你的孩子一般要超過30分鐘才能入睡嗎？一個星期里總有幾個晚上會鬧著不睡覺嗎？晚上會醒過來哭鬧嗎？盡管根本不受歡迎，孩子晚上還是要和你一起睡嗎？孩子會不會在入睡后的頭兩三個小時里忽然喊叫起來，然后再也安靜不下來？孩子會不會夢游？會不會做噩夢？

　　如果你的答案有一個或幾個是肯定的，這就表明，你的孩子在睡眠方面存在問題。睡眠障礙在嬰兒和3~6歲的孩子中非常常見，兩歲以下兒童中20%~25%存在睡眠障礙。雖然睡眠障礙會隨著年齡的增長逐漸有所好轉，但它仍然是最常見、最嚴重的行為問題之一。

　　為了能很好地應對孩子的睡眠問題，你首先應當了解一些有關兒童睡眠的常識。

　　兒童的睡眠規(guī)律

　　嬰兒還不知道白天和夜晚的差異，因為由大腦控制的睡眠模式還沒有完全成熟。他們無論白天還是晚上都一樣要吃奶、睡覺，晚上還會因為肚子餓而醒過來好幾次。但如果不是這樣的話，就根本不可能在短時間之內讓自己的體重增加一倍。隨著嬰兒的成長，他們逐漸養(yǎng)成白天小睡、夜里長睡的規(guī)律，大概從6個月時起接近成人的睡眠模式。這時，他們不再需要在晚上吃奶，已經具備在晚上安睡10~11個小時的條件。另外要說的就是白天小睡：一歲至一歲半的孩子通常白天還需要小睡兩次，之后變成睡午覺。到了三四歲，有時甚至還不到3歲，孩子就徹底不再需要午睡了。孩子的睡眠時間因人而異。需要注意的是，白天的睡眠會對此產生一定的影響。

　　睡覺，醒來，再次入睡

　　睡眠分為深度睡眠和做夢期兩種。深度睡眠狀態(tài)下大腦處于安靜狀態(tài)，做夢期狀態(tài)下大腦則非�；钴S。孩子在睡著后首先進入幾小時長的深度睡眠，在這個階段絕大多數孩子都睡得特別熟，不容易被吵醒。然后深度睡眠狀態(tài)和做夢期狀態(tài)交替出現(xiàn)，整個睡眠過程一般有5~6次轉換。在此期間，通常是在做夢期結束后，每個孩子都會短暫地醒來一下，“審視”是否一切如常。

　　也就是說，實際上孩子并不是連續(xù)睡覺。每個孩子一晚上都會醒來好幾次，這是正常的。如果沒有父母的幫助，孩子醒來后是否可以再次入睡？如果可以，那好極了，父母根本不會留意到孩子剛才醒來過，父母會自豪地說：“我的孩子一覺睡到天亮！”但實際上他們應該這樣說：“我的孩子在晚上醒來后可以自己再次睡著。”

　　與此相反，如果孩子每次醒來都會哭，叫喊，或者坐起來，就會造成很大的困擾。因為孩子不能自行入睡，就需要父母的幫助。在這里，孩子的入睡習慣起著至關重要的作用。

　　如果孩子晚上睡覺前或夜里醒來后，即使在父母的幫助下也無法入睡，可能還有一個原因：睡覺的時間不合適。


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