每個讀本書的人可能都有過感到沮喪的經(jīng)歷——這是人類感情生活中的一部分。人們用他們自己的方法應(yīng)付抑郁——例如穿過樹林或海岸的遠(yuǎn)足，與朋友一起吃午飯，在一個特別的餐館吃一次美味晚餐，或者上床讀一本自己熱愛的作者的書。
抑郁與簡單的精神沮喪相比，都需用耗時的方法來改善之，但是抑郁時常需要較長時間加以解脫并承受較大的個人折磨。
隨著人們越來越老，抑郁成了造成記憶問題的員普通的原因。這是一種病，部分可能是人體對今后生活中多種壓力的反應(yīng)。
一個抑郁的人處理事情會很膚淺，從而使他們不記得當(dāng)時所發(fā)生的一切。這樣的精神狀態(tài)阻礙了正常記憶功能所需的注意力和集中注意力能力的運(yùn)用。
人們將抑郁描述為感情麻木。。為什么煩惱?”他們問抑郁者，回答是：“因為做什么都不起作用。”抑郁的癥狀是：
．記憶出現(xiàn)問題。
．不能去體會積極的感情。
．無精打采。
．精神上的無助和無希望的狀態(tài)。
．難以集中注意力和作出簡單的決定
．無食欲或暴食。
．睡眠不正常，不是難以入睡就是嗜睡o
．一直想到死。
抑郁的人們會待在家里，拉上窗簾。當(dāng)他們與其他人在一起的時候，他們會安靜地坐著．這樣就沒有人會看出他們的精神狀態(tài)有問題。也有一些抑郁者會變得話太多和大量地抱怨。
抑郁破壞了生活的質(zhì)量。當(dāng)人們放棄求生的時候，他們感覺似乎受到生活的威脅。幸運(yùn)的是，在適當(dāng)?shù)闹委熤�，這種情況是可能改變的。那時壓抑的精神會回升，記憶的技能也就得以恢復(fù)了。
瑪麗·奧利弗擔(dān)心她的丈夫約翰可能患有平老性癡呆。他參加了兩次記憶培訓(xùn)課，但是這些課程對他似乎沒有用。最后，她與她的醫(yī)生討論了所擔(dān)心的問題。“約翰許多時候顯得無法控制自己的大腦”，她說“他不記得我告訴他的最簡單的事情，他一直坐在那只舊椅子上，就像原木上的一個鼓包。”她提到她和約翰前幾天希了一郵電影。“當(dāng)我們的兒子問起這部電影時．約翰卻已記不得那是部什么電影以及其中的任何內(nèi)容了。“他睡不看覺，在夜里他圍著房子四周游蕩。我擔(dān)心他會從樓梯上摔下來。”“那可能是某種疾病的癥狀”，醫(yī)生告訴她說要為他做檢查以作出最終的診斷。全面的檢查證明約翰的問題是抑郁。醫(yī)生建議進(jìn)行治療和咨詢。約翰后來告訴一位朋友說，前6個月他的腦子就像一個篩子，“現(xiàn)在我的記憶已完全恢復(fù)了，醫(yī)生給了我許多治療，并顯建議瑪麗和我多多外出，去找一些我們共同喜歡做的事付去做。我想我們已經(jīng)養(yǎng)成了一個習(xí)慣。”約翰感覺自己好像獲得了新生。
為幫助減輕抑郁你可以來取的其他步驟有：
·每天鍛煉。鍛煉會釋放你體內(nèi)的化學(xué)物有助于克服抑郁的。
．避免喝酒，酒精的作用就如抑郁劑。
·諳你的藥劑師檢查一下，以確保你用的藥物不會造成抑郁的狀態(tài)。如果你確實(shí)在服用此類藥物的話．請與你的醫(yī)生商量一下是否作些調(diào)整。
．落實(shí)一個健康的飲食和睡眠養(yǎng)生法。
·與其他人一起度過一些時光，可能的話加入一個援助性的小組。
．多曬大陽。最近有研究表明：多曬太陽能提升好心情。
就如約翰和許多其他人證實(shí)的那樣，抑郁是可以轉(zhuǎn)換的。
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