真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬世不變的記憶法則，這是有道理的。所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強，印象便越深刻。要知道，任何記憶力的訓練應從訓練集中注意力開始。我們先做個小實驗：

拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說；如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

某教授常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。

看無關(guān)的書報雜志，思考無關(guān)的事情，都會分散你的注意力。一定要排除各種可能中斷工作和學習的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養(yǎng)出來的。

連續(xù)的腦力勞動，會令人感到疲勞。繼續(xù)干下去不但會把自己弄得更疲憊甚至產(chǎn)生厭惡感，而且于事也無益。所以，當你感到無法集中精神時，不如休息一下再干。

“注意目標”與“注意聽課”不同。前者作為認識活動，以獲得對某種知識的理解為對象，容易專注于認識對象，人一旦不能在認識對象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會轉(zhuǎn)移到別的事物上。為了使注意力專注于某一內(nèi)容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒被理解的特征。“注意目標”是指令自己為達到目的而去探索�！白⒁饴犝n”只包含一個要求聽講課的指令，并沒包括探索知識的要求，很難保持專注。

這樣，就必須先明白“目標”是什么。具體就學生的學習來說，就是“這一課應該掌握哪些知識”。例如某節(jié)化學課要學習“氧氣”，學生首先要在預習中或從老師的提示中記住這一節(jié)課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學特性，記住這實驗室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學特性的幾個反應方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節(jié)課上完時，根據(jù)“目標”回憶各項基本要求能否記住。到你記住了這些知識后，一種勝利的愉悅向你襲來，你對這科的學習漸感興趣，那時，就更容易集中注意力了。

關(guān)于學習如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的�，F(xiàn)在概括如下：
1．選擇環(huán)境
2．排除分心
3．精力充沛
4．目的明確
5．要有知識基礎(chǔ)，增加眼前興趣

看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的地步，周圍發(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學習中，更多地需要用意志力來維持注意力。注意力的良好特征是可以通過培養(yǎng)訓練來形成的。

注意力訓練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)�；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

訓練3
準備一張白紙，用7分鐘時間，寫完1―300這一系列數(shù)字。測驗前先練習一下，感到書寫流利，很有把握后就開始。注意掌握時間，越接近緯度會越慢，稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準確寫完300個數(shù)字。

訓練4
準備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。

訓練5
從207開始，每隔兩個數(shù)到0。如207、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開始重數(shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習非常有好處。

這些練習的目的之一就是學會分析形象。比如拿一張照片，從整體上看一下，將它分解成不同的景深層次，研究一下它的主題，考慮一下展示出來的那些部分是否與某種信息或某個故事有聯(lián)系。這好像是一件平庸無奇的事，但事實并非如此。紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館進行的一項研究證明：展廳內(nèi)的保安人員沒有能力描述他們眼皮底下的那些繪畫作品，他們的記憶是局部的和扭曲的；而一位藝術(shù)評論家就不同了，因為他對欣賞藝術(shù)品訓練有素，盡管只看過一次，他也能夠回憶起一件藝術(shù)品的細節(jié)。


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