寶寶拔高趁五月

　　春季是萬物生長的季節(jié)，寶寶可以趁這個時候長高許多。媽媽在這個季節(jié)該如何幫寶寶加把油，長長個呢？

　　寶寶長高規(guī)律

　　主要由遺傳決定

　　身高主要是由遺傳決定，子女的身高有35%來自父親，35%來自母親，其余的30%來自后天因素，如生長激素、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、睡眠、心情狀態(tài)、運動和疾病等影響。

　　一般遵循“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。

　　年齡越小增長越快

　　身高的增長規(guī)律與體重相似，年齡越小增長越快。第一個生長高峰期是在嬰兒期(生后第一年增長最快，約為25厘米)，即75厘米左右；寶寶滿周歲后，生長速度開始減慢。

　　2歲～12歲身高的估算公式為：年齡×7?70厘米。

　　目前判斷寶寶身高增長速度緩慢的標(biāo)準(zhǔn)是：3歲以下的寶寶，增長速度每年小于7厘米；3歲到青春期前，增長速度每年小于3～5厘米。

　　奧妙的5月

　　世界衛(wèi)生組織的一個研究小組通過對多個國家的調(diào)查證實，寶寶的生長速度在一年四季中并不相同，長得最快是在5月，長得最慢是在10月。因此，有關(guān)專家把5月稱為“奧妙的5月”。

　　5月是自然界生物生長、發(fā)育、繁殖的效能高潮期，這時寶寶體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。

　　5月拔高加油站

　　加強營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)素使生長潛力得到最好發(fā)揮。

　　✿重視母乳喂養(yǎng)

　　嬰兒期是人生的第一次飛躍，一定要加強營養(yǎng)，重視母乳喂養(yǎng)。生后四個月內(nèi)最好純母乳喂養(yǎng)，在生后第二年才斷奶，因為母乳是嬰兒最理想的食物。足夠的營養(yǎng)是保證寶寶生長發(fā)育和健康的先決條件。

　　奶量的計算：按嬰兒每天所需的總能量和總液量來計算奶量。

　　嬰兒每天需要的奶量=體重(公斤)×100(毫升)

　　注：為增加熱量可加適當(dāng)?shù)奶?100毫升牛奶內(nèi)加糖8克可以提供100卡熱量)或碳水化合物，在5月加強營養(yǎng)是指比正常情況下增加10%奶量，分次喂便可。

　　✿多吃高蛋白食品

　　如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等。特別注意在飲食中多補充鐵劑、鈣劑和維生素A、C、E和β?胡蘿卜素。矮小的寶寶可在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下，本著“缺什么補什么”原則，酌情服用營養(yǎng)保健品。

　　✿少吃鹽

　　前不久，韓國學(xué)者對150名6～15歲兒童血鈉濃度進行檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血液中鈉濃度比平均值低的兒童的平均身高為143厘米，而血鈉濃度在平均值以上的兒童的平均身高只有139.9厘米。換句話說，兒童血中鈉濃度越高，個子越矮。專家分析認(rèn)為，兒童對鈉吸收率比成人高，即使血液中的鈉濃度屬于正常，也會隨著鈉的累積程度不同，對神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟等產(chǎn)生不同影響。同時，鈉的濃度的上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發(fā)育遲緩，個子矮小。

　　為防止寶寶生長發(fā)育慢，在飲食方面注意：

　　?周歲內(nèi)的寶寶飲食不加鹽。

　　?平時給寶寶吃的菜要清淡些，少放鹽，適當(dāng)吃些甜食。

　　保證睡眠充足

　　有關(guān)研究表明，兒童時期每日生長激素(GH)的分泌是在夜間入睡后分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長激素是白天12小時的3倍，特別是入睡后1小時可出現(xiàn)一個高峰期，在深睡眠時分泌達(dá)高峰，清晨以后降低。因此，足夠的睡眠時間是身體長高的重要措施。

　　一般說來，寶寶每天睡眠12～14小時；學(xué)齡前兒童每天10～12小時。一定要為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，以保證睡眠質(zhì)量。

　　增加戶外運動

　　生命在于運動，運動是重要的生理刺激之一，特別是有氧運動，能給處在生長發(fā)育旺盛期的嬰幼兒身體各器官和四肢發(fā)育有促進作用，也促進腦細(xì)胞生長，為大腦提供更多的氧氣和能量，從而促使智力發(fā)育。

　　嬰兒運動遵循循序漸進的原則：

　　?出生后

　　洗溫水澡可視為人生的第一堂運動課，小寶寶游泳是一種較好的運動方式。游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓和肺的發(fā)育有著良好作用，還能對外周血管起到按摩，使心臟得到更好鍛煉。同時，身體在晃動的水中要保持水平狀態(tài)，有利于骨骼和肌肉的生長發(fā)育，促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強身體的平衡度，盡早改善在宮內(nèi)長時間的被動姿勢帶來的影響。

　　?滿月后

　　抱寶寶到室外活動??曬太陽，散步，呼吸新鮮空氣，有利于改善肌體的氣體交換狀況，使體內(nèi)血氧含量增多，每天最好有5～10分鐘。

　　?2～4個月

　　給寶寶做被動體操，活動四肢肌肉，增加肌肉張力。

　　?4～6個月

　　幫助寶寶開始練習(xí)翻身運動。

　　?半歲后

　　讓寶寶開始練習(xí)爬行。

　　具體做法：在大床上放置一些可按動的、色彩鮮艷的玩具(帶響聲更好)，讓寶寶探身、滾爬著去摸拿那些玩具，能促使寶寶的協(xié)調(diào)性、靈敏性得到很好發(fā)展。

　　?8～10個月

　　開始獨自站立的準(zhǔn)備運動。讓寶寶俯臥，將兩腳提起，再慢慢放下，重復(fù)多次，以鍛煉寶寶的上身及腕部力量。

　　?10～12個月

　　開始步行的準(zhǔn)備運動。讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手，使他立起來，這樣重復(fù)多次，以鍛煉寶寶的下肢肌肉。當(dāng)寶寶能獨產(chǎn)行走時，抱著他的兩腋讓他跳動，既鍛煉各部器官的生理功能，還能增加寶寶的愉快心理。

　　每天堅持做體操、跑步、跳繩、玩游戲、溫水浴，戶外活動不少于一小時；在家做一些力所能及的事情，如疊被子、掃地。毫無疑問，讓寶寶早期進行適當(dāng)運動，不僅長個，也能促使智力迅速發(fā)育。

　　保持愉快心情

　　良好的心情不僅有利于機體各系統(tǒng)、器官功能的協(xié)調(diào)平衡，亦是保證良好食欲的重要因素。心情愉快，寶寶才能吃得香，睡得好，長得高。反之，寶寶精神壓抑，會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，使生長激素分泌減少，影響長高。所以，要想寶寶長高，不可忽視“心理營養(yǎng)”。平時多逗寶寶開心大笑，切不可隨意打罵他。

　　注意疾病影響

　　有些疾病對寶寶的長高影響較大，如生長激素缺乏癥、營養(yǎng)不良、先心病、缺鐵性貧血、先天性甲狀腺功能低下癥、慢性腹瀉病等，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有此類病癥應(yīng)及時就醫(yī)。

　　撰文/王小衡(湖南省郴州市第三人民醫(yī)院主任醫(yī)師)


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