生氣的成本有多高


林海峰


①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個(gè)人都會不加控制地大生其氣。原因何在？還是對生氣認(rèn)識不到位。事實(shí)是，你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。


②神經(jīng)為了應(yīng)對產(chǎn)生的心理變化，會調(diào)動身體的全部資源，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動應(yīng)激狀態(tài)，就像一個(gè)國家啟動戰(zhàn)爭程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。


③于是，原來用于生長、修復(fù)的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；免疫會因?yàn)閼?yīng)激需要而受到抑制；循環(huán)能力會因?yàn)閼?yīng)激而下降；消化功能會因?yàn)閼?yīng)激而減弱。機(jī)體為了應(yīng)激，不得不強(qiáng)化心臟的跳動以支持“戰(zhàn)爭”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應(yīng)激，機(jī)體不得不提高血壓來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機(jī)體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當(dāng)然地引起糖尿病！


④可悲酌是，這場戰(zhàn)爭是假想出來的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護(hù)生命！而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機(jī)體的系統(tǒng)變更！


⑤別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣；別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼；別以為情緒緊張所導(dǎo)致的壓力，只是一時(shí)的心情不好。對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經(jīng)不知道這個(gè)世界上還有“想象出來的可怕、緊張”。你的神經(jīng)忠誠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準(zhǔn)備！那是自然界生存的法則??迅速備戰(zhàn)，才有機(jī)會逃離危險(xiǎn)。


⑥美國的生理學(xué)家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對人健康的影響，做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣
10
分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次
3000
米的賽跑。


⑦在導(dǎo)致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個(gè)因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴(yán)重。因?yàn)�，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個(gè)因素同時(shí)發(fā)生。


⑧人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導(dǎo)火索的？原來，仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動神經(jīng)緊張的因素；來自這樣幾個(gè)方面：陷入了不愿意面對的境遇；碰上了讓人失望的事情；預(yù)期的意愿沒有達(dá)到。


⑨如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情？這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān)；佛家進(jìn)入深山老林，嚴(yán)格宣布“八戒”；儒家設(shè)法約束舉止；武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千來，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費(fèi)盡腦汁！


⑩淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。


⑩沒有什么事情值得你真正生氣，因?yàn)樯�命一定遠(yuǎn)比那些事情重要；沒有什么人值得你生氣，因?yàn)槟銦o需因?yàn)樗麄兌鴤�害自己。不要出賣你的心情去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負(fù)面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。


（摘自《濟(jì)南時(shí)報(bào)》有刪改）




1
．細(xì)讀第①一③段，分析生氣影響人的身體的過程，在下列的橫線上填寫恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容。（
4
分）


生氣產(chǎn)生心理變化→


→（系統(tǒng)正常生產(chǎn)停止、

、免疫受到抑制、循環(huán)能力下降、消化功能減退）→ 機(jī)體應(yīng)激 → 誘發(fā)多種疾病




2.
下列說法不正確的一項(xiàng)是
( )
（
3
分）


A
．情緒緊張導(dǎo)致壓力增加，機(jī)體不得不強(qiáng)化心臟的跳動來保證身體所需的供養(yǎng)，這就會立刻引發(fā)心臟病。


B.
不良情緒積累對人造成的危害，遠(yuǎn)比營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個(gè)因素加起來的損害嚴(yán)重得多。


c
．陷入了不愿意面對的境遇、碰上了讓人失望的事情、預(yù)期的意愿沒有達(dá)到，是一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的主要因素。


D
．道家閉關(guān)，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創(chuàng)造好心情。




3.
聯(lián)系上下文，分析下列加點(diǎn)詞語的作用。（
4
分）


(1)
你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。


答：


(2)
為了應(yīng)激，血糖也不得不升高，機(jī)體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這兢當(dāng)然地引起糖尿病！


答：




4.
文中畫線句子用了什么說明方法？有何作用？（
4
分）


(1)
人生氣
10
分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次
3000
米的賽跑。


答：


(2)
不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個(gè)因素同時(shí)發(fā)生。


答：




5.
讀了此文，你認(rèn)為避免不良情緒傷害的重要途徑是什么？生活中，遭遇不良情緒時(shí)，你常用什么方法排遣？（
4
分）




參考答案：


1.
（
4
分，每空
2
分）神經(jīng)啟動（進(jìn)入）應(yīng)激狀態(tài)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂


2
．（
3
分）
A(
為心臟病的發(fā)生累積了條件。
)

3
．
(1)
瞬間：轉(zhuǎn)眼之間，說明坐氣對身體產(chǎn)生影響的速度很快。
(2)
當(dāng)然：指沒有疑問的意思，說明生氣毫無疑問會引起血糖升高，從而引發(fā)糖尿病。（
4
分，每小題
2
分。）


4
．
(1)
列數(shù)字、作比較，具體說明生氣會消耗人的很多精力。
(2)
打比方，形象地說明了不良情緒會引發(fā)其他四種因素同時(shí)產(chǎn)生，給人的身體造成嚴(yán)重的后果。（
4
分，每小題
2
分。）


5.
避免不良情緒傷害的重要途徑是加強(qiáng)心智修養(yǎng)，調(diào)整心態(tài)；生活中常用的方法有：散步，唱歌，參加體育活動等。（
4
分，答到心智修養(yǎng)
2
分，答到一種方法
2
分。）



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