如果鍛煉腦力像鍛煉身體一樣成為普遍的活動，那么就很少有人會抱怨說記憶衰退了。我們能看到，八九十歲的老人反應(yīng)敏銳，記憶良好，他們的經(jīng)驗和有關(guān)的研究證明：智能上的激勵對健康的記憶非常重要。也許每個正瀆著這本書的人都發(fā)現(xiàn)在自己的熟人中有非常靈活的老人。
踏歲的希爾達(dá)·彼得森自丈夫去世以來，是一個積極的社會活動志愿者。她積極參與教堂活動，在男子農(nóng)場里指手有過失的男孩們。萊天地下車時摔倒了，并造成了股骨分折。自那一刻開始她的整個生活改變了。
她聽說康復(fù)期會相當(dāng)長，因為過去她曾一直想知道她在法國和德國的祖先們的生活情況，于是始將自己的時間獻(xiàn)給了歐洲史。一位來造訪的朋友問道，“希爾達(dá)，為何將所有精力花在你永遠(yuǎn)不會用的事上?”她回答道，“因為它吸引人，”她紀(jì)續(xù)說，“可能摔斷了股骨是一種偽裝的保佑。讀了這些歐洲史的知識使我的生活獲得了一個全新的限界。”
對一個她感興超的課題的研究不僅有助于其忘記緩慢康復(fù)給她帶來的煩惱，還激勵了她的大腦細(xì)胞和記憶力。然而，改善你的記憶技能不需要你只學(xué)習(xí)而不休息。許多游戲可以鍛煉你的工作記憶，方法是創(chuàng)造挑戰(zhàn)，因為那些挑戰(zhàn)會使你的思考技能得到運用、鍛煉和擴(kuò)展。

玩橋牌是一個很好的例子。為了使你的記憶從游戲中獲益，你在打牌時不必一再追求勝過別人或贏得比賽。對一個初學(xué)者來說，橋牌特別能增強(qiáng)人們的記憶能力。工作記憶回憶著在長時記憶中儲存的游戲規(guī)則，合計手中牌的點數(shù)，思考可能的出牌，然后與其他對手的出牌和他們的打牌風(fēng)格相聯(lián)系。
從第一張出牌開始．橋牌手就不斷地看著出的牌，計算著和猜測著王牌和重要的牌在誰手里。叫牌和訂立合約要求記憶技能、清醒的注意和注意力的集中。另外，復(fù)習(xí)游戲，有時一次一次地復(fù)牌，以回億新近的長時記憶。下棋鍛煉人們的思考技能，包括空間記億。即使一個初學(xué)者也要不斷地作比較、預(yù)測，在意識中試著走棋，并需要預(yù)測對方的下一步棋。下棋非常需要工作記憶和長時記憶，并要求對當(dāng)前的形勢與過去的經(jīng)驗作比較。在游戲期間，熟練酌棋手常常在腦子里回顧著名的對局，因為他在那時力圖預(yù)見對手采取的策略。
有許多可以改善人們記億的游戲不要求多人只需一個人就可以玩。有許多種電子游戲、餅字、離合詩和其他的詞謎是鍛煉工作記億和擴(kuò)大有用詞匯的良好工具。體育鍛煉有益于記億力。高爾夫的揮桿或網(wǎng)球的擊球所密的注意力集中有助于記憶技能。讓運動員不斷致力于改進(jìn)他們的技術(shù)，并對他們自身酌表現(xiàn)，以及對比賽中對手的情況保持高度的敏感。是忠實體育迷的觀眾可以在整個賽季思考和談?wù)摪羟�、足球、籃球或曲棍球以致不想別的事情。他們常常如此地投入觀察、比較和對比，翻閱有關(guān)體育的信息，使他們甚至記住了與該體育項目有關(guān)的員小的朝事。他們的熱情保證了他們的記憶技能得到了很好的鍛煉。
    與第一章里描述的老鼠相反——那些因為沒有參與活動而顯示大腦細(xì)胞停止生長的老鼠———gP些集體體育項目的球迷們積極地與他們所見的、聽到的、讀到的和學(xué)到的內(nèi)容融合在一起。這樣的積極回憶是在運用工作記憶的資源，運用當(dāng)前和遙遠(yuǎn)的長時記憶資源。所有這些當(dāng)然會在游戲中通過樂趣而得到加強(qiáng)。
    在生活方式中增加智力鍛煉活動是改善記憶能力的重要一步。這包括采用一個下決心畢生學(xué)習(xí)的心智設(shè)定，方法是問、聽、讀和學(xué)習(xí)。你可以對各民族的飲食和菜譜、計算機(jī)、英特網(wǎng)、東方宗教、現(xiàn)代藝術(shù)或新物理學(xué)發(fā)生興趣——總之一切能抓住你注意的事物。智力鍛煉的資源是無窮的．它們有益于各種挑戰(zhàn)，正是這些挑戰(zhàn)在神經(jīng)細(xì)胞里創(chuàng)造了通道。

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