自測記憶法是通過自己測驗自己來檢查記憶結(jié)果，提高記憶效率的方法。這種方法對任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的。自我測驗有許多好處，它可以使我們確切了解自己學(xué)習(xí)結(jié)果如何，只有充分了解自己記憶的程度，才能有準(zhǔn)備地參加老師組織的考試或測驗。因為在自測中發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，可以馬上彌補。重點攻克那些沒學(xué)好、沒記住、概念容易混淆的問題。

同時，自測可以培養(yǎng)我們隨機應(yīng)變的能力。如果經(jīng)常運用自我測驗法，對所學(xué)知識理解消化，就會胸有成竹。即使考試時考題變換角度，也能臨陣不慌，因為平時訓(xùn)練有素，就會有較好的適應(yīng)能力。

自測法從時間安排上，可分為定期測驗和隨時測驗。

()定期測驗：即對自己所學(xué)的課程、知識定個自測計劃，按時執(zhí)行。從時間上看，可分為當(dāng)日測和周日測；從課程上看，可分為單元測和全書測。

(2)隨時測驗：即隨時隨地測驗自己，這種方法常用來學(xué)習(xí)外語。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫5個相應(yīng)的漢語詞匯，揣在身上隨時自測，在不妨礙人的情況下，采用朗讀法，或看外語念漢語，或看漢語念外語，實在想不出翻過來看一下。動手寫也是學(xué)習(xí)外語的人所常采用的，看卡片上的漢語，在紙上寫出外語單詞來。如果你外語已經(jīng)學(xué)得有點基礎(chǔ)了，那么你走在馬路上、跑進商場里，就試著把所看到的物品譯成英語，如果譯不出來，回家后馬上請教詞典，把它記住。

從自測的方式上，可采取試嘗回憶等5種方法。

()嘗試回憶：在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱之為“過電影”，好像頭腦里有臺電視機，一幕一幕的情景，緩緩而出。這是逼著自己專心致志地去動腦筋思考和回憶。在閱讀和朗讀到一定程度后，合上書本試著默默地回憶，如果書本內(nèi)容非常流暢地回憶出來，說明已掌握得較好；如果有許多模糊處，就該與原文核對。試憶者應(yīng)保持積極的精神狀態(tài)，要不以為苦，而以為樂，這樣效果會很好。

(2)取長補短：對所學(xué)知識進行爭論、探討或者與其他同學(xué)交談，有意把自己和旁人作對比，以此了解自己究竟掌握到何種程度f還有哪些薄弱環(huán)節(jié)，不足的地方要糾正，正確的地方要堅持。這樣做，不但可以擴大視野，集思廣益，而且有益于記憶。

(3)設(shè)問自答：經(jīng)常向自己提出問題，如老師將出哪些題目考學(xué)生?老師希望學(xué)生掌握哪些要點?進行自測，設(shè)問是重要的一環(huán)，必須經(jīng)常琢磨設(shè)問的形式、設(shè)問的角度、設(shè)問的要求，并作出全面的、準(zhǔn)確的回答。這種方式可以是默不出聲的，即在頭腦里“設(shè)問”和“自答”，也可朗讀出來，也可以用紙筆進行。

(4)對人試講：在熟練地掌握知識的情況下，用自己的話表述出來，在講的時候，同時也整理了自己的知識系統(tǒng)，加深了對所學(xué)知識的理解，并加深了記憶。

(5)實踐檢驗：在實際生活中，對經(jīng)常運用的知識，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機制看，知識運用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡越深刻，暫時神經(jīng)聯(lián)系也就越鞏固。運用的次數(shù)多了，學(xué)生記憶的抽象信息符號與對應(yīng)的實踐活動之間，會產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號系統(tǒng)的條件反射，記憶信息便容易提取出來。
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