1. 首先明確自己每天學(xué)習(xí)目的-----比如練習(xí)一個(gè)星期，四個(gè)字（或者符號(hào)）穩(wěn)定三分鐘，或者一個(gè)星期適應(yīng)腹式呼吸
2. 找一個(gè)安靜的環(huán)境，一個(gè)不受打擾的時(shí)間。舒適的坐下來(lái)，做后面的步驟。如果環(huán)境不允許，可以在睡覺時(shí)進(jìn)行。不過最好是早上訓(xùn)練
開始訓(xùn)練的時(shí)候，有兩個(gè)儀式：開啟和喚醒
暗示自己：我要開啟阿爾法狀態(tài)。每個(gè)人可以有不同動(dòng)作，動(dòng)作要是平時(shí)很少做的比如握緊“拳頭”。

知識(shí)點(diǎn)解析：A波狀態(tài)是什么就是比較靜的狀態(tài)，

下面講下步驟：

第一步驟：呼吸（也叫調(diào)息）此處省略呼吸法四張照片
找個(gè)安靜地方，擺個(gè)舒服姿勢(shì)，放松身體。然后開始深呼吸，
吸氣-----想象能量涌入腹中，小腹?jié)q起。從一數(shù)到四。
呼氣-----想象光芒照耀全身，把一切負(fù)面能量自全身毛孔逐出
從一數(shù)到六 （剛開始節(jié)奏可以聽呼吸引導(dǎo)音樂，直到習(xí)慣節(jié)奏后再來(lái)想象能量入腹中等形象）
大概練習(xí)十五分鐘，剛開始一個(gè)星期不習(xí)慣腹式呼吸，要反復(fù)聽引導(dǎo)音樂練習(xí) 四秒吸六秒呼 屏兩秒。一定要反復(fù)聽引導(dǎo)音樂習(xí)慣腹式呼吸很關(guān)鍵的。習(xí)慣后再練習(xí)漢字穩(wěn)定成像練習(xí)，不能急，急也急不來(lái)

第二個(gè)步驟：想象目標(biāo)，比如練習(xí)漢字成像穩(wěn)定訓(xùn)練

想象“燈火速讀”四個(gè)字 有音讀的話可以舌頭往上頂
分一部分注意力聽羅扎若夫高效記憶音樂 這樣就不會(huì)想象漢字
的時(shí)候讀漢字 ，假如你音讀還是戒不掉，把文字換成字符

這樣就不存在音讀

知識(shí)點(diǎn)解析：什么是音讀：“燈火速讀”腦中成像過程中，有的同學(xué)剛開始只能維持圖像10秒就圖像消失，
接著腦子回憶文字讀出“燈”然后“燈火速讀”圖像又能維持10秒。讀燈才能回憶圖像就是音讀而不是直接回憶出“燈火速讀”圖像

這里大概需要練習(xí)兩個(gè)星期才能穩(wěn)定回憶出四個(gè)字或者
到達(dá)輕松穩(wěn)定三分鐘的目的后，就可以開始加為6個(gè)字或者字符 一天抽出一個(gè)小時(shí)練習(xí)漢字成像。剛開始是痛苦的，習(xí)慣就好了，一般到六個(gè)字后，音讀也就戒的差不多了
就可以在日常生活中 比如讀書 看報(bào)紙六個(gè)字 六個(gè)字看了 基本就可以把訓(xùn)練變成日常生活中的一部分了。

最后總結(jié)：第一步驟就是養(yǎng)神，精神足了才有拼搏精神。
第二步驟就是訓(xùn)練，把精神變?yōu)閯?dòng)力，變?yōu)槌晒��?
一步登天的事大家不要想了，速成概率幾乎為零，踏踏實(shí)實(shí)
訓(xùn)練才是通向成功的捷徑，大家不聽我也沒辦法，你可以選擇
不練習(xí)，每個(gè)人都有選擇的權(quán)利。

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（1）為什么不用思維導(dǎo)圖畫出訓(xùn)練步驟關(guān)系，而要用文字表達(dá)？
答：不是說(shuō)不會(huì)用導(dǎo)圖，而是前兩個(gè)步驟最關(guān)鍵，畫出
全部過程，學(xué)員會(huì)東練習(xí)一下西練習(xí)一下（東邪西毒，越練習(xí)越走歪路）�；馁M(fèi)學(xué)業(yè)，還有就是
為了讓更多同學(xué)思考提問，什么都說(shuō)出來(lái)，只能是添鴨式教學(xué)
“東邪西毒”式的學(xué)習(xí)者滿大街都是，渾渾諤諤的

（2）網(wǎng)點(diǎn)速讀訓(xùn)練和漢字成像先后順序？
答：你沒有五個(gè)字穩(wěn)定基礎(chǔ)，看了也白看，說(shuō)白點(diǎn)練習(xí)了網(wǎng)點(diǎn)速讀實(shí)際也只是練習(xí)了
眼睛運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。而腦子成像和回憶練習(xí)跟不上是沒用的。 所以先漢字成像，后網(wǎng)點(diǎn)
訓(xùn)練，也就是眼睛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。大概一個(gè)月后，我告訴你們訓(xùn)練方法。急不來(lái)的，訓(xùn)練有
個(gè)過程的。

（3）訓(xùn)練速讀目的？
答：實(shí)際就是訓(xùn)練均勻分散注意力到文字能力，并且穩(wěn)定圖像的能力。

（4）注意力和記憶力的關(guān)系？
答：注意力強(qiáng)，文字就清晰和穩(wěn)定，圖像就更加生動(dòng)有顏色，有血有肉，是記憶力的保障，但是不是記憶力提升的唯一。 圖像清晰對(duì)以后定樁 圖像記憶等等都有很多好處
可以說(shuō)提升記憶力最關(guān)鍵的地方就是前兩課了。大家好好體會(huì)。
直白點(diǎn)通俗點(diǎn)：注意力是照相機(jī)，記憶力就是你老婆或者老公，呵呵各位可能說(shuō)，
燈火哥，我還沒男朋友或者老婆呢，趕緊找呀姻緣是追來(lái)的不是等來(lái)的。跑題了。那怎么
拍出有情趣的照片。當(dāng)然照相機(jī)相素最關(guān)鍵了模糊的照相機(jī)拍的出好照片嗎?
其次是用什么緊任何方法 任何道具來(lái)美化你老婆。比如化妝 情景布 衣服等 按照
攝影師（所謂的記憶大師）的方法拍出有情趣的照片。這就造成記憶門派太多了。要成
為還過的去的攝影師就應(yīng)該知道一些記憶常識(shí)和情景 化妝 衣服就是包裝 “轉(zhuǎn)化”地點(diǎn)樁就是場(chǎng)景比如在公園拍 在地鐵拍。 連結(jié)就是寫真集 有一定故事型的照片了。大家用心體會(huì)


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/sudu/76969.html

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