1. 首先明確自己每天學(xué)習(xí)目的-----比如練習(xí)一個星期，四個字（或者符號）穩(wěn)定三分鐘，或者一個星期適應(yīng)腹式呼吸
2. 找一個安靜的環(huán)境，一個不受打擾的時間。舒適的坐下來，做后面的步驟。如果環(huán)境不允許，可以在睡覺時進行。不過最好是早上訓(xùn)練
開始訓(xùn)練的時候，有兩個儀式：開啟和喚醒
暗示自己：我要開啟阿爾法狀態(tài)。每個人可以有不同動作，動作要是平時很少做的比如握緊“拳頭”。

知識點解析：A波狀態(tài)是什么就是比較靜的狀態(tài)，

下面講下步驟：

第一步驟：呼吸（也叫調(diào)息）此處省略呼吸法四張照片
找個安靜地方，擺個舒服姿勢，放松身體。然后開始深呼吸，
吸氣-----想象能量涌入腹中，小腹?jié)q起。從一數(shù)到四。
呼氣-----想象光芒照耀全身，把一切負面能量自全身毛孔逐出
從一數(shù)到六 （剛開始節(jié)奏可以聽呼吸引導(dǎo)音樂，直到習(xí)慣節(jié)奏后再來想象能量入腹中等形象）
大概練習(xí)十五分鐘，剛開始一個星期不習(xí)慣腹式呼吸，要反復(fù)聽引導(dǎo)音樂練習(xí) 四秒吸六秒呼 屏兩秒。一定要反復(fù)聽引導(dǎo)音樂習(xí)慣腹式呼吸很關(guān)鍵的。習(xí)慣后再練習(xí)漢字穩(wěn)定成像練習(xí)，不能急，急也急不來

第二個步驟：想象目標，比如練習(xí)漢字成像穩(wěn)定訓(xùn)練

想象“燈火速讀”四個字 有音讀的話可以舌頭往上頂
分一部分注意力聽羅扎若夫高效記憶音樂 這樣就不會想象漢字
的時候讀漢字 ，假如你音讀還是戒不掉，把文字換成字符

這樣就不存在音讀

知識點解析：什么是音讀：“燈火速讀”腦中成像過程中，有的同學(xué)剛開始只能維持圖像10秒就圖像消失，
接著腦子回憶文字讀出“燈”然后“燈火速讀”圖像又能維持10秒。讀燈才能回憶圖像就是音讀而不是直接回憶出“燈火速讀”圖像

這里大概需要練習(xí)兩個星期才能穩(wěn)定回憶出四個字或者
到達輕松穩(wěn)定三分鐘的目的后，就可以開始加為6個字或者字符 一天抽出一個小時練習(xí)漢字成像。剛開始是痛苦的，習(xí)慣就好了，一般到六個字后，音讀也就戒的差不多了
就可以在日常生活中 比如讀書 看報紙六個字 六個字看了 基本就可以把訓(xùn)練變成日常生活中的一部分了。

最后總結(jié)：第一步驟就是養(yǎng)神，精神足了才有拼搏精神。
第二步驟就是訓(xùn)練，把精神變?yōu)閯恿�，變�(yōu)槌晒��?
一步登天的事大家不要想了，速成概率幾乎為零，踏踏實實
訓(xùn)練才是通向成功的捷徑，大家不聽我也沒辦法，你可以選擇
不練習(xí)，每個人都有選擇的權(quán)利。

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（1）為什么不用思維導(dǎo)圖畫出訓(xùn)練步驟關(guān)系，而要用文字表達？
答：不是說不會用導(dǎo)圖，而是前兩個步驟最關(guān)鍵，畫出
全部過程，學(xué)員會東練習(xí)一下西練習(xí)一下（東邪西毒，越練習(xí)越走歪路）�；馁M學(xué)業(yè)，還有就是
為了讓更多同學(xué)思考提問，什么都說出來，只能是添鴨式教學(xué)
“東邪西毒”式的學(xué)習(xí)者滿大街都是，渾渾諤諤的

（2）網(wǎng)點速讀訓(xùn)練和漢字成像先后順序？
答：你沒有五個字穩(wěn)定基礎(chǔ)，看了也白看，說白點練習(xí)了網(wǎng)點速讀實際也只是練習(xí)了
眼睛運動節(jié)奏。而腦子成像和回憶練習(xí)跟不上是沒用的。 所以先漢字成像，后網(wǎng)點
訓(xùn)練，也就是眼睛運動訓(xùn)練。大概一個月后，我告訴你們訓(xùn)練方法。急不來的，訓(xùn)練有
個過程的。

（3）訓(xùn)練速讀目的？
答：實際就是訓(xùn)練均勻分散注意力到文字能力，并且穩(wěn)定圖像的能力。

（4）注意力和記憶力的關(guān)系？
答：注意力強，文字就清晰和穩(wěn)定，圖像就更加生動有顏色，有血有肉，是記憶力的保障，但是不是記憶力提升的唯一。 圖像清晰對以后定樁 圖像記憶等等都有很多好處
可以說提升記憶力最關(guān)鍵的地方就是前兩課了。大家好好體會。
直白點通俗點：注意力是照相機，記憶力就是你老婆或者老公，呵呵各位可能說，
燈火哥，我還沒男朋友或者老婆呢，趕緊找呀姻緣是追來的不是等來的。跑題了。那怎么
拍出有情趣的照片。當然照相機相素最關(guān)鍵了模糊的照相機拍的出好照片嗎?
其次是用什么緊任何方法 任何道具來美化你老婆。比如化妝 情景布 衣服等 按照
攝影師（所謂的記憶大師）的方法拍出有情趣的照片。這就造成記憶門派太多了。要成
為還過的去的攝影師就應(yīng)該知道一些記憶常識和情景 化妝 衣服就是包裝 “轉(zhuǎn)化”地點樁就是場景比如在公園拍 在地鐵拍。 連結(jié)就是寫真集 有一定故事型的照片了。大家用心體會


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