第一單元 認(rèn)識(shí)自我
注意：心理問題、情緒問題、挫折意志、認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己
考點(diǎn)1.悅納自己的生理變化，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展（七上第四課33）
一、青春期的含義：青春期是指青少年生理發(fā)育和心理發(fā)展急劇變化的時(shí)期，是童年向成年過渡的時(shí)期，也是人生觀和世界觀逐步形成的關(guān)鍵時(shí)期。一般指10-19歲。
二、青春期生理（變化）和心理發(fā)展特點(diǎn)
①、青春期的身體變化主要表現(xiàn)為：身體外形變化；身體內(nèi)部器官的完善；性機(jī)能的成熟。①外表和體質(zhì)狀況，包括外貌、休能、健康狀況等變化（身休外形的變化，如身高和體重增長、嗓音變化；身體內(nèi)部器官的完善；性機(jī)能的成熟如第二性征出現(xiàn)）。②精神世界，包括自己的智力、能力、性格、興越、愛好、特長等方面的變化。在這個(gè)時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)一系列特殊的生理現(xiàn)象，如長痘痘、變聲等，這是正常的。
②心理發(fā)展特點(diǎn)：
一、青春期心理充滿矛盾； 二、智力逐步發(fā)展到高峰期；
三、自我意識(shí)迅速發(fā)展，“成人感”強(qiáng)烈；四、情緒和情感豐富而強(qiáng)烈，但不穩(wěn)定，具有兩極性；
五、性發(fā)育加速，性意識(shí)萌動(dòng)等。例如，富有理想，追求真理，同時(shí)追求理想容易脫離現(xiàn)實(shí)，沉湎于幻想。
三、悅納自我 就是要悅納自己的身體、悅納自己的容貌，無條件地接受自己。對(duì)自己的一切無怨無悔，而不虧待自己。悅納自找，就是要有理想的自我，不停地設(shè)計(jì)自己、要求自己，看重自己的言行，自己的榮譽(yù)，不斷地提出自己的發(fā)展目標(biāo)。要做到悅納自我，應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷。每個(gè)人都有不完美的地方，接受自己的不完美．每天給自己一個(gè)好心情。多想想自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，當(dāng)取得成功的時(shí)候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。彼此尊重是我們需要遵循的基本準(zhǔn)則。真正的個(gè)性在于從內(nèi)心深散發(fā)的魅力，真正的獨(dú)立是逐漸擺脫依賴，勇于為自己行為負(fù)責(zé)的精神。青春是活力的象征，它蘊(yùn)涵著智慧、勇敢、和意志。如果你快樂地接受了自己，你的感覺一定會(huì)非常好，同時(shí)你會(huì)發(fā)硯，你也變得容易悅納他人了。
四、做學(xué)習(xí)的管理者
（1）為什么我們對(duì)初中的學(xué)習(xí)生活會(huì)有不同的感受？在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)該注意把握哪幾點(diǎn)？ ①我們對(duì)初中學(xué)習(xí)生活有不同的感受，關(guān)鍵是我們?cè)诿鎸?duì)新的學(xué)習(xí)的時(shí)候，采用了不同方法和策略。 ②在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)特別注意把握以下幾點(diǎn)：A.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。B.提高學(xué)習(xí)效率。C.科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間（此三點(diǎn)是搞好初中學(xué)習(xí)的有效方法和策略，正確運(yùn)用它們，就會(huì)使我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，達(dá)到事半功倍）。D.應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方式，結(jié)合老師的實(shí)際，就更容易找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
（2）造成學(xué)習(xí)時(shí)間不夠的原因。 造成時(shí)間不夠用的原因是多方面的。例如：①做事拖拉，事情越積越多。②制訂的目標(biāo)不切實(shí)際，不能實(shí)現(xiàn)就心煩意亂。③從來不制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，做事隨意，顧頭不顧尾。④學(xué)習(xí)與生活場(chǎng)所凌亂不堪，很少整理。⑤不習(xí)慣權(quán)衡任務(wù)的優(yōu)先順序，等等。
