想健腦，卻覺(jué)得填字游戲太簡(jiǎn)單、數(shù)獨(dú)又無(wú)聊，不妨試試爬樹(shù)。爬樹(shù)、光腳跑、爬行等孩童時(shí)期喜歡的活動(dòng)能顯著增強(qiáng)工作記憶。所謂工作記憶，是一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存、容量有限的記憶活動(dòng)，比如記憶電話號(hào)碼等。研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測(cè)試，記憶幾行數(shù)字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時(shí)的克服障礙活動(dòng)，包括爬樹(shù)、裸足跑、爬過(guò)狹窄的“獨(dú)木橋”；其他志愿者去聽(tīng)講座或者上瑜伽課。隨后，所有志愿者參加記憶效果測(cè)試。結(jié)果顯示，參加克服障礙活動(dòng)的志愿者平均得分高50％。

爬樹(shù)、赤腳奔跑、爬行等兒童娛樂(lè)活動(dòng)能夠顯著增強(qiáng)腦力，尤其是工作記憶。此外，壁球、網(wǎng)球以及足球也有類似的效果。這些活動(dòng)能夠訓(xùn)練大腦對(duì)身體各部位的空間感知能力，讓工作記憶力提高50%。上瑜伽課對(duì)工作記憶沒(méi)什么幫助，這意味著重要的是運(yùn)動(dòng)的類型。爬樹(shù)、在“獨(dú)木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。

工作記憶是一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的容量有限的記憶系統(tǒng)，能夠幫助人們記憶電話號(hào)碼、遵從指令。研究人員對(duì)18到59歲的72名被試進(jìn)行了工作記憶能力測(cè)試，在隨后的2小時(shí)中，其中一些受試者進(jìn)行了爬樹(shù)、赤腳奔跑等克服障礙的活動(dòng)，另一些人則被要求聽(tīng)講座或上瑜伽課，之后再次對(duì)他們進(jìn)行工作記憶測(cè)試。結(jié)果表明只有進(jìn)行克服障礙活動(dòng)的人工作記憶顯著提高。

一位發(fā)言人表示，這些活動(dòng)對(duì)工作記憶的要求可能很高，因?yàn)槿藗冃枰�使用工作記憶不斷更新信息以適應(yīng)變化的環(huán)境。相比之下，瑜伽雖然也要求大腦感知身體各部位的位置，但它更加靜態(tài)。障礙運(yùn)動(dòng)可能對(duì)記憶力有更好的促進(jìn)效果。因?yàn)楫?dāng)環(huán)境和地形改變時(shí)，個(gè)人為了更好地適應(yīng)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，要不斷運(yùn)用記憶力來(lái)更新信息。這項(xiàng)研究表明通過(guò)進(jìn)行這些讓人思考的活動(dòng)，我們能夠同時(shí)鍛煉身體與大腦。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyi/jiyizhixun/243625.html

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