睡眠的重要性 紀(jì)舟 ① 為何我們需要睡眠，為什么睡眠這么重要？這個(gè)問題已經(jīng)困擾科學(xué)家?guī)讉�(gè)世紀(jì)了，但最后的答案依然沒人能確定。有人說(shuō)睡眠可以給我們一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，白天所 睡眠的重要性
紀(jì)舟
①
為何我們需要睡眠，為什么睡眠這么重要？這個(gè)問題已經(jīng)困擾科學(xué)家?guī)讉�(gè)世紀(jì)了，但最后的答案依然沒人能確定。有人說(shuō)睡眠可以給我們一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復(fù)，但事實(shí)是經(jīng)過足足8
小時(shí)的睡眠所省下的能量?jī)H有209
千焦，居然只和一片吐司差不多！
②
我們之所以需要睡眠，是因?yàn)樗�能夠維持我們正常的認(rèn)知能力，比如演說(shuō)、記憶力、創(chuàng)造力及靈活的思維等等。換句話說(shuō)，睡眠對(duì)于我們的腦部發(fā)展，扮演著舉足輕重的角色。
③
當(dāng)你缺乏睡眠，語(yǔ)言、記憶、整合能力及時(shí)間觀念都會(huì)被嚴(yán)重影響，甚至是停擺。事實(shí)上，當(dāng)你持續(xù)清醒17
小時(shí)以上后，你的表現(xiàn)能力將會(huì)下降到等同血液酒精濃度達(dá)到0.05%
，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。
④
睡眠遭到剝奪也會(huì)影響到身體機(jī)能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會(huì)造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關(guān)。也有研究報(bào)告表示，失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。
⑤
當(dāng)我們因睡覺閉上眼睛之后，會(huì)發(fā)生什么事呢?
我們的睡眠時(shí)間每90
分鐘至110
分鐘為一循環(huán)，而睡眠主要分為兩種類型是——
快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期。非快速動(dòng)眼期又可分為如下四個(gè)階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，肌肉會(huì)開始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象，在這個(gè)階段很容易被喚醒。階段二，真實(shí)睡眠。在開始淺睡眠的10
分鐘內(nèi)，我們就會(huì)進(jìn)入第二階段——20
分鐘左右的真實(shí)睡眠。你的呼吸及心跳的速率會(huì)慢慢下降，這個(gè)階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會(huì)開始產(chǎn)生所謂的“delat
電波”
。這是一種龐大（振幅很高）又緩慢（頻率很低）的電波，呼吸和心跳在這里已經(jīng)處于最慢的狀態(tài)。到了第四階段，我們的呼吸開始變得規(guī)律，伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)，若在這個(gè)階段突然被叫醒，我們會(huì)無(wú)法及時(shí)調(diào)適，醒來(lái)之后的幾分鐘會(huì)覺得神情恍惚而且無(wú)力。
⑥
快速動(dòng)眼期通常發(fā)生在我們睡著后70
至90
分鐘，而在一個(gè)晚上大約會(huì)有時(shí)輪至上輪的快速動(dòng)眼期。
⑦
其實(shí)大腦在晚上的活動(dòng)非常劇烈，甚至比我們醒著的時(shí)候更加活躍，大多數(shù)的夢(mèng)也是在快速動(dòng)眼期產(chǎn)生的。我們的眼睛不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，呼吸速率和血壓開始上升，然而我們的身體實(shí)際上是“
癱瘓”
的——
這或許是大自然用來(lái)防止我們將自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來(lái)的方式。
⑧
那么多少睡眠才足夠呢?
其實(shí)沒有固定的睡眠時(shí)間，通常是因人而異。根據(jù)英國(guó)BBC
網(wǎng)站的統(tǒng)計(jì)，我們的睡眠時(shí)間介于5
小時(shí)至少11
小時(shí)之間，平均是7.75
小時(shí)。來(lái)自英國(guó)羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆說(shuō)：“
我們需要的睡眠時(shí)間，就是讓我們白天不覺得困就好。”
7.
下列對(duì)“
非快速動(dòng)眼期”
的理解正確的一項(xiàng)是
A
．非快速動(dòng)眼期，是我們睡眠的兩種類型之一。另一種睡眠類型是快速動(dòng)眼期。
B
．非快速動(dòng)眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，因肌肉開始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象。
C
．“
非快速動(dòng)眼期”
的第三個(gè)階段大腦會(huì)產(chǎn)生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30
分鐘左右開始進(jìn)入。
D
．“
非快速動(dòng)眼期”
中如果我們的呼吸開始變得規(guī)律并伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)就說(shuō)明是深睡眠狀態(tài)。
8.
下列說(shuō)法不符合原文觀點(diǎn)的一項(xiàng)是
A
．有人認(rèn)為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個(gè)晚上的休息后得以恢復(fù)。這個(gè)觀點(diǎn)太不可靠。
B
．當(dāng)你持續(xù)無(wú)睡眠17
小時(shí)以上時(shí)，你的血液酒精濃度就會(huì)下降到0.05%
，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。
C
．長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下在睡眠期間體內(nèi)才能釋放出掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素。
D
．睡眠狀態(tài)中我們不會(huì)把自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來(lái)主要是因?yàn)槟菚r(shí)我們的機(jī)體處于高度松弛狀態(tài)。
9.
為什么睡眠這么重要,
文章對(duì)此作出了怎樣的回答？主要運(yùn)用了哪些說(shuō)明方法？（4
分）

參考答案：中小學(xué)作文閱讀答案網(wǎng)整理
7
．D
（A
是兩種“
主要”
類型，不代表只有兩種類型。B
強(qiáng)加因果。C“
睡眠時(shí)間每90
分鐘至110
分鐘為一循環(huán)”
，所以不是“
入睡后”
，而是在每一次循環(huán)開始的30
分鐘左右后。）
8.B
。你的“
表現(xiàn)能力”
將會(huì)下降到“
等同”
血液酒精濃度達(dá)到0.05%
，。
9
．因?yàn)樗�眠能夠維持我們正常的認(rèn)知能力，并影響我們的身體機(jī)能及情緒健康。舉例子、列數(shù)字、分類別。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/chuzhong/484434.html

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