每年暑假結(jié)束，學(xué)校開學(xué)的前一兩個(gè)月，都有學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“水土不服”癥狀，如害怕上學(xué)，不想早起，上課不是走神，就是打瞌睡。如果你也有精力不集中、害怕上學(xué)、自卑孤獨(dú)、免疫力下降等開學(xué)綜合癥怎么辦呢?高中生已不是小孩子了，應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。

　　上課精神不集中怎么辦

　　不少學(xué)校老師反映，剛開學(xué)的幾天課尤其難上，學(xué)生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學(xué)生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調(diào)動(dòng)。

　　這些都是開學(xué)綜合征最常見的癥狀，學(xué)生們結(jié)束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會(huì)有一個(gè)調(diào)適的過程，尤其是心理素質(zhì)差的學(xué)生。假期大多數(shù)學(xué)生都是睡到九十點(diǎn)鐘才起床，開學(xué)后六七點(diǎn)鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時(shí)精力不濟(jì)、哈欠連天。

　　支招：盡快建立規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準(zhǔn)了。同學(xué)們不妨對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，與同學(xué)分享假期的趣事，預(yù)習(xí)新的課程。

　　感動(dòng)孤獨(dú)，害怕上學(xué)怎么辦

　　新學(xué)期新環(huán)境，和老同學(xué)分開了，面對(duì)新面孔、新環(huán)境、新老師，感到孤獨(dú)和寂寞是正�，F(xiàn)象。一些自理能力較弱、性格較內(nèi)向的同學(xué)甚至?xí)�害怕上學(xué)，出現(xiàn)逃避的心理。

　　支招：來到一個(gè)新環(huán)境，新生要注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍和接納別人，加強(qiáng)相互溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問題，積極開展多種形式的學(xué)生活動(dòng)和心理健康教育。

　　免疫力下降，小病小痛多怎么辦

　　一開學(xué)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，突然面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降。

　　支招：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩;其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。

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