（3）制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，應(yīng)遵循的原則。 ①彈性原則：制訂計(jì)劃時(shí)，應(yīng)留出部分時(shí)間，以便根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃或在學(xué)習(xí)中不斷修改完善。②自然原則：制訂計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方式和能力選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容，合理地安排時(shí)間。 ③增強(qiáng)原則：當(dāng)高效地執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，就適當(dāng)?shù)亟o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
（4）怎樣才能找到科學(xué)的適合自己的學(xué)習(xí)方法？①根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方式，結(jié)合老師的實(shí)際，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。 ②每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)方式，種種方式各有特點(diǎn)。在學(xué)習(xí)逐步深化的過程中，我們可能采取不同的學(xué)習(xí)方式。③只有在摸索嘗試、不斷努力的過程中，才能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)的新節(jié)奏。方法出效益，勤奮出天才。④同時(shí)，老師的教學(xué)也是各有特點(diǎn)，我們盡快適應(yīng)老師的教學(xué)方式，感受老師各自的獨(dú)特魅力。
（5）為什么說學(xué)習(xí)中有苦也有樂？ 學(xué)習(xí)對(duì)我們每個(gè)人來說都是苦樂交織的：①學(xué)習(xí)是一個(gè)探究和發(fā)現(xiàn)的過程，需要克服困難，刻苦努力。在這一過程中，我們不斷發(fā)現(xiàn)自身潛能，不斷超越自我，獲得快樂。②學(xué)習(xí)中有苦也有樂，如果在放棄學(xué)習(xí)的權(quán)利與擺脫學(xué)習(xí)的困難中選擇，享有學(xué)習(xí)的權(quán)利和機(jī)會(huì)，是快樂的。 ③面對(duì)因戰(zhàn)爭(zhēng)、貧窮和疾病等原因而失去上學(xué)機(jī)會(huì)的同齡人，我們更應(yīng)快樂地學(xué)習(xí)。④當(dāng)我們從學(xué)習(xí)中逐漸了解世界奧秘，好奇心在學(xué)習(xí)中獲得滿足的時(shí)候，通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)自己潛能的時(shí)候，學(xué)習(xí)的快樂就洋溢在我們的心中�？傊�，在享受學(xué)習(xí)的過程中，我們從無知走向有知，從知之甚少到知之更多，不斷提升著我們的精神境界。所以，學(xué)習(xí)是快樂的。
（6）學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響及如何對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。
①學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
②學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
③明確學(xué)習(xí)的意義， 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。
考點(diǎn)2.知道青春期心理衛(wèi)生常識(shí)，克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)（七上第四課33）
一、青春期煩惱的表現(xiàn)：
①由于生理的交化．不知道該以何種姿勢(shì)表現(xiàn)自己，才能得到別人的承認(rèn)和喜愛；
②隨著自我意識(shí)的高漲，與父母的關(guān)系出現(xiàn)了裂痕，過去的親密關(guān)系變得不融洽；
③青春期的中學(xué)生，不知如何保持或確立自己在同伴中應(yīng)有的地位；
二、青春期心理充滿矛盾
這些內(nèi)心矛盾，是我們成長中正常的心理現(xiàn)象。我們要學(xué)會(huì)調(diào)控這些心理矛盾。當(dāng)我們感到很難解決內(nèi)心矛盾的時(shí)候，除了可以向老師、家長、親友以及社會(huì)尋求幫助外，自己也要學(xué)會(huì)當(dāng)自己的“心理醫(yī)生”。例如：在情緒不好的時(shí)候，聽聽音樂或者打打球；在感到孤獨(dú)的時(shí)候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信等。保持心理健康有助于我們身心協(xié)調(diào)發(fā)展，順利度過青春期。
