法國科家發(fā)現(xiàn)：孩子的學習成績與睡眠時間長短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數(shù)線者僅占39%；而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優(yōu)良。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可以帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。最近有學者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，還是很有道理的。

　　寶寶每天應該睡多長時間才科學呢？專家指出，1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。

　　隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

　　專家建議，讓孩子睡個健康覺。睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音；同時，夜間應給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習慣，可有效幫助寶寶入睡。一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/zaojiao/1071016.html

相關(guān)閱讀：