1、擴(kuò)展視野訓(xùn)練
系列訓(xùn)練１
　　正如前面指出的，快讀者的眼睛并不比慢讀者的眼睛移動得快。主要的差別僅在于，在停頓的一瞬間，即所謂的視線固定時，讀得快的人能夠比讀得慢的人更迅速地感知、理解和記憶大量信息。換句話說，就是前者的視覺器官此時能夠更有效、更合理地發(fā)揮作用。在這方面，挖掘末梢視野的潛力有很大意義。
　　第一個練習(xí)是靜態(tài)練習(xí)：“注視綠點(diǎn)”，這是個綜合練習(xí)。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題：擴(kuò)展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。
　　可以利用本書的訓(xùn)練材料進(jìn)行練習(xí)。
　　進(jìn)行靜態(tài)練習(xí)（注視綠點(diǎn)）的程序是：
　�。保�用３個月的時間完成作業(yè)，每天不得間斷，要在睡前練習(xí)。
　　２．做這套練習(xí)前，先從書上剪下訓(xùn)練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時要慢，要思想集中。
　�。常�坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。
　�。矗�基本要領(lǐng)：直視訓(xùn)練材料的短文中的一個想象出來的綠點(diǎn)，共１０分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點(diǎn)上。全部思想和全部意志都同這個綠點(diǎn)聯(lián)系在一起�？傊�，注意力達(dá)到了最大限度的集中。
　�。担�１０分鐘后，閉上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應(yīng)是不斷注視綠點(diǎn)而產(chǎn)生的幻覺。
　　前面已經(jīng)講過，這部分練習(xí)要同時解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴(kuò)大視野兩個課題。第一階段（第１周和第２周）的任務(wù)是訓(xùn)練如何集中注意力問題�？刂谱约旱男袨楹湍土�時，應(yīng)該經(jīng)�；叵刖G點(diǎn)。然后（第３周和以后幾周）必須逐漸擴(kuò)大有效視野的感知范圍。應(yīng)該力求同時看見綠點(diǎn)和一頁文字的上下左右所有的方面。
　　一開始，你應(yīng)試著沿著橫線往兩側(cè)擴(kuò)大視野。在不放過綠點(diǎn)的狀態(tài)下，以這一頁的橫線中心為起點(diǎn)，盡可能地看見整行文字。做到這一點(diǎn)以后，就可以逐漸擴(kuò)大視覺幅度。應(yīng)該設(shè)法同時看見綠點(diǎn)和上下２行至３行文字。也許你會問：這樣看的作用是什么？在看綠點(diǎn)的同時看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點(diǎn)一樣地感覺到文字的存在。
　　閱讀必然要和眼睛的運(yùn)動及其固定點(diǎn)的交換聯(lián)系在一起。這部分練習(xí)正是要禁止這樣做。在完成這套練習(xí)的整個過程中，視線只能集中在綠點(diǎn)上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設(shè)法辨別輪廓、綠點(diǎn)周圍的單詞、詞組和句子，應(yīng)該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認(rèn)真地完成這部分作業(yè)，那么在多數(shù)情況下，就能達(dá)到這部分作業(yè)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點(diǎn)，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點(diǎn)，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準(zhǔn)確，但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時間并不長，總共只有一會兒。然而這已經(jīng)足夠了，這就是練習(xí)成功的明證。
　　系列訓(xùn)練２
　　這個練習(xí)是動態(tài)練習(xí)：練習(xí)掌握舒爾特表。可以通過動態(tài)練習(xí)來鍛煉末梢視覺，這便是舒爾特表的練習(xí)法（后面的圖）。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，“其中包括視覺定向搜索運(yùn)動的速度。每份表都畫成２５個方格，全表為２０×２０厘米的正方形。在小格內(nèi)，無順序地填上１至２５的數(shù)字�？砂催@個樣式自己做一套這樣的表。練習(xí)的方法是：在每個單獨(dú)的表中，按遞增的順序迅速找全２５個數(shù)字，所用的時間可用秒表計算。
　　注意力參數(shù)比較高、視野比較寬的讀者，看一個表用２５秒至３０秒。用這套表練習(xí)的時間越長，找到的時間會越短。個別人能達(dá)到１１秒至１２秒。有時用于一張表的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個標(biāo)準(zhǔn)，能達(dá)到７秒至８秒。延長時間的原因往往是因?yàn)椋�、２個數(shù)字。許多數(shù)字都能夠很快找到，然而在這以后，人忽然再也找不到下面的數(shù)字了。不管看見還是沒有看見，有時甚至覺得好像這個表上根本就沒有這個數(shù)。用舒爾特表練習(xí)時出現(xiàn)的這一現(xiàn)象說明，人的心理活動速度的基本結(jié)構(gòu)或功能失去了平衡。
　　健康的人和剛剛休息過的人用在每個表上的時間大約是相同的。用后面的幾張表（第９個和第１０個）尋找數(shù)字時，時間便有所增加，這說明這個人有些疲倦。隨著練習(xí)的深入，由于提高了末梢視覺的能力，會逐漸形成快速點(diǎn)數(shù)的習(xí)慣。
　　可以按下列規(guī)則照舒爾特表進(jìn)行練習(xí)：
�。ù瞬糠謨�(nèi)容回復(fù)后才能看到，請 瀏覽）


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