全腦開發(fā)辦法之支持層次
目錄
1、清醒的頭腦
A、氣味方面
B、姿勢(shì)方面
C、作息方面
a、充足的睡眠
b、適當(dāng)?shù)男菹?
D、技巧方面
a、按摩太陽(yáng)穴
b、按摩三穴
c、按摩頭頂
d、鳴天鼓
e、梳頭發(fā)
2、明朗的心情
A、氣味方面
B、色彩方面
C、服飾方面
D、環(huán)境方面
a、寬敞的空間
b、整潔的空間
3、強(qiáng)健的體魄
4、健康的飲食
A、水分
B、食物
a、牛奶
b、雞蛋
c、魚類
d、貝類
e、味精
f、花生
g、小米
h、玉米
i、黃花菜
j、辣椒
k、菠菜
l、橘類
m、菠蘿
n、胡蘿卜
o、油梨
p、海藻
C、草藥
a、銀杏
b、人參
c、薄荷
d、黃岑
5、良好的習(xí)慣
a、習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律
6、應(yīng)強(qiáng)化的訓(xùn)練
7、應(yīng)避免的干擾
a、自由基
b、高脂肪食品
c、煙酒
d、重金屬污染
e、電磁污染

內(nèi)容
1、清醒的頭腦
A、氣味方面
香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）
B、姿勢(shì)方面
大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）
C、作息方面
a、充足的睡眠
保證每天7～8小時(shí)的睡眠。睡眠充足，可使頭腦清醒。
b、適當(dāng)?shù)男菹?
大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）
D、技巧方面
a、按摩太陽(yáng)穴
先找到太陽(yáng)穴的準(zhǔn)確位置。用拇指肚兒按住眉毛到耳朵之間最凹陷的地方，前后左右移動(dòng)移動(dòng)，試探著按壓，有疼痛感覺的地方就是太陽(yáng)穴圖）。
再調(diào)整好坐的姿勢(shì)。
可以屈膝跪坐，可以盤腿穩(wěn)坐，最實(shí)用的是在椅子上端坐，無論怎樣坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端莊穩(wěn)重，不晃不搖，情緒穩(wěn)定，安靜平和，做兩次腹式呼吸。
然后以兩手指肚兒分別按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，用稍強(qiáng)的力量按壓，向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈。按摩中不要神馳遐想，要專心致志默念次數(shù)。根據(jù)大腦疲勞程度，您可以適量增加次數(shù)。
為什么按摩太陽(yáng)穴能消除大腦疲勞呢？原因是這樣的：當(dāng)太陽(yáng)穴微感疼痛后，大腦神經(jīng)立即采取防御措施，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，從而激活處于遲滯狀態(tài)的身體節(jié)律，產(chǎn)生頭腦清醒，精神煥發(fā)的感覺。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）
b、按摩三穴
“三穴”指的是“天柱”、“風(fēng)池”、“百會(huì)”三個(gè)穴位。怎樣找到這三個(gè)穴位呢？“天柱”、“風(fēng)池”兩穴位于頸后，“百會(huì)”穴位于頭頂，在頸后第一頸椎和第二頸椎棘突間有一個(gè)“啞門”，“天柱”就在“啞門”旁一寸三分斜方肌肉的外側(cè)�！帮L(fēng)池”在枕骨下，斜方肌外緣和胸鎖乳突肌之間凹陷處，與耳垂平。找這兩個(gè)穴位非常方便，將頭稍稍低些�？擅�到頭頸后兩塊凸出的斜方肌，外側(cè)方肌外側(cè)發(fā)際的上下就可以找到這兩個(gè)穴位。“百會(huì)”穴在頭頂中間，位于兩耳廓之間連線與頭頂中心線的交會(huì)處找到三個(gè)穴位后，請(qǐng)您把兩手指插合，將手掌貼放在后腦勺上，用大拇指的指肚兒使勁按壓“風(fēng)池”、“天柱”兩穴位，注意不要用指甲。操練時(shí)，抬起下頜，頭向后仰，每個(gè)穴位按壓五秒鐘，突然加壓，突然松勁，反復(fù)做五至十次。然后，兩手上移，以兩手中指按壓“百會(huì)”穴，手掌貼于頭上，大拇指搭在耳朵上方。按壓方法、次數(shù)與“風(fēng)池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后會(huì)產(chǎn)生頭腦清醒的感覺。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）
c、按摩頭頂
您知道嗎？在長(zhǎng)滿濃密的頭發(fā)的頭皮下有一張纖細(xì)繁密的神經(jīng)網(wǎng)，厚實(shí)堅(jiān)硬的頭蓋骨上許多神經(jīng)纖維的分枝縱橫交錯(cuò)，大腦后動(dòng)脈的“補(bǔ)給線”和枕靜脈的“回收果”也遍布全頭。在學(xué)習(xí)和工作中，如果您大腦勞累過度，感到頭昏腦脹、神經(jīng)酸痛的時(shí)候，您可以試一試按摩頭頂法。
具體做法是這樣的：
先用兩手拇指肚兒按住兩側(cè)的太陽(yáng)穴。其余四個(gè)手指抓著頭頂，以中強(qiáng)的力量，用指肚從上向下直線按摩。然后，再?gòu)南孪蛏弦陨暂p的力量直線按摩。
這樣反復(fù)上下，遍及整個(gè)頭頂。按照上面程序，至少做十次，因?yàn)樘�少�?huì)達(dá)不到效果。根據(jù)疲勞程度和情緒狀況也可以適量增加。按摩的時(shí)候，要做到平心靜氣，同時(shí)在心里默計(jì)次數(shù)，這樣能起到集中注意力，提高效果的作用。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）
d、鳴天鼓
用兩手掌分別緊按在左右耳孔上，手指搭在后腦勺上，以兩手的食指、中指、無名指輕輕叩擊頭枕骨，就是后腦勺的小腦部，連續(xù)叩擊十五次。
再將兩掌心壓按兩耳孔，手指緊按后腦枕部不動(dòng)，兩掌心施加壓力，然后猛然抬離，接連開閉放響十五次。
最后用兩手食指同時(shí)插入左右耳孔內(nèi)，轉(zhuǎn)動(dòng)三次，驟然撥開，連做五次。
“天鼓”一鳴，頭腦清醒，不但能夠增強(qiáng)記憶，還有強(qiáng)化聽力，預(yù)防耳病等作用。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）
e、梳頭發(fā)
梳發(fā)的方法是，以十根指尖接觸頭皮，然后從額部到枕部，從顳部到頭頂進(jìn)行梳理，每次做十五下，也可適當(dāng)增多，以頭部有發(fā)熱感為適宜。
梳發(fā)隨時(shí)隨地可做，建議您試試看。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）
2、明朗的心情 （此部分內(nèi)容回復(fù)后才能看到，請(qǐng) 瀏覽）


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyi/jiyizhixun/124486.html

相關(guān)閱讀：拍照可能會(huì)影響人的記憶力
科學(xué)家首次解答人腦如何存儲(chǔ)和恢復(fù)陳舊記憶
大腦最愛5種滋補(bǔ)食物
老人提高記憶力的幾種方法
乾隆皇帝是個(gè)超強(qiáng)記憶力天才