三、克服青春期的煩惱：
我們可以從以下幾個(gè)方面嘗試應(yīng)對(duì)。
第一，開放自己的心靈世界，多與父母、老師和同學(xué)溝通。真誠的交流可以加深理解，分享快樂，疏泄煩惱，調(diào)節(jié)情緒，提升理性。
第二，提高自我控制能力。可以嘗試有意識(shí)地調(diào)動(dòng)自己的自控能力，注意對(duì)事情不要主觀臆斷，減少和消除盲目的沖動(dòng)行為。
第三，保持自我完善的意識(shí)，對(duì)自己提出自我完善的階段性目標(biāo)。多讀書，讀書有利于提高個(gè)人修養(yǎng)；多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于身心協(xié)調(diào)；多做好事，做好事可以使自己身心愉悅。
四、正確理解青春期的個(gè)性 每個(gè)人都希望成為一個(gè)與眾不同的人，但追求個(gè)性不一定在裝扮上標(biāo)新立異，人格獨(dú)立也不是故作姿態(tài)。真正的個(gè)性在于內(nèi)心深處散發(fā)的魅力，真正的獨(dú)立是逐漸擺脫依賴，勇于為自己行為負(fù)責(zé)的精神。
五、如何理解青春期的意義
（1）青春是活力的象征，它蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志。有了這些，我們便有了克服怯懦的勇氣和冒險(xiǎn)的魄力。青春將使我們對(duì)未來充滿好奇，使我們有勇氣去面對(duì)眼前的一切，使我們坦然地接納憂愁，使我們能夠盡情地享受人生競(jìng)賽的樂趣。
（2）青春是夢(mèng)想，是激情，是幸福。因?yàn)閾碛星啻�，我們每一天都站在新的起跑線上迎接新的挑戰(zhàn)；因?yàn)閾碛星啻海�我們可以盡情放飛自己的夢(mèng)想，并努力追尋；因?yàn)閾碛星啻海�我們不怕失敗，相信一切可以從頭再來。而這種幸福是需要我們仔細(xì)體味的。
考點(diǎn)3.理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)（七上第六課59）
一、情緒產(chǎn)生原因和分類：
情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。具體分為：喜、怒、哀、懼四種基本類型和各種組合情緒。
二、情緒作用：情緒是把雙刃劍：
積極作用：它可以充實(shí)人的體力和精力，使人精神煥發(fā)，干勁倍增，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長；
消極作用：它會(huì)使我們感到難受，無精打采，萎靡不振，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。所以，青少年要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，發(fā)揮積極情緒，克服消極情緒的影響。
三、情緒的相通性和感染性：人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。因此，我們應(yīng)該做到“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。當(dāng)我們?cè)诤线m的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒時(shí)，我們也應(yīng)該更多地關(guān)心別人的情緒，嘗試去共享彼此的各種情緒，增加喜悅，減少痛苦，增進(jìn)彼此的感情，過美好的生活。
四、了解自己的情緒特點(diǎn)，掌握正確的調(diào)控方法
①對(duì)積極的情緒，有時(shí)也要克制，防止樂極生悲；對(duì)消極的情緒．可以根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇具體的方法進(jìn)行調(diào)控。
②情緒的宣泄和調(diào)控，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能在發(fā)泄情緒時(shí)，妨礙和損害他人的、集體的、社會(huì)的和國家的利益。也就是說喜怒哀俱，不忘關(guān)心他人要尊重別人．注意場(chǎng)合和別人的感受，否則，事與愿違，適得其反。
五、如何調(diào)節(jié)我們的情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的主要方法有哪些？）
答：（1）改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相關(guān)的。一個(gè)積極樂觀的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
（2）注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)情緒難以控制時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。例如：可以改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；可以做自己平時(shí)最感興趣的事；可以改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。
