對老年問題和記憶的研究表明體育鍛煉有益于記憶力的保持。一個(gè)70歲，有規(guī)律進(jìn)行體育活動的健康人，與一個(gè)慣于久坐生活方式的同齡健康人作比較，參加體育鍛煉的人們證明：他們在思考和記憶的技能兩方面都大大強(qiáng)于比照對象。
循環(huán)系統(tǒng)能從鍛煉過程中獲得許多益處。鍛煉提高了好的膽固醉水平，增大了較小血管的容量以降低動脈血管的負(fù)荷。它能提高心臟將營養(yǎng)物和氧氣輸送至神經(jīng)元助效率。它擴(kuò)大了呼吸容量，增強(qiáng)了控制肺擴(kuò)張和收縮的肌肉。這對滿足神經(jīng)元的供氧需要有影響。
鍛煉還能降低血壓。記憶問題時(shí)常伴隨著高血壓患者，中年出現(xiàn)高血壓的人已經(jīng)被證實(shí)：他們在今后凹年里的記憶力相思維能力可以預(yù)見會出現(xiàn)衰退。
堅(jiān)持體育鍛煉的人們與那些以一種慣于久坐的生活方式生活的人相比，前者的動脈血管更有彈性，而后者的血管彈性下降并成了高血壓的直接原因。血管彈性下降會擠壓血流，加速動脈血管內(nèi)脂肪和其他物質(zhì)的沉積。隨著血管的僵硬和喪失彈性，血流流動就會越來越困難。伴隨著血壓的慢性增高，心臟持續(xù)在對抗動脈血管壓力增加的情況下工作。
鍛煉還提高了能量消耗時(shí)新陳代謝的速度，這種速度的提高能避免身體的超重，因?yàn)殄憻捴�后，那個(gè)高速度消耗能持續(xù)6個(gè)小時(shí)。體重過重預(yù)示了某些人將忌高血壓，所以通過健康的飲食和定期的鍛煉使體重限制在正常值內(nèi)對記憶項(xiàng)目來說也是一個(gè)重要的因素。
體育鍛煉不需要像打網(wǎng)球或在一個(gè)健身俱樂部里鍛煉那么使勁或花費(fèi)高，像散散步，騎自行車和游泳的活動也能增加心跳和薛吸的節(jié)律，降低血壓，提高好膽固醇的水平和調(diào)節(jié)體重。制定一個(gè)由保健專家所驗(yàn)證的計(jì)劃，包括體育鍛煉計(jì)劃和低鹽、低脂肪和低糖的飲食，這個(gè)方法能對付超重而引發(fā)的所有問題。
·體育鍛煉與神經(jīng)細(xì)胞的生長體育鍛煉的一個(gè)另外收益是它增加了神經(jīng)細(xì)胞生長的因素。這些是生化方面的：
．有助于神經(jīng)細(xì)胞納新的生長。
．防止它們受氧化的損害。
·有益于人的神經(jīng)系統(tǒng)的長期維護(hù)。
神經(jīng)細(xì)胞生長因家受到突觸處和神經(jīng)元之間間隙處活動量的影響。橫跨這些間隙的聯(lián)系使信息被送至聯(lián)絡(luò)網(wǎng)中的其他神經(jīng)細(xì)胞。
隨著你的鍛煉，一個(gè)又一個(gè)神經(jīng)元的刺激增加了生長因素的產(chǎn)生，然后在這些神經(jīng)元以及其他神經(jīng)元上產(chǎn)生反應(yīng)。
因此，體育鍛煉是增強(qiáng)記憶計(jì)劃的重要方面。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyi/jiyizhixun/17104.html

相關(guān)閱讀：大腦最愛5種滋補(bǔ)食物
乾隆皇帝是個(gè)超強(qiáng)記憶力天才
老人提高記憶力的幾種方法
科學(xué)家首次解答人腦如何存儲和恢復(fù)陳舊記憶
拍照可能會影響人的記憶力