1、旋腕
放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下。

2、按指
指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復(fù)做60下。

3、拔指
右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

4、拔宣經(jīng)脈
左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

5、輪旋大拇指
雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下。

6、輪握四指
雙手微展，四指握拳：先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏。反復(fù)做60下，左右手同時做。

7、放松
雙手微展，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下


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