冬練三九，夏練三伏

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【釋義】在冬季最寒冷的三九天要鍛煉，在夏季最炎熱的三仗天要鍛煉。“三仗”是指初伏、中伏和末仗，約在7月中旬至8月中旬。“三九”是指冬至后的第三個九天，約在1月中下旬。

【解析】這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三仗”。而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、濕度小、風(fēng)速大，經(jīng)常伴隨大風(fēng)雪，這時很多人不愿意運動了，而是穿得厚厚的縮在房間里。但如果在這時你仍運動的話，就會加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會少得感冒。

不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r、適寒暑&rdquo,傷感愛情;的能力。但對于上了年紀(jì)的人來說，就要注意氣候?qū)ψ约旱挠绊懀�在適宜的氣候中稍作運動即可。

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