1保證孩子充足的睡眠
家長不要為了趕時(shí)間，一大早就把孩子叫醒。孩子睡不夠沒有精神玩，有時(shí)還會哭鬧。每天要保證孩子充足的睡眠，最好是等孩子睡到自然醒，吃過早飯?jiān)俪霭l(fā)。睡眠夠了孩子也不容易生病。

2只帶必需品，切莫負(fù)重過多
爬山本身就是一件很累的活，尤其你還得帶上熊孩子，如果你再帶些無關(guān)緊要的東西，恐怕連照看小孩的精力都沒有了。作為一個(gè)過來人，爬山所必備的物品有以下這些：水、適量的食物（可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅干）、水果（可選擇剝皮即食的香蕉、橘子，少帶一些）、雨衣、防水鞋套、創(chuàng)口貼（謹(jǐn)防意外擦傷）、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。

3準(zhǔn)備一些兒童常用藥
小孩子的抵抗力比較弱，外出旅游時(shí)難免會有水土不服等各種不適的情況發(fā)生，在外地找藥店是很麻煩的，這時(shí)可以用隨身帶的藥品應(yīng)急。推薦藥品：小快克、思密達(dá)、頭孢克洛干混懸劑、布洛芬、健胃消食片、七珍丹等等，記得再準(zhǔn)備一支體溫計(jì)哦！

4給孩子隨身攜帶聯(lián)系卡
提前將寫有孩子姓名、家長姓名、電話和住址的卡片放在孩子兜里，以防萬一。并告訴孩子在找不到爸爸媽媽的時(shí)候，就把這張卡片交給警察叔叔。

5爬山之前先熱身
大多數(shù)人都知道，跑步之前是需要熱身的，但是卻有很多人不知道爬山之前也需要適當(dāng)?shù)乩�伸韌帶。爬山說到底還是一項(xiàng)比較高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)，有很多人在中途會出現(xiàn)腳抽筋，這都是事先沒做好熱身準(zhǔn)備導(dǎo)致的。在爬山之前，我們可以壓壓腿，雙腳原地繞圈等等，以此來激活沉睡的肌肉群。

6不要抄小路
很多父母覺得人工鋪設(shè)了臺階的大路太過平坦，沒有多大意思，于是就想著抄小路，帶著孩子刺激一把。可是，你有沒有想過，小路未經(jīng)開辟，難免會有意想不到的危險(xiǎn)，你到時(shí)刺激了一把，可孩子的安全你有好好考慮么？

7危險(xiǎn)的地方不要帶孩子去
如果外出爬山或者去海邊，一定要看好孩子，讓孩子在安全區(qū)域內(nèi)玩耍，不要為了拍出漂亮的照片，讓孩子站在山上懸崖處或者讓孩子站在海水中間。孩子是沒有危險(xiǎn)意識的，他的好奇心很強(qiáng)，什么都想去探索，這樣很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

8記得給孩子多帶一件外套
我當(dāng)時(shí)是穿著一件衛(wèi)衣去爬山的，在山腳下，你根本就感覺不到冷。隨著隊(duì)伍向山頂慢慢地移動(dòng)，頓時(shí)覺得一股寒意由腳底而生。之后，天空又飄起了大雨，整個(gè)人都感覺不好了。所以，帶著孩子的父母們一定要為孩子準(zhǔn)備一件厚實(shí)的外套，在這件事情上可別嫌麻煩。春季本來就是感冒的易發(fā)期，爬山是為了來鍛煉身體的，如果是患了感冒回去可真劃不來。

9一定要讓孩子走在自己前面
孩子們天性活潑好動(dòng)，尤其是好不容易出來旅游，肯定是特別興奮。父母們?yōu)榱撕⒆拥陌踩�著想，一定要讓孩子走在父母前面，也可以在寬敞的路段選擇手牽手并排行走。總之，不要讓孩子遠(yuǎn)離你的視線，還得不時(shí)地提醒孩子慢步行走，注意腳下的路，謹(jǐn)防滾落的小石子和開裂的臺階。

10不渴先喝水
爬山一般選擇清晨為好。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運(yùn)動(dòng)前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度（并最好選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。

11不錯(cuò)過任何一個(gè)教育孩子的好時(shí)機(jī)
爬山之前，父母要準(zhǔn)備好一個(gè)垃圾袋，自己親自做示范將爬山途中產(chǎn)生的垃圾裝入垃圾袋并扔進(jìn)垃圾箱中。同時(shí)，要告訴孩子：大自然是人類的好朋友，我們要一起保護(hù)它，你是希望看到風(fēng)景秀麗還是垃圾遍地的大山呢？當(dāng)孩子爬了好久覺得很累不想動(dòng)或是嚷嚷著要父母背著回去的時(shí)候，你可以這樣跟他說：想不想看看更美的風(fēng)景，想不想站在峰頂拍張照讓小伙伴們都羨慕一番，都爬這么久了，中途放棄了不可惜嗎？不要著急，爸爸媽媽陪著你，我們一定能堅(jiān)持到最后的！

12及時(shí)給孩子擦汗和補(bǔ)水
爬山是很耗體力的一件事情，爬著爬著就發(fā)現(xiàn)自己渾身冒汗了。父母們在爬山過程中要注意安排孩子們休息的時(shí)間，及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，并用隨著攜帶的餐巾紙或是毛巾給孩子擦干身上排出的汗液。喝水的時(shí)候切忌大口飲用，容易引起打嗝和腹脹，也不利于解渴。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/719227.html

相關(guān)閱讀：