記憶力衰退已經(jīng)不再是老年朋友的專(zhuān)利了，上班族由于工作壓力過(guò)大，容易記憶力下降，青少年功課學(xué)業(yè)壓力大，記憶力也容易下降。今天，我們想大家推薦幾款改善睡眠質(zhì)量的藥膳。

酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調(diào)味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。

以上藥膳材料均可在藥店買(mǎi)到，屬性甘、平、微溫，無(wú)副作用，可放心使用。學(xué)生和上班族的人們不妨試一下，希望對(duì)大家有所幫助。

通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，我們可以做的除了是給自己減壓之外，還要學(xué)會(huì)合理飲食。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/80122.html

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