評價(jià)自己的健康狀況
1. 健康概述：
健康是指個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
(3)社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
特別提醒：道德健康也是一個(gè)人健康的一個(gè)方面，道德健康指具有良好的道德現(xiàn)念和行為。具有識(shí)別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會(huì)道德觀念的要求。

2. 健康的標(biāo)準(zhǔn)：
健康包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)層次，但更重要的是心理一社會(huì)素質(zhì)與能力。

3. 保持愉快的心情
心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示人的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，以下方法可供參考。 (1)轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。 (2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當(dāng)?shù)姆绞剑�把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，宣泄時(shí)要注意避免傷害他人。 (3)自我安慰：當(dāng)遇到失敗時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海�這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。

什么是健康的生活方式：
人們在日常生活中所遵循的行為習(xí)慣，如果有利于增進(jìn)身心健康水平，提高生活質(zhì)量，就是健康的生活方式。
健康的生活方式的主要內(nèi)容包括：
(1)營養(yǎng)配餐；
(2)按時(shí)作息；
(3)堅(jiān)持體育鍛煉；
(4)不吸煙、不喝酒；
(5)珍愛生命，拒絕毒品；
(6)積極參加集體活動(dòng)。


易錯(cuò)點(diǎn)：
1. 誤認(rèn)為健康就是無病，無病就是健康
長期以來，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀，認(rèn)為健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。所以在對人群進(jìn)行健康測試時(shí)，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消極的健康指標(biāo)，如死亡、患病等。其實(shí)，在軀體疾病與健康之間，還存在著一個(gè)沒有疾病但并非健康的狀態(tài)。在健康和不健康之間并不存在一個(gè)截然的分界線，它是一個(gè)連續(xù)的系統(tǒng)，包括健康、亞健康、亞臨床狀態(tài)和病理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個(gè)體在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)。

2. 誤認(rèn)為吸食搖頭丸是一種時(shí)尚的表現(xiàn)
這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)閾u頭丸中含有毒品的成分，雖然沒有海洛因的毒性大，但吸食后，可以影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是腦的功能，易使人產(chǎn)生極度興奮的狀態(tài)，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)，而且吸食搖頭丸易使人上癮，所以它屬于毒品。吸食搖頭丸就是在吸食毒品，要受到公安機(jī)關(guān)嚴(yán)厲的打擊，青少年更應(yīng)該拒絕和遠(yuǎn)離毒品。

酗酒的危害：
少量飲酒能解除疲勞，促進(jìn)消化，對身體基本無害。酗酒是一種不良習(xí)慣，對人體健康危害極大。酗酒會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會(huì)引起胎兒發(fā)育障礙或智力低下，甚至?xí)�造成胎兒畸形�?

吸煙的危害：
煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生300多種有害化學(xué)物質(zhì)，包括多種致癌物質(zhì)。長期大量吸煙能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙對人的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等也會(huì)造成不同程度的損傷，容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。女性吸煙還會(huì)大大增加患子宮癌的概率。孕婦直接吸煙或長期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)胎兒畸形。青少年正處于生長發(fā)育期。吸煙會(huì)降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長發(fā)育和正常的學(xué)習(xí)。

拒絕毒品：
毒品主要包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因等。吸毒會(huì)引起人的免疫力下降，嚴(yán)重?fù)p傷大腦，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，影響心血管和呼吸系統(tǒng)的生理功能，還會(huì)影響正常的生殖能力，生出畸形兒、怪胎等。由于吸毒者經(jīng)常共用不潔注射器注射毒品，因此還可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正處于生長發(fā)育期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，保障社會(huì)的安全，我們要拒絕毒品，遠(yuǎn)離毒品。

影響人體健康的四大因素：
世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：影響個(gè)人健康和壽命的四大因素中，生物學(xué)因素占15％，環(huán)境因素占 17％，衛(wèi)生服務(wù)因素占8％，行為與生活方式因素占60％。
1．生物學(xué)因素：包括遺傳和心理。遺傳不是可改的因素，但心理因素可以改變，保持一個(gè)積極心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件。影響健康的生物學(xué)因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾��；某些遺傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷、變異、老化而導(dǎo)致人體發(fā)育畸形、代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等。在社區(qū)人群中，特定的人群特征如年齡、民族、婚姻、對某些疾病的易感性、遺傳危險(xiǎn)性等，是影響該社區(qū)健康水平的生物學(xué)因素。
2．環(huán)境因素：包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境。社區(qū)的地理位置、生態(tài)環(huán)境、住房條件、基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施、就業(yè)、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區(qū)的健康。社會(huì)環(huán)境涉及政治制度、經(jīng)濟(jì)水平、文化教育、人口狀況、科技發(fā)展等諸多因素。
3．衛(wèi)生服務(wù)因素：衛(wèi)生服務(wù)的范圍、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生、老、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題。
4．行為與生活方式因素：這是指人們受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭等影響的生活習(xí)慣和行為，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識(shí)和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當(dāng)今危害人們的健康、導(dǎo)致疾病及死亡的主因。近年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤、腦血管病和心臟病，這些疾病是由生活習(xí)慣和不良衛(wèi)生行為所引起的。

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