許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，由于覺得時(shí)間相當(dāng)寶貴，因此覺都
不敢多睡，怕浪費(fèi)時(shí)間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因
而睡眼惺松地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。
舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了10
件； 而如整 眠中可能忘記了4
件事情，然后去睡覺，睡前10
件，到第二天早晨卻還能記得
8件事情， 夜熬著去記憶
結(jié)果只剩下6
件事情，但因?yàn)闆]有睡覺而忘了
4件事還記得，這自然是得不償失。
個(gè)小時(shí)，
美國心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：記憶事物
后立即睡覺的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記憶的事情會(huì)逐漸被遺忘，可
是，兩個(gè)小時(shí)之后，便不會(huì)繼續(xù)遺忘。如果記憶事物后一直
不睡，則所記憶的事物將會(huì)不斷遺忘，即使過了
忘仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行。
考試前的緊張不安是每個(gè)人都曾有過的經(jīng)驗(yàn)，如果緊張
的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對(duì)自己說：“睡眠能幫助記憶，
睡一覺后成績會(huì)比別人更好�！币灶愃频脑拋戆凳咀约�，將會(huì)
使自己安心入睡。

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