（3）合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。例如：可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等。
（4）理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制不良情緒，并盡量使自己愉悅起來。例如：可以自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理換位，學(xué)會(huì)升華等。
考點(diǎn)4.客觀地分析挫折和逆境，尋找有效的應(yīng)對(duì)方法，養(yǎng)成勇于克服困難和開拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)（七下第五課59）
一.如何認(rèn)識(shí)人生的挫折？
答：人生難免有挫折，人生的道路不會(huì)是一帆風(fēng)順的，挫折與人生相伴，它是人生的一部分，人們正是在不斷地認(rèn)識(shí)挫折和戰(zhàn)勝挫折的過程中成長起來的。
二、挫折的含義：人生難免會(huì)碰釘子。人碰釘子之后，就會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、傷心、氣憤等心理反應(yīng)。所謂“碰釘子”，也就是人們常說的挫折，即人們所遇到的失利、失敗和阻礙等。
三、造成挫折的原因（因素）：自然因素；社會(huì)因素；家庭和學(xué)校因素；個(gè)人因素（由于個(gè)人的道德水平、智力、體力、外貌以及某些生理缺陷等帶來的限制。）。所以說“人生難免有挫折，挫折是人生的一部分”。
四、挫折和逆境對(duì)人的影響：（艱難困苦 玉汝于成）挫折是把雙刃劍。一方面它給我們的身心造成打擊，帶來痛苦和煩惱。另一方面，它又有利于我們經(jīng)受考驗(yàn)，磨礪意志，增長我們的才干和智慧。
五、面對(duì)挫折和逆境的三種態(tài)度和三種結(jié)果：①膽怯、懦弱的人，遇到挫折和逆境，就放棄目標(biāo)，其結(jié)果必然是一事無成；②意志不堅(jiān)定或者容易滿足的人，這種人在挫折和逆境面前也能拼搏一陣，但要么滿足已有的成績，要么屈服新的困難和挫折，不能堅(jiān)持到底，享受不到成功的喜悅；③意志堅(jiān)強(qiáng)、有堅(jiān)定信念的人，他們能勇敢面對(duì)挫折，冷靜思考，保持積極情緒，向困難發(fā)出挑戰(zhàn)，不達(dá)目的誓不罷休，最終實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值，享受真正的人生。 啟示：對(duì)挫折的態(tài)度不同，結(jié)果也不同。一般來說，艱難的環(huán)境會(huì)令人意志消沉，喪失斗志，然而在具有堅(jiān)強(qiáng)意志、積極進(jìn)取的人面前，艱難的環(huán)境卻可以使他們抖擻精神，發(fā)奮努力。困難被克服了，就會(huì)有出色的成就。這就是所謂“艱難困苦，玉汝于成”。所以，我們要培養(yǎng)承受挫折的健康心理和堅(jiān)強(qiáng)意志。
六、戰(zhàn)勝挫折的方法：答：戰(zhàn)勝困難和挫折的方法：
（1）樹立正確的人生目標(biāo)。一個(gè)人一旦樹立了遠(yuǎn)大的目標(biāo)，就不會(huì)輕易地屈服于各種挫折，而是以頑強(qiáng)毅力戰(zhàn)勝挫折，不斷前進(jìn)。（2）正確地認(rèn)識(shí)挫折，采取恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。遭遇挫折時(shí)，首先要冷靜分析造成挫折的各種原因，然后對(duì)癥下藥，找到應(yīng)對(duì)挫折的有效方法。（3）激發(fā)探索創(chuàng)新的熱情。全身心地去探索、去創(chuàng)造，是戰(zhàn)勝困難和挫折、克服消極心理的有效方法。（4）學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。如果善于自我排解、自我疏導(dǎo)，就能將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒．增添戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心。自我疏導(dǎo)的方法很多，例如合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力（移情）、目標(biāo)升華等。（5）冷靜對(duì)待。在失敗中看到其中孕育著成功的可能，讓自己重樹信心。（6）請(qǐng)求幫助。主動(dòng)把失敗的痛苦向親人、好友、老師或同學(xué)傾訴。（7）精神升華。奮發(fā)圖強(qiáng)去取得學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)上的成功，這是應(yīng)對(duì)挫折最積極的態(tài)度。
