我們的大腦是一個記憶的寶庫，輸入大腦的各種信息如文字、圖畫、聲音，包括我們思考過的問題、體驗過的情感和情緒，練習(xí)過的動作，都可以成為我們記憶的內(nèi)容。包括兩個層次，一是“記”，二是“憶”。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認(rèn)和回憶。只有在“記”上下了工夫，才能順利地“憶”起來；也只有通過不斷的、反復(fù)的“憶”，才能保證“記”得更牢固。

德國著名的心理學(xué)家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)在1885年發(fā)表了他的關(guān)于記憶規(guī)律的實驗報告。其中提到非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：。曲線告訴我們學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。從遺忘曲線我們可以看出，學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

心理學(xué)研究成果表明：記憶的保持在時間上是不同的，有短時記憶和長時記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：輸入的信息在經(jīng)過我們的注意后，成為了我們的短時記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復(fù)習(xí)，這些記住的東西就會遺忘；而經(jīng)過了及時的復(fù)習(xí)，這些短時記憶就會成為一種長時記憶，從而在大腦中保持很長的時間。這給我們一個啟示，許多知識需要及時鞏固，使短暫記憶變成永久記憶，不斷擴大自己的知識占有量。

1）堅持使用科學(xué)的記憶方法，反復(fù)記，記反復(fù)，因為“記不住”、“記住又忘了”等癥狀出現(xiàn)的唯一原因是重復(fù)記憶的次數(shù)還不夠。

2）堅持不懈制作精致小巧的“隨身記憶本”，精致小巧是為了方便攜帶，隨時隨地可以拿出來操練。

3）做到晨記憶、午記憶與晚記憶三結(jié)合，充分利用早操前后的時間，中午午休前的時間和晚上上床后的時間集中鞏固當(dāng)天的知識要點。哪怕每個時間段只有5分鐘有效學(xué)習(xí)時間，一天下來都有近二十分鐘的時間。這二十分鐘記憶三次，比集中用二十分鐘記憶一次效果要好得多。道理很簡單，一天記10小時單詞和十天各用一小時記單詞，效果孰優(yōu)孰劣是顯而易見的。

4）采用朗讀、莫看、抄寫、演練、同學(xué)相互抽背五種方式相結(jié)合的記憶模式，可以提升記憶的牢固程度并且緩解學(xué)習(xí)疲勞。一般而言，文科（語文、外語、文科綜合）需朗讀，通過文字、聲音多途徑增強識記效果；而理科（數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物）則側(cè)重抽象思維，需要通過反復(fù)做題、演算、整理、歸納，以使自己提高審題的敏銳性和運算的正確率。

5）注意用腦衛(wèi)生，緩解記憶疲勞。當(dāng)我們集中精力學(xué)習(xí)一段時間后，會感覺反應(yīng)遲鈍、眼睛干澀、頭昏腦漲，在這時就應(yīng)當(dāng)走出教室呼吸一些新鮮空氣，眺望遠方，或者凝視綠色植物，另外還可以采取洗冷水臉和用純凈水輕抹眼瞼的辦法放松身心。

6）避免過度用腦、透支健康，杜絕粗放型記憶模式，不能犧牲必要的睡眠時間“開夜車”。因為，深夜時分的大腦處于疲勞狀態(tài)，不可能有良好的記憶效果，還會影響自己在后階段的身心健康

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/85907.html

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