不要誤以為健忘癥僅發(fā)生在老年人身上，其實(shí)20~40歲之間的中青年人，三成都有健忘癥。哪些問題會(huì)導(dǎo)致減退呢？肥胖與記憶力減退存在著緊密聯(lián)系，在對(duì)9000名年齡65~79歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人體重越重，中老年以后產(chǎn)生記憶障礙的幾率就越大；而在體重相同的情況下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪過多）的人比“蘋果形”身材（腰腹部脂肪過多）的人出現(xiàn)記憶問題的概率更大。記憶能力雖然涉及許多特定的生活方式的選擇，但是特別重要的就是食物的選擇�！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院精神病學(xué)研究所的神經(jīng)和心理健康實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人桑德琳·蒂雷博士說，“有研究表明，如果一個(gè)身體健康的人減少原本卡路里攝入量的30%左右，并增加兩餐之間的時(shí)間間隔，就能夠提高記憶能力，同時(shí)幫助創(chuàng)造更多的與記憶相關(guān)的神經(jīng)元。雖然我們還不知道為什么會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象，但它卻是有用的。另外我每隔一日就會(huì)吃一些魚，比如鮭魚，它們含有omega-3脂肪酸；在我的冰箱里還保存新鮮藍(lán)莓，它們含有的黃酮類物質(zhì)有很好的改善記憶的功能。運(yùn)動(dòng)對(duì)于這些神經(jīng)元也有一個(gè)戲劇性的效果，因此我每隔一天會(huì)跑步上班然后跑步回家，全程約八英里
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