在環(huán)境好的地方比如操場(chǎng)、河邊等等，這樣跑步安全，而且氧氣量高，對(duì)身體更有益處。

5跑的時(shí)候注意控制節(jié)奏
在跑的過(guò)程中動(dòng)作要輕松，跑速要均勻，呼吸有節(jié)奏(最好跑2～3步吸一次，2～3步呼一次);在運(yùn)動(dòng)量大的情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、肚子痛等不適現(xiàn)象(這叫做“極點(diǎn)”)，不要害怕，如果多做深呼吸或減慢跑速，這些現(xiàn)象便會(huì)逐漸消失。

6進(jìn)行短距離跑步運(yùn)動(dòng)

幼兒跑的距離不要太長(zhǎng)，先練習(xí)近距離跑，如果他們不覺(jué)得累，再逐漸增加些距離。速度也不要太快，先練習(xí)慢跑，再逐漸加快，更不要過(guò)多地參加比賽，以免負(fù)擔(dān)過(guò)重。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/676679.html

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