考點(diǎn)5.主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，磨礪堅(jiān)強(qiáng)的意志（七下第六課71）
一、堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的重要性 堅(jiān)強(qiáng)意志，是人們?cè)谶M(jìn)行有目的的活動(dòng)中克服干擾、戰(zhàn)勝挫折，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的保障。包括自覺性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性等。①堅(jiān)強(qiáng)的意志對(duì)一個(gè)的健康成長和事業(yè)成功起著關(guān)鍵的作用。②堅(jiān)強(qiáng)意志是成功的保證。一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人，能在艱難的條件下，甚至在逆境中做出優(yōu)異的成績；而意志脆弱者，會(huì)在挫折和失敗面前退縮，成不了大事。我們每個(gè)同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)碰到各種各樣的困難，都難免遭遇挫折和逆境。從小培養(yǎng)自己具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，有助于我們戰(zhàn)勝困難、克服弱點(diǎn)、成就人生。
二、堅(jiān)強(qiáng)的意志的表現(xiàn) ①自覺性：對(duì)自己行動(dòng)的動(dòng)機(jī)和目的有清醒而深刻的認(rèn)識(shí)，能迎難而上，勇往直前；②果斷性：能在復(fù)雜的環(huán)境中冷靜而迅速地判斷發(fā)生的情況，果斷采取出動(dòng)；③自制力：在遇到挫折和失敗時(shí)，可以調(diào)節(jié)自己的消極情緒，控制自己的言行，不灰心、不氣餒、不焦躁。面對(duì)勝利和成功，不驕傲、不自滿；④堅(jiān)韌性：能以頑強(qiáng)的精神、百折不撓的毅力，戰(zhàn)勝挫折和困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
三、堅(jiān)強(qiáng)意志的作用： 堅(jiān)強(qiáng)意志，是人們?cè)谶M(jìn)行有目的的活動(dòng)中克服困難、戰(zhàn)勝挫折、獲得成功、實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的重要保障。（1）堅(jiān)定正確的人生方向需要堅(jiān)強(qiáng)意志。在很多情況下，我們與成功無緣，并不是因?yàn)椴宦斆�，而是因�(yàn)槿狈��?jiān)強(qiáng)的意志。如果具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，就能自覺抵制不良行為和思想的影響，作出正確的選擇，堅(jiān)定正確的人生方向。（2）走出失敗陰影需要堅(jiān)強(qiáng)意志。“失敗乃成功之母”。只有意志堅(jiān)強(qiáng)、善于總結(jié)失敗的教訓(xùn)并重新站起來的人，才能邁過失敗這道檻，走向成功。（3）形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，需要堅(jiān)強(qiáng)意志。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是一個(gè)人終身受益的財(cái)富，但好習(xí)慣不是輕而易舉就能養(yǎng)成的，只有具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的人，才能持之以恒，逐步養(yǎng)成。（4）成就一番事業(yè)需要堅(jiān)強(qiáng)意志。堅(jiān)強(qiáng)意志能促使人們不斷地戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)、工作和生活中的困難，從而成就大業(yè)。
四、意志堅(jiān)強(qiáng)和意志薄弱的區(qū)別 ①意志堅(jiān)強(qiáng)：第一、堅(jiān)持正確的目標(biāo)，能有效地抵制各種不良影響和誘感；第二、堅(jiān)持把重要的事情先做完，然后做其他的事情；第三、在受到別人的批評(píng)和譴責(zé)時(shí)，不灰心，能努力改正自己的錯(cuò)誤；第四、在成績不理想時(shí)，能積極地找出問題，尋求解決的辦法。第五、在遇到難題時(shí)，能從多方面去想辦法。第六，能正視自己的弱點(diǎn)，不沮喪、不自卑。 ②意志薄弱：第一、遇到困難就失去信心；第二，在克服困難的過程中常常半途而廢；第三，不能堅(jiān)持正確的行動(dòng)方向，容易受到各種不良的影響和誘感；第四，在成績不理想時(shí)，常常唉聲嘆氣，一籌莫展：第五、面對(duì)困難和逆境。常常消極地等待境況的改變；第六，面對(duì)自身的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，常常沒有勇氣和毅力去克服。
