獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分別介紹了構(gòu)成精神智能的十個方面。第一章：捕獲“全景”。本章將向你揭示你是一個奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實。我們每個人都會對歷史產(chǎn)生實質(zhì)性的影響和作用。你會讀到世界上最偉大的一些思想家關(guān)于你自身、你的能力與力量的思想著述。第二章：價值的探求，你的價值與原則決定著你的行為。同時，它們對你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說，你所學(xué)的課程有可能會改變你自己和你的朋友們的生存機(jī)會。本章將會探討這些原則的建立與發(fā)展過程，并向你介紹佛、穆罕默德以及其他人對該問題的思考。第三章：生活愿景與目標(biāo)，本章將向你闡述你的愿景和制定計劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質(zhì)量。為此，我將向你提供一種特殊的技術(shù)。我曾利用它幫助過奧林匹克運(yùn)動員、商人和世界上其他數(shù)萬名追求成功的人們。有了清晰的目標(biāo)之后，你的生活將會變得有意義，方向明確。你也將會變得更加健康和強(qiáng)壯，自信心更強(qiáng)。第四章：同情——理解自己，理解他人。本章將進(jìn)一步探討“神奇的你”。將向你介紹一些證明你的獨(dú)特性與創(chuàng)造力的游戲和練習(xí)。這些相同的練習(xí)將會告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質(zhì)。本章將向你介紹一些偉大的精神領(lǐng)袖(如甘地)關(guān)于同情和理解的思想。我還將介紹像約翰唐、阿里、曼德拉和愛默生這樣的思想家們的反思。所有這些人的思想都會增強(qiáng)你的理解力，并使你更富有同情心。第五章：奉獻(xiàn)與接受！慈善與感激，當(dāng)你學(xué)習(xí)慈善和感激這兩種行為的時候，你的精神智能將會獲得成倍的增長。你的靈魂學(xué)會了新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼出”慈善。19世紀(jì)一個最富有的人——安德魯卡內(nèi)基就是這樣的典型代表。通過應(yīng)用本章學(xué)習(xí)的內(nèi)容，你的精神將變得更加強(qiáng)健，你的性格會變得更加謙遜、溫和與善良。第六章：笑的力量，笑是精神智能的重要品質(zhì)之一。它可以從多方面讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕松愉快。研究也表明，笑可以讓你更長壽，生活更健康。學(xué)完本章內(nèi)容后，你將會成為一只“快樂的小兔子”！第七章：到兒童游樂場去重返兒童時代會有什么樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調(diào)查表明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富于冒險的孩子般的品性就越有可能得到張揚(yáng)。第八章：儀式的力量，如何提高你在精神和情感方面的穩(wěn)定性，減輕壓力，變得更加堅韌果斷、堅強(qiáng)自信？有沒有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學(xué)到一些重要的經(jīng)驗。本章結(jié)束時，你將學(xué)會如何創(chuàng)建你自己的儀式，并體會到儀式對你的大腦、身體和精神方面的神奇作用。第九章：平和，現(xiàn)代社會有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大，神經(jīng)緊張，思緒混亂。為了保持精神或其他方面的活力，人們需要從最根本上學(xué)會減輕壓力的方法，學(xué)會營造內(nèi)心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內(nèi)容中，我將在瑪赫里希、孔子以及其他人的幫助下，引領(lǐng)你進(jìn)入一種平和的狀態(tài)，使你從焦慮與緊張中解脫出來。第十章：愛是你所需要的一切，在最后一章，我將向你介紹終極力量，即“愛的力量”。你將會閱讀到有關(guān)歷險、審判與苦難、死亡與希望的故事。并且，你還會學(xué)習(xí)到有關(guān)緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能�！东@取精神力量的10種方法》的指導(dǎo)思想是鼓舞精神、增進(jìn)見識，同時兼具實踐性與娛樂性。每章的內(nèi)容包括：定義該章要介紹的主題行為，或者說界定要描述的品質(zhì)；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進(jìn)精神智能發(fā)展的帶有激勵性和指導(dǎo)性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓(xùn)練，每項練習(xí)都提供了實用的游戲與建議，它們將會幫助你改進(jìn)該章所討論的精神智能的某個特定方面。本書的另一個特點(diǎn)是提供了與精神智能相關(guān)的“精神助推器”。它們可以配合精神訓(xùn)練，增強(qiáng)練習(xí)的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現(xiàn)，你可以以此為基礎(chǔ)不斷重復(fù)。它們會幫助你界定并強(qiáng)化你的生活目標(biāo)。通過不斷重復(fù)，將會強(qiáng)化你大腦中的神經(jīng)連結(jié)，從而增強(qiáng)你的心理和精神力量。“精神助推器”在遣詞造句方面十分謹(jǐn)慎。這樣做是為了使你避免由于對“錯誤思維”進(jìn)行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為了使你：身體穩(wěn)健，頭腦清晰，靈魂有根，能量充沛，精神智能和生活得到持續(xù)改進(jìn)，《獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是我一生致力開發(fā)的一種融合色彩和圖像的學(xué)習(xí)工具。它們是非常有用的記憶線路圖。通過它，你可以利用大腦最初使用的自然工作方式組織事實與思想。本書的各章都有思維導(dǎo)圖的例子和說明。而且，每個思維導(dǎo)圖都給出了增強(qiáng)你的精神智能的練習(xí)。

目錄:

思維導(dǎo)圖內(nèi)容概要(插頁)……………………………Ⅱ
致謝……………………………………………………1
導(dǎo)言 天堂之旅…………………………………………2
第一章 捕獲“全景”…………………………………22
第二章 價值觀的探尋…………………………………42
第三章 生活愿景與目標(biāo)………………………………54
第四章 同情——理解自己，理解他人 ……………64
第五章 給予與接受!行善與感激……………………78
第六章 笑的力量………………………………………92
第七章 到兒童游樂場去………………………………108
第八章 儀式的力量……………………………………124
第九章 平和……………………………………………138
第十章 愛是你所需要的一切…………………………152

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