對(duì)老年問(wèn)題和記憶的研究表明體育鍛煉有益于記憶力的保持。一個(gè)70歲，有規(guī)律進(jìn)行體育活動(dòng)的健康人，與一個(gè)慣于久坐生活方式的同齡健康人作比較，參加體育鍛煉的人們證明：他們?cè)谒伎己陀洃浀募寄軆煞矫娑即蟠髲?qiáng)于比照對(duì)象。
循環(huán)系統(tǒng)能從鍛煉過(guò)程中獲得許多益處。鍛煉提高了好的膽固醉水平，增大了較小血管的容量以降低動(dòng)脈血管的負(fù)荷。它能提高心臟將營(yíng)養(yǎng)物和氧氣輸送至神經(jīng)元助效率。它擴(kuò)大了呼吸容量，增強(qiáng)了控制肺擴(kuò)張和收縮的肌肉。這對(duì)滿(mǎn)足神經(jīng)元的供氧需要有影響。
鍛煉還能降低血壓。記憶問(wèn)題時(shí)常伴隨著高血壓患者，中年出現(xiàn)高血壓的人已經(jīng)被證實(shí)：他們?cè)诮窈蟀寄昀锏挠洃浟ο嗨季S能力可以預(yù)見(jiàn)會(huì)出現(xiàn)衰退。
堅(jiān)持體育鍛煉的人們與那些以一種慣于久坐的生活方式生活的人相比，前者的動(dòng)脈血管更有彈性，而后者的血管彈性下降并成了高血壓的直接原因。血管彈性下降會(huì)擠壓血流，加速動(dòng)脈血管內(nèi)脂肪和其他物質(zhì)的沉積。隨著血管的僵硬和喪失彈性，血流流動(dòng)就會(huì)越來(lái)越困難。伴隨著血壓的慢性增高，心臟持續(xù)在對(duì)抗動(dòng)脈血管壓力增加的情況下工作。
鍛煉還提高了能量消耗時(shí)新陳代謝的速度，這種速度的提高能避免身體的超重，因?yàn)殄憻捴�后，那個(gè)高速度消耗能持續(xù)6個(gè)小時(shí)。體重過(guò)重預(yù)示了某些人將忌高血壓，所以通過(guò)健康的飲食和定期的鍛煉使體重限制在正常值內(nèi)對(duì)記憶項(xiàng)目來(lái)說(shuō)也是一個(gè)重要的因素。
體育鍛煉不需要像打網(wǎng)球或在一個(gè)健身俱樂(lè)部里鍛煉那么使勁或花費(fèi)高，像散散步，騎自行車(chē)和游泳的活動(dòng)也能增加心跳和薛吸的節(jié)律，降低血壓，提高好膽固醇的水平和調(diào)節(jié)體重。制定一個(gè)由保健專(zhuān)家所驗(yàn)證的計(jì)劃，包括體育鍛煉計(jì)劃和低鹽、低脂肪和低糖的飲食，這個(gè)方法能對(duì)付超重而引發(fā)的所有問(wèn)題。
·體育鍛煉與神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)體育鍛煉的一個(gè)另外收益是它增加了神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的因素。這些是生化方面的：
．有助于神經(jīng)細(xì)胞納新的生長(zhǎng)。
．防止它們受氧化的損害。
·有益于人的神經(jīng)系統(tǒng)的長(zhǎng)期維護(hù)。
神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)因家受到突觸處和神經(jīng)元之間間隙處活動(dòng)量的影響。橫跨這些間隙的聯(lián)系使信息被送至聯(lián)絡(luò)網(wǎng)中的其他神經(jīng)細(xì)胞。
隨著你的鍛煉，一個(gè)又一個(gè)神經(jīng)元的刺激增加了生長(zhǎng)因素的產(chǎn)生，然后在這些神經(jīng)元以及其他神經(jīng)元上產(chǎn)生反應(yīng)。
因此，體育鍛煉是增強(qiáng)記憶計(jì)劃的重要方面。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyi/jiyizhixun/17104.html

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