五、磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志的方法： 答：（1）明確提出鍛煉意志的任務(wù)目標(biāo)。做任何事情都要有一定的目的性，鍛煉意志也不例外，要給自己明確提出鍛煉任務(wù)。（2）培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。磨礪意志，要向自己挑戰(zhàn)，向自己的壞毛病、壞習(xí)慣開刀。（3）善于管理自己，培養(yǎng)自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力。我們?cè)谕瓿梢恍┥�活或�(qū)W習(xí)任務(wù)時(shí)，往往會(huì)遇到各種誘惑和影響。只有提高自制力，拒絕誘惑，堅(jiān)定地進(jìn)行自我控制和自我調(diào)節(jié)，朝著既定目標(biāo)前進(jìn)，才能使自己的意志得到磨煉。（4）持之以恒，善始善終�！吧剖既菀�，善終難”。意志力的鍛煉，特別需要持之以恒、善始善終。大凡獲得成功的人，都是多年如一日，專心致志、堅(jiān)忍不拔的人。（5）要從細(xì)微之處做起，從小事做起。（6）要主動(dòng)在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。堅(jiān)強(qiáng)的意志、高尚的品德，必定要經(jīng)過艱難、困苦和不幸的磨煉。自覺地、適當(dāng)?shù)卦谄D苦的生活和環(huán)境中鍛煉自己，這對(duì)于一個(gè)人的健康成長是十分有益的。
六、情趣是怎樣產(chǎn)生的。情趣是以興趣為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的，沒有興趣就談不上情趣；同時(shí)，情趣通過興趣表現(xiàn)出來。高雅的生活情趣體現(xiàn)了一個(gè)人對(duì)美好生活的追求、樂觀的生活態(tài)度和健康的心理。心理健康的人總能從日常生活的平凡小事中，發(fā)現(xiàn)樂趣，體驗(yàn)情趣。
七、高雅情趣對(duì)我們的學(xué)習(xí)、生活的作用。庸俗的生活情趣的影響。 ①高雅生活情趣對(duì)我們的作用：A.高雅情趣體現(xiàn)了一個(gè)人對(duì)美好生活的追求，樂觀的生活態(tài)度和健康的心理。B.情趣不但能使我們因?qū)W習(xí)緊繃的神經(jīng)得以放松，疲勞得以解除，還能使我們充分感受到生活中的美，使我們即使在比較艱苦的環(huán)境中也能讓生活充滿歡樂。高雅的生活情趣，有益于個(gè)人的身心健康，符合現(xiàn)代文明的要求，也符合科學(xué)精神和科學(xué)生活的要求。 ②而庸俗的生活情趣，不利于青少年的身心發(fā)展，甚至有害于身心健康。
八、怎樣追尋高雅的生活情趣。 ①樂觀、幽默的生活態(tài)度，是陶冶高雅生活情趣的重要條件。樂觀的人，思想活躍，活潑開朗，富有幽默感，對(duì)學(xué)習(xí)、事業(yè)與前途充滿信心。正因?yàn)檫@樣，他們往往更能體會(huì)生活中的美好，更多地感受生活中的情趣，從而在生活中培養(yǎng)高雅的情趣。 ②青少年正處于興趣發(fā)生的高峰時(shí)期，對(duì)很多事物都充滿好奇，但我們不能僅僅停留在好奇上，還要善于將好奇心轉(zhuǎn)化為濃厚的興趣，從而培養(yǎng)高雅的生活情趣。此外，我們要學(xué)會(huì)鑒別不同的情趣，不能盲目從眾。 ③豐富的文化生活，是陶冶情操、追尋高雅生活情趣的重要途徑。我們?cè)趯W(xué)習(xí)好科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，可以根據(jù)自己的興趣愛好、身體條件和時(shí)間，更多地選擇文化活動(dòng)內(nèi)容，從豐富的文化生活中，領(lǐng)略生活的真正意義和情趣。 ④在追求生活情趣的過程中，我們的情感世界總能在無形中受到陶冶、提升為情操┈┈一種價(jià)值追求的情感。例如：熱愛祖國的情感、愛護(hù)集體的情感、承擔(dān)責(zé)任的情感、匡扶正義的情感等。所有這些情感，都是高尚情操的表現(xiàn)。
九、學(xué)習(xí)習(xí)慣的含義和重要性 學(xué)習(xí)習(xí)慣是在長期的學(xué)習(xí)過程中形成的比較穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為方式。它包括學(xué)習(xí)中的注意傾向、記憶的習(xí)慣方式、思考問題和解決問題的心理定式、作業(yè)和復(fù)習(xí)的行為習(xí)慣等等。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有利于塑造健康人格，使人受益終身。
