熬夜對(duì)記憶力不好更深的原因是夢(mèng)。 淺層次睡眠和深層次睡眠呈周期性交替狀態(tài)，大約每90分鐘交替一次。淺層睡眠也叫REM(Rapid EyeMovement Sleep)，深層睡眠叫非REM睡眠。 人做夢(mèng)的時(shí)候是處在REM睡眠期間，在REM睡眠期間，人的眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，腦波非常活躍，好像要從睡眠中蘇醒一樣。而在非REM睡眠的時(shí)候，腦波非常平和，安穩(wěn)。此時(shí)，腦處在休息狀態(tài)。這表明，處在REM的時(shí)候，人的身體是休息的；處在非REM睡眠的時(shí)候，腦是休息的。睡眠中兩種狀態(tài)相互交替。

當(dāng)睡眠時(shí)間充足，處于淺層睡眠的時(shí)候，人就會(huì)自然睜開(kāi)眼睛。如果是被鬧鐘等叫醒，不得不從非REM睡眠中醒來(lái)的話，在起床之前，由于腦尚處在睡眠狀態(tài)，人會(huì)感到昏昏沉沉，不清醒，而且這種昏昏沉沉的狀態(tài)會(huì)持續(xù)一整天。 要想保持一整天都保持清醒的頭腦和舒暢的心情，就要盡可能地人REM睡眠中自然蘇醒。

夢(mèng)是在人處于REM睡眠狀態(tài)中發(fā)生的情形，是記憶的再生。有些人會(huì)在一個(gè)晚上做大量的夢(mèng)，有些人幾乎沒(méi)怎么做過(guò)夢(mèng)，但這只不過(guò)是因?yàn)樗�不像其他人那樣在醒�?lái)之后還能記住所做的夢(mèng)而已。實(shí)際上，人在起床之后所回想起的夢(mèng)只是一小部分�，F(xiàn)代腦科學(xué)認(rèn)為，夢(mèng)是整理大腦信息，強(qiáng)化記憶的必要過(guò)程。記憶可以通過(guò)夢(mèng)境保存下來(lái)。 如果要掌握某些新知識(shí)或新技能，需要在記憶當(dāng)日保證6小時(shí)以上的睡眠。如果睡眠不足，強(qiáng)行塞入腦中的記憶也不會(huì)銘刻在顳葉，幾天之后就會(huì)自然消失。

學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間再去復(fù)習(xí)，會(huì)提高一個(gè)層次。這種現(xiàn)象被稱做追憶。這是因?yàn)槿颂幵谒�眠狀態(tài)的時(shí)候，記憶能夠得到很好的整理，對(duì)日后的學(xué)習(xí)大有裨益。換句話說(shuō)，就是記憶在夢(mèng)境中培育。 如果所學(xué)的知識(shí)大約要花費(fèi)6小時(shí)，那么可分成3天，一天學(xué)習(xí)2小時(shí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)過(guò)程中，加入睡眠，我們能夠比較有效地記憶知識(shí)。也就是說(shuō)，我們應(yīng)該每天孜孜不倦，一點(diǎn)一滴地學(xué)起。


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