真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬(wàn)世不變的記憶法則，這是有道理的。所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識(shí)之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。要知道，任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開(kāi)始。我們先做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：

拿一樣?xùn)|西（相機(jī)、盒子或筆）仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐椋�然后再閉上眼睛再說(shuō)；如此重復(fù)，直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。

某教授常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過(guò)商店的門(mén)口之后，就問(wèn)女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說(shuō)出越多，就打分越高。

看無(wú)關(guān)的書(shū)報(bào)雜志，思考無(wú)關(guān)的事情，都會(huì)分散你的注意力。一定要排除各種可能中斷工作和學(xué)習(xí)的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養(yǎng)出來(lái)的。

連續(xù)的腦力勞動(dòng)，會(huì)令人感到疲勞。繼續(xù)干下去不但會(huì)把自己弄得更疲憊甚至產(chǎn)生厭惡感，而且于事也無(wú)益。所以，當(dāng)你感到無(wú)法集中精神時(shí)，不如休息一下再干。

“注意目標(biāo)”與“注意聽(tīng)課”不同。前者作為認(rèn)識(shí)活動(dòng)，以獲得對(duì)某種知識(shí)的理解為對(duì)象，容易專(zhuān)注于認(rèn)識(shí)對(duì)象，人一旦不能在認(rèn)識(shí)對(duì)象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會(huì)轉(zhuǎn)移到別的事物上。為了使注意力專(zhuān)注于某一內(nèi)容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒(méi)被理解的特征�！白⒁饽繕�(biāo)”是指令自己為達(dá)到目的而去探索�！白⒁饴�(tīng)課”只包含一個(gè)要求聽(tīng)講課的指令，并沒(méi)包括探索知識(shí)的要求，很難保持專(zhuān)注。

這樣，就必須先明白“目標(biāo)”是什么。具體就學(xué)生的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，就是“這一課應(yīng)該掌握哪些知識(shí)”。例如某節(jié)化學(xué)課要學(xué)習(xí)“氧氣”，學(xué)生首先要在預(yù)習(xí)中或從老師的提示中記住這一節(jié)課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學(xué)特性，記住這實(shí)驗(yàn)室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學(xué)特性的幾個(gè)反應(yīng)方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標(biāo)”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節(jié)課上完時(shí)，根據(jù)“目標(biāo)”回憶各項(xiàng)基本要求能否記住。到你記住了這些知識(shí)后，一種勝利的愉悅向你襲來(lái)，你對(duì)這科的學(xué)習(xí)漸感興趣，那時(shí)，就更容易集中注意力了。

關(guān)于學(xué)習(xí)如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現(xiàn)在概括如下：
1．選擇環(huán)境
2．排除分心
3．精力充沛
4．目的明確
5．要有知識(shí)基礎(chǔ)，增加眼前興趣

看一部有趣的小說(shuō)，有時(shí)到了廢寢忘食的地步，周?chē)�發(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學(xué)習(xí)中，更多地需要用意志力來(lái)維持注意力。注意力的良好特征是可以通過(guò)培養(yǎng)訓(xùn)練來(lái)形成的。

注意力訓(xùn)練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練2
盯住一張畫(huà)，然后閉上眼睛，回憶畫(huà)面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫(huà)中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)�；貞浐蟊犻_(kāi)眼睛再看一下原畫(huà)，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀(guān)察時(shí)集中注意的能力。

訓(xùn)練3
準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時(shí)間，寫(xiě)完1―300這一系列數(shù)字。測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下，感到書(shū)寫(xiě)流利，很有把握后就開(kāi)始。注意掌握時(shí)間，越接近緯度會(huì)越慢，稍放慢就會(huì)寫(xiě)不完。一般寫(xiě)199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書(shū)寫(xiě)每個(gè)要超過(guò)一秒鐘，另外換行書(shū)寫(xiě)也需花時(shí)間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫(xiě)完300個(gè)數(shù)字。

訓(xùn)練4
準(zhǔn)備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因?yàn)橄肫渌�的事情而破壞注意�?br />
訓(xùn)練5
從207開(kāi)始，每隔兩個(gè)數(shù)到0。如207、204、201、198、195------如果中途錯(cuò)了必須從頭開(kāi)始重?cái)?shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習(xí)非常有好處。

這些練習(xí)的目的之一就是學(xué)會(huì)分析形象。比如拿一張照片，從整體上看一下，將它分解成不同的景深層次，研究一下它的主題，考慮一下展示出來(lái)的那些部分是否與某種信息或某個(gè)故事有聯(lián)系。這好像是一件平庸無(wú)奇的事，但事實(shí)并非如此。紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館進(jìn)行的一項(xiàng)研究證明：展廳內(nèi)的保安人員沒(méi)有能力描述他們眼皮底下的那些繪畫(huà)作品，他們的記憶是局部的和扭曲的；而一位藝術(shù)評(píng)論家就不同了，因?yàn)樗麑?duì)欣賞藝術(shù)品訓(xùn)練有素，盡管只看過(guò)一次，他也能夠回憶起一件藝術(shù)品的細(xì)節(jié)。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/78344.html

相關(guān)閱讀：怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力
快速記憶-演講稿
記憶36法之改錯(cuò)記憶法
提高記憶力的一些方法
哪些記憶規(guī)律值得掌握