十、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)及如何培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：①愛動(dòng)腦筋．愛觀察，愛提問；②有鉆研精神，喜歡獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)；③善于集中精神，排除干擾；④學(xué)習(xí)有計(jì)劃；⑤有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法；⑥經(jīng)常使用工具書、參考書；⑦喜歡閱讀，有意識(shí)地拓寬知識(shí)面；⑧今日事，今日畢；⑨經(jīng)常與同學(xué)討論問題。
習(xí)慣是人們長期養(yǎng)成后不易改變的態(tài)度和行為，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是長期積累而形成的。良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)途徑是從按規(guī)定具體、明確、可行的計(jì)劃開始。并持之以恒的堅(jiān)持下去，而且不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣是必須糾正的。糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣的途徑有：①交一些能管束自己的朋友；②用暗示法來提醒自己；③用寫日記的方法來管束自己。
考點(diǎn)6.自我評(píng)價(jià)的重要性，客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象（七上第五課45）
一、認(rèn)識(shí)自己的意義：“人貴有自知之明”，對(duì)自己有一個(gè)客觀的正確認(rèn)識(shí)，是發(fā)揮自己的潛能，使自己變得更好和更完美，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的基本條件。
二、正確認(rèn)識(shí)自己：答：①全面的認(rèn)識(shí)自己：既要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，又要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)；既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，又要認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在形象，使內(nèi)在美與外在美統(tǒng)一起來；全面認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)；②用發(fā)展的眼光看待自己：每個(gè)人都是發(fā)展變化的，自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)也不是一成不變的，只有用發(fā)展的眼光看待自己，才能使自己在改正缺點(diǎn)的過程中不斷完善；此外，我們還要用發(fā)展的眼光來認(rèn)識(shí)自己，通過不斷改正缺點(diǎn)來完善自己。③我們可以從生理自我、心理自我、社會(huì)自我三方面來認(rèn)識(shí)自己。
三、認(rèn)識(shí)自己的途徑：（1）通過自我觀察認(rèn)識(shí)自己。最了解自己的人是自己，要認(rèn)識(shí)自己就要做一個(gè)有心人，反省自己在日常生活中的點(diǎn)滴表現(xiàn)，總結(jié)自己是一個(gè)怎樣的人。通過自我觀察認(rèn)識(shí)自己包括三個(gè)方面：①外表和體質(zhì)狀況，包括外貌、體能、健康狀況；②精神世界，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識(shí)；③社會(huì)地位，主要是自己在班級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，在公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。（2）通過他人了解自己。當(dāng)局者迷，旁觀者清，周圍的人對(duì)自己的態(tài)度與評(píng)價(jià)，能幫助我們認(rèn)識(shí)、了解自己。我們要重視他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。既不能盲從，也不能忽視。（3）通過集體了解自己。每個(gè)人都生活在一定的集體中。觀察一個(gè)人在集體中能否與他人友好相處，能否很好地承擔(dān)自己的責(zé)任，對(duì)于了解一個(gè)人有一定幫助。集體往往對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)更全面、更客觀。（4）經(jīng)常自我檢查。努力保特和發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，改進(jìn)不足，才能不斷更新和完善自我，以更新的自己面對(duì)新的一天。
四、悅納自我：①接受自己的不完美（塊點(diǎn)、不足或缺陷）；②多想想自己的優(yōu)點(diǎn)和長處；③每天給自己一個(gè)好心情。悅納自己，完善自我是心理健康的表現(xiàn)。
五、完善自我的方法（做最好的自己）：①提高自我控制能力。每當(dāng)主觀的愿望、內(nèi)心的要求與客觀實(shí)際發(fā)生沖突時(shí)，努力協(xié)調(diào)好這種沖突，把握住自己；②適當(dāng)?shù)卣故咀约旱膬?yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的長處；③不斷從別人身上吸取優(yōu)點(diǎn)，補(bǔ)充自己的不足，完善自我；④勇于接受挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中體現(xiàn)自己的價(jià)值，充分挖掘自己的潛能；⑤學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的“我”，認(rèn)識(shí)今天的“我”，更要追求明天的“我”。

2012年中考思想品德復(fù)習(xí)考點(diǎn)全析
第二單元 自尊自強(qiáng)
注意：生命的意義、價(jià)值、自立等的為什么、怎么做、錯(cuò)誤的做法
考點(diǎn)7.知道人類是自然界的一部分，認(rèn)識(shí)自己生命的獨(dú)特性，體會(huì)生命的可貴。（七上第三課23）
一、世界因生命的存在而精彩 生命是自然界最珍貴的財(cái)富：世界因生命的存在而精彩動(dòng)人。人類是自然界的一部分，是世界生命中的一員。①生命是頑強(qiáng)的，也是脆弱的，有時(shí)，一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作．可能就會(huì)對(duì)一個(gè)生命造成傷害。我們生活在一個(gè)豐富多彩的世界里，就需要每一個(gè)人。去關(guān)愛呵護(hù)周圍的生命，特別是野生珍稀動(dòng)植物，它們是與我們同住地球家園的朋友。 ②每種生命都有其存在的意義與價(jià)值，各種生命息息相關(guān)，需要相互尊重，相互關(guān)愛。隨意踐踏地球上的生命，就是在破壞人類賴以生存的生態(tài)環(huán)境，最終受害的還是人類自己。 ③青少年學(xué)生應(yīng)樹立尊重、關(guān)愛我們周圍生命的思想，樹立保護(hù)環(huán)境的意識(shí)，落實(shí)環(huán)保行動(dòng)，從身邊小事做起，保護(hù)環(huán)境，善待生命。例如，愛護(hù)校園的花草樹木，積極宣傳環(huán)境對(duì)人類的意義。所以，生命需要彼此尊重。我們和自然界中的其他生命一樣，以自己獨(dú)特的價(jià)值存在著．發(fā)展著，共同構(gòu)成了這個(gè)美麗而神奇的生命世界。
二、生命的存在的意義和價(jià)值 各種生命相互依存、息息相關(guān)。人類必須尊重自然規(guī)律，善待大自然，愛護(hù)環(huán)境，保護(hù)動(dòng)植物，與大自然共生共存、和諧相處。我們應(yīng)該珍愛生命，善待生命。
①正確認(rèn)識(shí)人與自然明關(guān)系。我們要樹立人與自然相互依存、和諧相處的生態(tài)道德觀，養(yǎng)成保護(hù)自然環(huán)境的思想意識(shí)和行為習(xí)慣：
②永不放棄生的希望。世界因生命而精彩。珍愛生命的人，無論何時(shí)何地，無論遇到多大的挫折，都不放棄生的希望。珍愛自己的生命，對(duì)自己的身心健康負(fù)責(zé)。在困難和挫折中，磨礪生命的意志，展現(xiàn)生命的光輝；
③肯定生命、尊重生命。當(dāng)自己的生命受到威脅時(shí)不輕言放棄，不喪失生的希望。
④在肯定自己的價(jià)值、珍愛自己生命的同時(shí)，也要尊重他人的生命、善待他人的生命。當(dāng)他人生命處于困境需要幫助時(shí)，盡自己所能伸出援助之手。每個(gè)人的生命都是有價(jià)值的，每個(gè)人對(duì)國家、社會(huì)和他人都有價(jià)值。我們沒有侵犯和危害他人生命與健康的權(quán)利。無論是親人、朋友，還是陌生人，無論是一只弱小的動(dòng)物，還是一株柔嫩的植物，那應(yīng)該以珍愛之心去對(duì)待。珍愛生命，還要積極維護(hù)自己的生命健康權(quán)，比如：積極鍛煉身體，提高健康水平，使自己擁有強(qiáng)健的體魄和煥發(fā)向上的精神；患病時(shí)，及時(shí)救治，恢復(fù)健康；注意自身生命安全和健康，使自己處于安全環(huán)境，免受他人侵害；學(xué)法懂法，一旦生命健康權(quán)受到侵害，就要運(yùn)用法律武器保護(hù)自己（諸如采取非訴訟手段或訴訟手段等）。
④延伸生命的價(jià)值。生命的意義不在于長短，而在于內(nèi)涵。許許多多的人雖然生命已經(jīng)結(jié)束，可他們?yōu)樯鐣?huì)所作的貢獻(xiàn)卻讓后人受益無窮，就這樣，他們的生命價(jià)值得以延伸。所以我們要珍愛生命讓有限的生命煥發(fā)光彩，并為之不一努力．不斷延伸生命的價(jià)值。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/chusan/71314.html

相關(guān)閱讀：蘇教版中考政治放飛理想 立志成才復(fù)習(xí)